يعتبر نشاط بذور الكتان لفقدان الوزن والسمنة وزيادة الوزن المفرط من بين المشاكل المنتشرة في العالم، حيث تجمع بين عدد كبير من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك.
وتتمثل هذه الأسباب في اتباع نظام غذائي غير صحي، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة، أو حدوث بعض المشاكل الصحية، أو قد تكون الوراثة هي السبب.
استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن
- يلجأ الكثير من المصابين بالسمنة إلى الأدوية، أو يرفضون بعض الوصفات الطبيعية التي تسمح لك بحل مشكلة السمنة، ومن هذه الطرق استخدام بذور الكتان.
- منذ العديد من الدراسات والدراسات التي أجريت على بذور الكتان استطاعت إثبات فاعلية هذه البذور في تقليل وزن الجسم الزائد، نتيجة احتوائها على كمية كبيرة من الألياف التي لها القدرة على الذوبان في الماء، بالإضافة إلى حقيقة أن هذه البذور تحتوي على عدد من الزيوت غير المشبعة.
اقرأ أيضًا: ما هي فائدة عشب الكتان؟
فوائد استخدام بذور الكتان لمرضى السمنة
- تساعد بذور الكتان على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، حيث أن تناول ما يعادل 20 جرامًا من بذور الكتان له القدرة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يمكن استخدام بذور الكتان بسهولة عن طريق أخذ ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان معك وإضافتها إلى النظام الغذائي لمريض السمنة عن طريق إضافتها إلى السلطة أو العصير.
- تحتوي بذور الكتان على كمية قليلة من الكربوهيدرات، مما يعني أنها لا تحتوي على الكثير من السكر، لذلك يمكن استخدامها في علاج زيادة الوزن.
- تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى فيتامينات ب.
- يساهم استخدام بذور الكتان في الظهور الطبيعي للإباضة عند النساء.
كيف تعمل بذور الكتان لفقدان الوزن
- كل ما تحتاجه في هذه الوصفة هو 6 ملاعق كبيرة من بذور الكتان بالإضافة إلى لتر من الماء، ثم غلي الماء في قدر على الموقد، ثم أضف بذور الكتان واترك البذور مغطاة داخل القدر طوال الليل.
- أو تناول 150 ملليغرام من بذور الكتان 3 أو 4 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام لمدة 10 أيام متتالية، ثم خذ استراحة لمدة 10 أيام وكرر ذلك.
طرق استخدام بذر الكتان
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تناول البذور وهذه الطرق هي كالتالي:
- خذ كبسولات بذور الكتان.
- تناول بذور الكتان عن طريق إضافتها إلى العصير مثل عصير التفاح أو عن طريق إضافتها إلى القرفة.
- تناول البذور الطازجة مباشرة أو تناول زيت بذور الكتان.
- تناول ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان المطحونة مع كوب من حليب اللوز غير المحلى والفانيليا ونصف موزة ونصف كوب من التوت المجمد يوميًا مع مشروب.
اقرأ أيضًا: الفوائد الصحية لبذور الكتان
عيوب استخدام بذور الكتان
- تعتبر بذور الكتان آمنة عندما تؤخذ عن طريق الفم، ولكن على الرغم من ذلك، يمكن أن تسبب حركات الأمعاء المفرطة عند إضافتها إلى النظام الغذائي.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك أو الإسهال أو آلام البطن أو الغازات أو الانتفاخ أو الغثيان.
- يمكن أن تؤدي زيادة استهلاك بذور الكتان إلى مزيد من المشاكل عند تناولها، وتجدر الإشارة إلى أن بذور الكتان غير الناضجة تعتبر سامة وغير آمنة للاستهلاك البشري.
تحذيرات عند استخدام بذور الكتان
- في حالة الحمل والرضاعة: يجب عدم تناول بذور الكتان خلال هذه الفترة.
- هذا لأنها تعتبر خطرة، خاصة إذا تم تناول البذور.
- هذا لأن بذور الكتان لها تأثير مشابه إلى حد ما لهرمون الاستروجين.
- لا توجد العديد من الدراسات التي توضح ما إذا كان من الآمن للمرأة تناولها أم لا.
- لذلك، يُنصح بعدم تناوله أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية.
- في حالة اضطرابات النزيف: ينصح بعدم تناول هذه البذور لهؤلاء الأشخاص.
- هذا لأنه يبطئ عملية تخثر الدم.
- هذا قد يزيد من خطر النزيف عند هؤلاء الناس.
- في حالة مرض السكري: يمكن أن تساعد بذور الكتان في خفض مستويات السكر في الدم.
- وله القدرة على التأثير في الأدوية المستخدمة في علاج مرضى السكري المتقدم.
- حيث يعمل على زيادة تأثيره على الجسم.
- لذلك يجدر الانتباه إلى ضرورة مراقبة مستوى السكر في الدم عند استخدام هذه البذور.
- في حالات السرطان أو في الحالات الحساسة للهرمونات.
- لأن هناك تشابه بين عمل بذور الكتان وعمل الإستروجين.
- يمكن أن يؤدي تناول هذه البذور إلى تفاقم بعض المشاكل.
- مثل تفاقم مشكلة سرطان الثدي وسرطان المبيض وسرطان الرحم والأورام الليفية الرحمية.
- لذلك، يجب تجنب استهلاك هذه البذور من قبل هؤلاء المرضى تمامًا.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد ومضار بذور الكتان؟