كيف تقلل من هرمون الاستروجين: التوازن بين الهرمونات في الجسم مهم لصحة الجسم الجيدة، وعندما يتجاوز مستوى الهرمون المعدل الطبيعي يؤدي إلى وجود العديد من المشاكل الصحية في الجسم، لذلك سنقوم بذلك. اشرح لك كيف تقلل من هرمون الاستروجين؟ لأن زيادة هذا الهرمون فوق معدله الطبيعي يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية.
ما هو هرمون الاستروجين؟
- الإستروجين هو أحد الهرمونات الأنثوية، والذي يوجد بكمية كبيرة في جسم الأنثى وبنسبة أقل في جسم الذكر.
- يتغير مستوى هرمون الاستروجين في جسم المرأة من فترة لأخرى، لأنه لا يبقى بنسب ثابتة، ولكن عندما يكون مستوى هذا الهرمون في الجسم مرتفعًا فإنه يسبب العديد من المشاكل ويضر بصحة المرأة.
شاهدي أيضاً: أين يوجد الإستروجين في الطعام؟
قيمة الإستروجين
الإستروجين هو أحد الهرمونات الأساسية في جسم المرأة وله أهمية كبيرة، ومنها:
- تنظيم سرعة الدورة الشهرية.
- تحفيز نمو الرحم عند النساء وترطيب المهبل.
- تحفيز بناء أنسجة العظام.
- يساعد في بناء البروتينات ويساعد الكبد على إنتاج المزيد من البروتين.
- هذا الهرمون يزيد من مستوى الكولسترول الجيد في الدم ويقضي على الكوليسترول السيئ.
- تحسين وظائف الرئة.
- يسهل حركة الأمعاء.
- يدعم الصحة النفسية.
- يحافظ على سلامة الجلد. يحسن تدفق الدم ويزيد من سمك الجلد.
كيف تقلل من هرمون الاستروجين؟
كما ذكرنا أن ارتفاع نسبة هرمون الاستروجين في الجسم يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، لذلك تتجه النساء إلى إيجاد طرق لتقليل هذا الهرمون حتى يصل إلى المستوى الطبيعي، ومن هذه الخيارات العلاجية ما يلي:
- خذ مثبط أروماتيز، الذي يحول الأندروجينات إلى إستروجين.
- تناول أيضًا goserelin أو leuprolide، في حالة توقف هرمون الاستروجين عن العمل في المبايض.
- يمكنك العمل على خفض مستويات هرمون الاستروجين عن طريق تعديل نظامك الغذائي، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، وتقليل تناول الأطعمة الدهنية.
- التخلص من الوزن الزائد لأن السمنة تؤدي إلى إفراز الجسم لمستويات أكثر من هرمون الاستروجين.
- هناك بعض الحالات التي يلجأ فيها الطبيب في حالة الإفراط في إفراز هرمون الاستروجين إلى التدخل الجراحي حيث يتم استئصال المبايض لتقليل نسبة هرمون الاستروجين المفرز في الجسم.
- ممارسة الرياضة، وخاصة التمارين التي تعزز تدفق الدم الجيد إلى المبايض، مثل تمارين البطن والظهر.
أعراض زيادة هرمون الاستروجين عند النساء
- وجود انتفاخات في البطن.
- تورم الثدي وألم شديد عند لمس الثدي.
- انخفاض الدافع الجنسي لدى النساء.
- الحيض غير المنتظم.
- وجود عقدة ليفية في الغدة الثديية.
- زيادة شدة أعراض ما قبل الحيض.
- زيادة الوزن المفرطة.
- تساقط الشعر بشكل كبير.
- برودة اليدين والقدمين.
- وجود اضطرابات النوم.
إقرئي أيضاً: التحليل الهرموني للمرأة بالتفصيل
أعراض ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين عند الرجال
عندما ترتفع مستويات هرمون الاستروجين لدى الرجل، فإنه يعاني من عدد من الأعراض، بما في ذلك:
- العقم، لأن نسبة عالية من هرمون الاستروجين تؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية في جسم الرجل، مما يعني العقم.
- ظهور الثدي عند الرجال يرجع إلى أن نمو أنسجة الثدي يحدث بسبب زيادة هرمون الأستروجين في الجسم.
- الضعف الجنسي لدى الرجال.
- قلة الكتلة العضلية عند الرجال وزيادة دهون البطن بشكل خاص.
- آثار سرطان البروستاتا، لأن هذا الهرمون في جسم الذكر يعزز نمو الخلايا السرطانية.
- الشعور بالاكتئاب والحالة العقلية السيئة.
