يعتبر البيوتين من الفيتامينات المهمة للجسم حيث يعمل على تحويل الطعام إلى طاقة داخل الجسم.
لكن قد لا يعرف الكثير عن هذا الفيتامين، وكذلك فوائده وأضراره للمرأة الحامل، لذلك في هذه المقالة سوف نظهر استمرار البيوتين أثناء الحمل.
ما هو البيوتين؟
- البيوتين هو أحد الفيتامينات التي لا يعرفها أو يسمع عنها الكثير منا لأن البيوتين هو أحد فيتامينات ب وله عدة أسماء: يسميه البعض فيتامين ب 7، ويطلق عليه البعض الآخر فيتامين هـ.
- يعتبر البيوتين من الفيتامينات المهمة للجسم التي تعمل على تحويل الطعام إلى طاقة داخل الجسم لتقوية القسم لأداء جميع المهام ومنع الشعور بالتعب والإرهاق.
- كما يعتبر البيوتين من الفيتامينات الهامة لجسم المرأة ككل، حيث أنه ضروري أثناء الحمل والرضاعة، حيث أنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية، كما أنه يعوض جسم المرأة عن العناصر الهامة التي تفقدها أثناء الحمل والرضاعة. الرضاعة.
شاهدي أيضاً: ما فائدة فيتامين البيوتين؟
فوائد البيوتين بشكل عام
تعتبر فيتامينات البيوتين مفيدة للجسم ككل حيث يتم تناولها كمكمل غذائي للجسم ككل ومن فوائدها للجسم ما يلي:
- زيادة التمثيل الغذائي. وهو من الفيتامينات التي تعمل على تقوية العمليات الحيوية للجسم ككل وعلى أكمل وجه، كما أنه يحفز كلاً من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات المختلفة في الجسم في عملية التمثيل الغذائي.
- كما يقوي البيوتين الأظافر الضعيفة ويقويها ضد التشقق.
- كما يستخدم كمكمل غذائي يعمل على تقوية الجسم بشكل عام وإمداد الجسم بالقوة والطاقة اللازمتين.
- كما أنه مفيد جدًا أثناء الحمل والرضاعة، حيث يوصي به العديد من الأطباء أثناء الحمل والرضاعة كمكمل غذائي للأم، حيث يوفر لها جميع العناصر التي تفتقر إليها أثناء الحمل والرضاعة.
البيوتين والحمل
- البروتين هو أحد المكملات الغذائية التي يتم تناولها بشكل شائع لتزويد الجسم بالعديد من الفوائد الأساسية التي يحتاجها، لكن البعض يتساءل عما إذا كان يمكن تناول البيوتين أثناء الحمل.
- للإجابة على هذا السؤال يجب أولاً أن نفهم أن البيوتين هو فيتامين هـ أو ما يسمى بمركب فيتامينات ب، وهو من أهم الفيتامينات الضرورية للجسم، كما أنه مهم للعديد من الوظائف الحيوية للجسم. .
- كما يوصى به العديد من الأطباء كمكمل غذائي لمن يعانون من نقص فيتامين ب أثناء الحمل.
- يؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم أثناء الحمل إلى العديد من المشاكل مثل الطفح الجلدي وتساقط الشعر والاكتئاب.
- ومع ذلك، قد توصي بعض الدراسات بعدم استخدام البيوتين بكثرة خلال الأشهر الأولى من الحمل، لأنه قد يضر بالحمل والجنين.
نقص فيتامين البيوتين أثناء الحمل
يعتبر البيوتين من أهم الفيتامينات لجسم المرأة الحامل أثناء الحمل، ونقص البيوتين أثناء الحمل يسبب العديد من المشاكل التي يمكن أن تواجهها المرأة الحامل وجنينها، ومنها:
- ضعف عام في الجسم، وعدم القدرة على بذل أي جهد، والشعور بالتعب والتعب الشديد عند القيام بأي مجهود.
- تدهور كبير في المظهر العام للجسم، من شحوب الجلد والجلد وظهور مشاكل جلدية كبيرة مثل الخناق والجلد الدهني مع جميع مشاكله، إلى الأظافر المكسورة.
- وكذلك مشاكل تساقط الشعر التي تتعرض لها الكثير من النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص البيوتين في الجسم.
- داء السكري، لأن العديد من النساء الحوامل اللواتي لا يتناولن جرعة مكافئة من فيتامين البيوتين أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري أثناء الحمل.
- البشرة الدهنية مثل نقص البيوتين أثناء الحمل يؤدي أيضًا إلى العديد من مشاكل الجلد.
- الأرق والاكتئاب من الفيتامينات المسؤولة أيضًا عن الحالة المزاجية للمرأة الحامل.
