السعرات الحرارية في الكاكا

السعرات الحرارية في الكاكي، هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبون الفاكهة، لما لها من فوائد كبيرة للجسم والشعر والبشرة، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ. هذا ما سنعرفه.

السعرات الحرارية في الكاكاو

• تمكن خبراء التغذية من حساب محتوى السعرات الحرارية لواحد من الكاكا المتوسطة.
  • بالإضافة إلى ذلك، الذي يزن 135 جرامًا، يحتوي على 118 سعرًا حراريًا.
• بالإضافة إلى ذلك، في حين أن محتوى السعرات الحرارية في الكاكي المجفف أعلى، حيث يحتوي البرسيمون الذي يزن 34 جرامًا على 93.2 سعرة حرارية.
• أيضا، بينما يستهلك الشخص العادي حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم.
• ومن الجدير أيضًا معرفة أن الكاكي منخفض جدًا في السعرات الحرارية، مما يجعله مفيدًا في عملية إنقاص الوزن.
• كما أنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف، والتي بفضلها يشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة.

ولا تفوتوا قراءة مقالتنا: السعرات الحرارية في الكاكي

فوائد الكاكي

فوائد الكاكي:

1- يقي الجسم من أمراض القلب

• وبما أن البرسيمون يحتوي على مضادات الأكسدة، فإنه يقي الجسم من أمراض القلب.
• تعمل مكوناته أيضًا كعامل مضاد للالتهابات.
• كما يخفض الكاكاو نسبة الكوليسترول في الدم.

2- تقوية المناعة

• يحتوي البرسيمون على كمية كبيرة من فيتامين سي، لذلك فهو يساعد على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
• كما أنها مسؤولة عن مقاومة الأمراض وتقوية مناعة الجسم.

3- تنظيم ضغط الدم

• يحتوي البرسيمون أيضًا على كمية مقبولة من البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
• أثبتت الدراسات أيضًا أن تناول الكاكي يساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

4- الوقاية من السرطان

• ذكرنا سابقًا أن الكاكي غني بمضادات الأكسدة، لذا فهو يحارب ما يسمى بالجذور الحرة.
• كما أن هذه الجذور هي بداية النهر بارك الله فيك.
  • يساعد البرسيمون أيضًا في تقوية المناعة ومحاربة هذه المحاصيل الجذرية.
  • لذلك، فهو يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.

القيمة الغذائية للكاكاو

في الجدول أدناه سنجد مقارنة بين القيمة الغذائية للعناصر الموجودة في 100 جرام من الكاكي الطازج والبرسيمون المجفف.

الآثار السلبية للكاكاو

• يحظر تناوله لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم، حيث أن تناوله يخفض ضغط الدم بشكل أكبر.
• كما يمكن أن يتسبب في إصابة بعض الأشخاص بالحساسية والحكة.
  • بالإضافة إلى ذلك، لديهم احمرار في الجلد وتهيج في الجلد.
• كما يمكن أن يسبب الإمساك لدى بعض الأشخاص بسبب ضعف حركة الأمعاء وبعض وظائف الجهاز الهضمي.
• يمنع الأطباء أيضًا الأشخاص من أخذه للجراحة والتوقف عن تناوله قبل 14 يومًا على الأقل من الجراحة.
• أيضًا، على الرغم من أن الكاكي منخفض السعرات الحرارية، فإن تناول أكثر من المعتاد يسبب زيادة الوزن والدهون في الجسم.

لا تترددي في قراءة مقالنا حول موضوع: فوائد البرسيمون للحوامل

قيمة الكاكي في النظام الغذائي

• من مراحل النظام الغذائي التي يتبعها البعض تجنب أنواع معينة من الفاكهة لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر.
• كما أن الكاكي منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى.
• كما أنه يحتوي على نسبة بسيطة جدًا من الدهون لا تتجاوز 0.5 جرام، فمثلاً كل 100 جرام من الكاكي تحتوي فقط على 0.19 جرام من الدهون.
• بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكاكي أيضًا على ألياف طبيعية تجعله طعامًا مثاليًا بين الوجبات، مما يمنح الشخص الشعور بالامتلاء.
• كما أن ثمرة البرسيمون الطازجة، التي يبلغ وزنها 100 جرام، تحتوي فقط على 70 سعرة حرارية، مما يجعلها مناسبة كطبق غذائي خفيف.
• أيضًا، مما سبق، سوف نلاحظ فائدة الكاكي في إنقاص الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى أن الإفراط في استخدامه يؤدي إلى نتيجة عكسية ويزيد من وزن الجسم.

وصفة الكاكاو للرجيم

إذا كنت تريد أن تعرف كيفية طهي الكاكي وفقًا لوصفة النظام الغذائي، فهذا هو:

1- المكونات

• ملعقة من مسحوق القرفة.
• وكذلك برتقالة واحدة.
• أيضا 3 حبات من الكاكي.

2- طريقة التحضير

1. ضع المكونات المذكورة أعلاه في وعاء الخلاط الكهربائي.
2. من الجيد أيضًا مزجها حتى لا توجد كتل صغيرة.

3- كيف تستعمل

1. اشرب كوبًا من هذا العصير قبل الوجبات بنصف ساعة.
2. أيضًا، لا تنس المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم.
3. استمر في شرب لترين من الماء كل يوم.

اقرأ هنا عن: الكاكاو وكيفية استخدامه

في الختام، مما سبق، لاحظنا عبر موقع جديد اليوم أن الكاكي منخفض السعرات الحرارية وقليل الدهون، لذا فهو مناسب للوجبات الغذائية وأيضًا له فوائد كبيرة للجسم، لكن كالمعتاد، الاستهلاك المفرط لأي شيء يتحول إلى رذيلة. بالعكس.