علاج زيادة هرمون الاستروجين عند الرجال
طرق علاج الاستروجين الزائد عند الرجال هي كما يلي:
1- الاهتمام بالتغذية السليمة
- يجب على الرجال الانتباه إلى تناول الخضار والفواكه، لاحتوائها على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات المهمة للجسم.
- ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 وابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية.
- الاهتمام باستهلاك المنتجات الغنية بالكالسيوم وفيتامين د وكذلك زيادة كمية الحليب ومشتقاته.
- يجب أن تتخلى تمامًا عن السكر والأطعمة المقلية.
2- اللياقة
- يساعد اهتمام الرجل بالرياضة على تقوية عضلات الجسم ويساعد على تنظيم مستوى الهرمونات في الجسم.
- ومن الرياضات المفيدة للرجال حرق الدهون وتعزيز الثقة بالنفس مثل الجري والسباحة وغيرها.
- بحاجة الى الحصول على قسط من النوم.
3- تناول المكملات الغذائية
- يمكن للرجل تناول الزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب 6 على شكل مكملات غذائية وكبسولات، بحيث تعمل هذه العناصر على تنظيم معدل الهرمونات في الجسم وتساعد على تقليل نسبة هرمون الاستروجين في جسم الرجل.
- حمض الفوليك هو أيضًا مكمل غذائي يساعد بشكل خاص على خفض مستويات هرمون الاستروجين
البردقوش والأستروجين
يعتبر البردقوش من الأعشاب المميزة لخفض مستويات هرمون الاستروجين، بالإضافة إلى مساعدة جسم المرأة على تنظيم الدورة الشهرية وحمايتها من آثار تسمم الحمل وعسر الهضم.
للسيطرة على مستوى الهرمونات في الجسم، ينصح المرأة بشرب كوب من أوراق البردقوش المسلوقة كل يوم.
الكركم والإستروجين
- الكركم هو عشب طبيعي موصى به عادة من قبل النساء لأنه يعمل على التحكم في مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، سواء كانت ترتفع أو تنخفض.
- هذا هو السبب في أن النساء في سن اليأس اللواتي يعانين من انخفاض في إفراز هرمون الاستروجين ينصح بتناول الكركم لقدرته على زيادة مستويات هرمون الاستروجين، وكذلك تقليل تواتر الهبات الساخنة ومكافحة الاكتئاب والأعراض الأخرى المرتبطة بهذه الفترة.
- كما ينصح النساء بشكل عام بإضافة الكركم إلى نظامهن الغذائي لأنه يساعد في التحكم في مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ككل.
أعشاب لنقص الإستروجين
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في علاج انخفاض هرمون الاستروجين وهي مفيدة لكل من الرجال والنساء، ومنها ما يلي:
1- يانسون
اليانسون هو أحد الأعشاب المميزة لخفض هرمون الاستروجين، لذلك يوصى بشرب كوب من اليانسون المخمر كل يوم، مرة في الصباح ومرة في المساء.
2- الشمر
تحتوي بذور الشمر على العديد من المركبات التي تحفز بشكل فعال إنتاج هرمون الاستروجين، بالإضافة إلى إنتاج الحليب وزيادة القوة الجنسية لدى الرجال والنساء.
3- نعناع
النعناع الفلفلي من النباتات الرائعة التي تساعد في تقليل هرمونات الذكورة عند النساء وفي نفس الوقت تقلل من مستوى الهرمونات الأنثوية لدى الرجال، لذلك ينصح بتناول الكثير من مغلي أوراق النعناع لموازنة مستويات الهرمونات في الجسم.
أدوية لتقليل الإستروجين
يوجد أكثر من دواء يساعد على خفض هرمون الاستروجين، ومنها:
- Estrabobit هو دواء موصوف خصيصًا للنساء لتقليل الهبات الساخنة وجفاف المهبل، وكذلك لتقليل أعراض الدورة الشهرية.
- أقراص الاستروجين المترافق يوصف هذا الدواء للنساء بعد الولادة.
- أقراص إسترات الإستروجين التي تساعد على زيادة إفراز عنق الرحم وتعزز نمو البطانة الداخلية للرحم.
- استراديول دواء يساعد المرأة على إنتاج الكمية المناسبة من الإستروجين ويعطى للنساء المصابات بقصور الغدد التناسلية.
شاهدي أيضاً: أين توجد الهرمونات في جسم الإنسان؟
الآن بعد أن عرفنا هرمون الاستروجين وفوائده العديدة للجسم، أوضحنا لك كيفية تقليل هرمون الاستروجين في حالة زيادة نسبة هذا الهرمون في الجسم، خاصة وأن الزيادة في مستوى هذا الهرمون تؤدي إلى للعديد من المشاكل كما بينا لكم نتمنى ان اعجبكم الموضوع.