آثار نقص فيتامين البيوتين على الجنين
لا يؤذي نقص فيتامين البيوتين الحامل فحسب، بل يؤثر أيضًا على الجنين، ومن بين المشاكل التي يسببها نقص فيتامين البيوتين على الجنين:
- التشوهات الخلقية، حيث يؤدي نقص فيتامين البيوتين في جسم الأم أثناء الحمل إلى ولادة جنينها من جديد بتشوهات خلقية كبيرة.
- تشوهات في الهيكل العظمي أو عظام الجنين.
- الشفة الأرنبية، والتي يمكن أن يولد بها العديد من الأطفال حديثي الولادة كنوع من التشوه.
جرعة فيتامين البيوتين للحوامل
- كما يؤكد معهد الطب أن المرأة الحامل يجب أن تتناول جرعة معينة من بروتين الفيتامين يوميًا ومستمرًا، وقد قرر معهد الطب أن تكون الجرعة 30 ميكروجرامًا على الأقل يوميًا.
- كما أكد معهد الطب أن هذا الفيتامين يتم تناوله أيضًا مع الحديد وحمض الفوليك، وأن تناول الحديد وحمض الفوليك لا يحل محل البيوتين الذي تتناوله المرأة الحامل.
أفضل مصدر غذائي للبيوتين
التغذية السليمة من أهم الأشياء التي يجب على المرأة الحامل الاعتماد عليها، إلى جانب الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
بما أن البيوتين من الفيتامينات الضرورية لجسم المرأة الحامل وكذلك للجنين، يجب على المرأة الحامل الحرص على تناول الأطعمة والمنتجات التي تحتوي على هذا الفيتامين بكميات كبيرة، ومن هذه الأطعمة:
- الحبوب والمكسرات الغذائية: تعتبر الحبوب الكاملة والمكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني مصادر جيدة للبيوتين، والمكسرات من الأطعمة التي تمد المرأة الحامل بالطاقة خلال مراحل الحمل المختلفة.
- منتجات الألبان والبيض: وكذلك البيض وخاصة صفار البيض ومنتجات الألبان من الجبن.
- سيحتوي الحليب على كمية كبيرة من فيتامين البيوتين.
- كما أنه غذاء أساسي أثناء الحمل.
- الخضار والفواكه: تعتبر أيضًا خضروات طازجة.
- الفواكه الطازجة مصادر غنية بالبيوتين.
- تشمل الأطعمة الغنية بالبيوتين البروكلي والفطر والثوم والجزر.
- البصل والخيار والعديد من الأطعمة الأخرى غنية بالبيوتين.
- البقوليات، حيث يعتبر البيوتين غذاء.
- وهو مصدر لا غنى عنه للبروتين مثل فول الصويا.
- اللحوم والأسماك: اللحوم والأسماك مهمة أيضًا.
- مصدر مهم بشكل خاص لفيتامين البيوتين هو الأسماك.
- مثل السلمون والسردين واللحوم الحمراء والبيضاء أيضًا.
- تحتوي جميع أنواع اللحوم على البيوتين.
- ومع ذلك، فإن الأسماك هي واحدة من أكثر الفيتامينات التي تحتوي على هذا الفيتامين من لحم البيوتين.
انظر أيضًا: كم تكلفة حبوب البيوتين للشعر؟
الآثار الجانبية للبيوتين أثناء الحمل
على الرغم من كل الأبحاث التي يتم إجراؤها على هذا الفيتامين كمكمل غذائي، إلا أنه يزود الجسم بالعناصر الغذائية الهامة والطاقة اللازمة.
ومع ذلك، تؤكد جميع الدراسات أيضًا الحاجة إلى تجنب استخدام بروتين الفيتامين في الأشهر الأولى من الحمل.
- ويدعم ذلك أيضًا الأبحاث الطبية التي أجريت على استخدام هذا المكمل النشط بيولوجيًا.
- يسبب ضررًا كبيرًا إذا تم تناوله بشكل مفرط في الأشهر الأولى من الحمل.
من بين الأضرار التي يمكن أن يسببها البيوتين في الأشهر الأولى من الحمل:
- الإجهاض: تؤدي الكمية الزائدة من فيتامين البيوتين خلال الأشهر الأولى من الحمل إلى إجهاض كبير.
- تشوهات الجنين: زيادة استخدام فيتامين البيوتين يعرض الجنين للتشوهات في الأشهر الأولى من الحمل.
انظر أيضًا: أين يوجد البيوتين بكثرة؟
بعد كل شيء، يعتبر البيوتين من الفيتامينات الهامة والمفيدة للجسم، والتي تمنح الجسم الكثير من الطاقة، ولكن في الأشهر الأولى من الحمل ينصح بعدم استخدامه كثيرًا.
بسبب التشوهات أو الإجهاض الذي يمكن أن يسببه للجنين كما بينا في هذا المقال.