ما هي جرعة فيتامين د للحامل فيتامين د هو فيتامين ينتجه الجسم بعد التعرض للشمس وهو هرمون يحفز امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
عنصران ضروريان ومهمان لبناء وتقوية الأسنان والعظام وصيانتها، حيث أنهما مهمان جداً للحامل ويتم تحديد جرعة معينة لهن.
يمكنك التعرف على جرعة فيتامين د للحوامل من خلال المقال الموجود على الموقع الإلكتروني.
أهمية فيتامين د للمرأة الحامل
- إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون يمكن لجسم الإنسان أن ينتجه عن طريق التعرض لأشعة الشمس المباشرة في الصباح الباكر لمدة ربع ساعة.
- وهو مهم وضروري لنمو الجنين، وكذلك لصحة المرأة الحامل، حيث يحافظ على توازن المعادن في الجسم.
- بالإضافة إلى الحفاظ على صحة عظام المرأة الحامل والمساعدة في بناء عظام الجنين، كما أن لها دور فعال في دعم جهاز المناعة.
- كما أن لها دورًا في الوقاية من أنواع معينة من السرطان والسكري ومكافحة الالتهابات.
اقرأ أيضًا: أعراض فرط فيتامين د في الجسم
ما هي جرعة فيتامين د للحامل؟
يعتبر الحمل من أكثر التجارب سعادةً وإثارةً وإثارةً في حياة المرأة، وأثناء الحمل، تزداد حاجة المرأة الحامل إلى العناصر الغذائية بكميات أكبر، مثل المغذيات الكبيرة، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
كما يحتاج إلى العناصر النزرة، بما في ذلك المعادن والفيتامينات، حيث تعمل المعادن والفيتامينات على دعم نمو الجنين في كل مرحلة.
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية والمهمة لصحة العظام والمناعة وانقسام الخلايا حيث ارتبط نقصه أثناء الحمل وزيادة معدلات الولادة القيصرية والولادة المبكرة وسكري الحمل وتسمم الحمل.
من المهم جدًا أن تستشير جميع النساء الطبيب فيما يتعلق بنقص فيتامين د والمكملات المناسبة وجرعاتها.
وتجدر الإشارة إلى أن جرعة فيتامين د تختلف من امرأة إلى أخرى، ومن الضروري الخضوع لبعض الفحوصات والاختبارات لمعرفة بالضبط جرعة فيتامين د التي تحتاجها المرأة الحامل.
حيث يتم إعطاؤهم مكملات غذائية غنية بفيتامين د وهي جرعة يومية لا تزيد عن 200 وحدة دولية.
يعد ذلك ضروريًا للحفاظ على مستوى ثابت من فيتامين د في الدم، بحيث يتلقى جسم المرأة الحامل الكمية اللازمة من فيتامين د.
نقص فيتامين د للحوامل
عندما تعاني المرأة الحامل من نقص في فيتامين (د)، فإن ذلك يزيد من خطر تعرضها لبعض الضرر والجنين في المستقبل.
من بين الآثار السلبية لنقص فيتامين (د) لكليهما، يمكن تسليط الضوء على ما يلي:
نقص فيتامين د للحوامل
عندما تعاني المرأة الحامل من نقص فيتامين (د)، فإن ذلك يزيد من خطر إصابتها ببعض الأمراض وتطور بعض المشاكل الصحية، ومن أبرزها ما يلي:
- زيادة حدوث تسمم الحمل.
- وكذلك سكري الحمل.
- زيادة معدل الولادات المبكرة.
- كما زادت معدلات الولادة القيصرية.
آثار نقص فيتامين د على الجنين
يؤثر نقص فيتامين د في الأم على صحة الطفل في المستقبل ويسبب بعض الأضرار، ومنها:
- الإصابة بأمراض المناعة.
- وكذلك يمنع نمو الجنين في الطفولة بشكل طبيعي.
- زيادة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو خاصة في الأشهر الأولى بعد الولادة.
- كما أنه يعاني من مشاكل الشخير أثناء النوم، والتي قد تستمر حتى سنواته الأولى.
ملاحظة
- بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة فيتامين د عند الأم أثناء الحمل يقوي جهاز المناعة لدى الجنين، مما يجعل الطفل أقل عرضة للإصابة بالعدوى.
اخترنا لك: ما هو اختبار فيتامين د؟
مصادر فيتامين د
فيتامين د هو العنصر الغذائي الوحيد الذي ينتجه الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس.
50٪ من سكان العالم لا يحصلون على ما يكفي من أشعة الشمس، وهذا هو السبب في أن 40٪ من سكان الولايات المتحدة يعانون من نقص أشعة الشمس.
وعندما لا تكون في الشمس، يصبح من المهم الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي عليها.
كما توجد بعض الأطعمة التي تحتوي عليها بكميات كبيرة، ومن أهمها ما يلي:
- التونة المعلبة.
- جمبري.
- سمك السالمون
- دهون كبد الحوت.
- المحار.
- سمك مملح.
- صفار البيض
- السردين.
- سمك الأسقمري البحري.
- لحم أحمر؛
- الحبوب المدعمة بفيتامين د.
- حليب الصويا.
- الفطر أو الفطر.
- منتجات الألبان المدعمة.
- كافيار؛
العوامل التي تزيد من نقص فيتامين د عند النساء الحوامل
هناك بعض العوامل التي تزيد من حدوث نقص فيتامين د وقدرة الجسم على امتصاص وإنتاج فيتامين د، وفي مقدمتها ما يلي:
المخدرات
- بعض الأدوية، مثل مضادات الأكسدة وبعض مدرات البول والمنشطات وأدوية خفض الكوليسترول، يمكن أن تقلل أيضًا من امتصاص فيتامين د من القناة الهضمية.
بدانة
- لأن الرواسب الدهنية تخزن الكثير من فيتامين (د) في الجلد، وبالتالي يقل وصوله إلى الجسم.
بعض الأمراض التي تؤدي إلى ضعف امتصاص الدهون
- كما أن هناك بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تسبب نقصًا في القدرة على امتصاص الدهون الغذائية، وبالتالي يقل امتصاص فيتامين د.
بشرة داكنة
- لون البشرة الغامق ناتج عن صبغة الميلانين، وتعمل هذه الصبغة كواقي طبيعي من الشمس، ومن ثم هناك انخفاض في إنتاج فيتامين د في الجسم.
اخترنا لك: أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه
تم الحديث بإيجاز عن ماهية جرعة فيتامين د للحوامل، وأضرار نقص فيتامين د للحامل، وأهمية فيتامين د للحامل، ومصادر فيتامين د، والعوامل التي تزيد من نقص فيتامين د عند النساء الحوامل.