هل الجوافة تجعلك تكتسب الوزن؟ الجوافة هي فاكهة ذات طعم جميل ومميز يجمع بين الفراولة والكمثرى، بالإضافة إلى قشرتها الصفراء الرقيقة ورائحتها الفريدة، للجوافة العديد من الفوائد الصحية.
هذا لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والمياه التي تساعد الجسم على النمو وإكمال عملياته الحيوية، ولكن في الآونة الأخيرة انتشر السؤال: كم عدد السعرات الحرارية في الجوافة تجعلك تكتسب الوزن؟ أم لا، سنتحدث عنها في هذا المقال.
فوائد فاكهة الجوافة
للجوافة العديد من الفوائد حيث أنها تفيد الجسم بكل أعضائه ووظائفه ولا تقتصر على إنقاص الوزن وإنقاص الوزن حسب الدراسات العلمية المعتمدة، وفي هذا المقال سنشرح لكم جميع فوائد ثمرة الجوافة للجسم. :
- تتميز الجوافة باحتوائها على فيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على العينين ويقوي الرؤية.
- تقليل إعتام عدسة العين.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو علاج قوي لمرض الاسقربوط لاحتوائه على فيتامين سي.
- يزيد من الخصوبة عند النساء.
- مفيد لمرضى السكر لأنه يمنع امتصاص السكر.
- كما أنه يقلل من الإسهال.
- كبح نمو خلايا سرطان الثدي.
- يقلل من الإصابة بسرطان البروستاتا بسبب وجود الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
- نعتقد أن الجوافة تستخدم في صناعة مستحضرات التجميل للبشرة لأنها تحافظ على صحة البشرة ونضارتها.
- كما أنه مساعد قوي في خفض ضغط الدم في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدامه في علاج السعال وتطهير الجهاز التنفسي والرئتين.
- كل هذا له علاقة بكونه مصدرًا غنيًا للنحاس، مما يساعد على تنظيم وظيفة الغدة الدرقية.
- بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ب 6 الذي يساعد على زيادة وظائف المخ وزيادة مستوى الانتباه.
- تحتوي الجوافة أيضًا على فيتامين ب 3 الذي يزيد من القدرة الإدراكية وتدفق الدم.
انظر أيضا: كم عدد السعرات الحرارية في الجوافة
الجوافة مفيدة لخسارة الوزن
في الآونة الأخيرة، كثر الحديث عن فوائد الجوافة في إنقاص الوزن، وقد ارتبط ذلك بالعديد من الدراسات العلمية التي أجراها العلماء.
- إنه غني جدًا بالبوتاسيوم الذي يساعد على حرق الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات، حيث ثبت احتواء الجوافة على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- هذا بالإضافة إلى وجود نسبة كبيرة من الألياف فيه، مما يقلل من امتصاص الجسم للدهون.
- كما أنه يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تنظيم جميع العمليات الحيوية التي تحدث في الجسم، كما تساعد على تحسين امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.
الجوافة للتنحيف والتنحيف
- نرغب جميعًا في الحصول على وزن مثالي وجسم رشيق ولكن بطريقة صحية وآمنة، حتى لا نواجه مشاكل صحية أخرى، لذلك سنقدم لكم اليوم حمية الجوافة لفقدان الوزن والتي تعد من أهم أكثر الطرق فعالية وأمانًا.
- هذا النظام فعال للغاية لأنه يساعد على خسارة أكثر من أربعة كيلوغرامات في الأسبوع.
- الجوافة نظام غذائي سهل وآمن وخاصة لمرضى السكري.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم والتي لا تؤثر على صحة الجسم لفقدان الوزن.
- كما أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية، مما يعني أنه من خلال تناول ثمرة جوافة واحدة، ستجد أنك تحصل على كمية قليلة من السعرات الحرارية ونسبة صغيرة من الدهون.
- بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي يوفرها الجسم منا، فهو يحسن صحته ويعزز نشاطه.
- بالإضافة إلى ذلك، الجوافة كما ذكرنا تحتوي على نسبة عالية من الألياف، لأنك إذا أكلت مائة جرام من الجوافة، ستحصل على سبعة جرامات من الألياف.
- وكما نعلم أن الألياف تساعد على الشعور بالشبع وفقدان الشهية لفترة طويلة، كما تساعد على تنظيف الأمعاء وتخليصها من السموم والبكتيريا الضارة.
انظر أيضًا: كيفية استخدام أوراق الجوافة للسعال
خطة إنقاص الوزن باستخدام فاكهة الجوافة
تحتوي الجوافة على العديد من المحتويات التي تساعد على تعزيز وتقوية صحة الجسم وتجعلها مفيدة من جميع الأطعمة والألياف التي يأكلها.
كما أنه يعمل على علاج جميع المشاكل الناتجة عن الوزن الزائد، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي مناسب لجميع الأشخاص لأنه لا يتعارض مع أي مرض، لذلك نقدم لكم حمية الجوافة على النحو التالي:
- الإفطار ثابت في جميع الأيام، لكن يجب أن يحتوي على البروتينات والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة، ويتكون من قطعة جبن قريش وخبز محمص وسلطة، وبعد ساعتين من الإفطار تؤكل ثمرة الجوافة.
- بين الإفطار والوجبة التالية، تناول بعض الخضار واثنين من الجوافة.
- أما العشاء فهو عبارة عن صدر دجاج مشوي وبطاطا مشوية، بالإضافة إلى أنه بعد ساعتين من الوجبة يجب تناول فاكهة الجوافة.
- العشاء – بيضة مسلوقة وكوب من عصير الجوافة.
- لا تقتصر حمية الجوافة على هذه المنتجات فقط، ولكن هناك مجموعة متنوعة من المنتجات التي يمكنك من خلالها استبدال الأطعمة المذكورة أعلاه بوجبة من الباذنجان المشوي مع اللحم المفروم وسلطة الخضار أو اللحم المشوي مع قطع البصل والخضروات الطازجة.
- ونفس الشيء بالنسبة للعشاء، فالخيار كثير، يمكنك تناول حبتين من الجوافة وأي فاكهة أخرى تفضلها، أو التونة المعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والأوميغا، بالإضافة إلى سلطة خضراء.
- ولكن من أجل اتباع هذا النظام الغذائي بشكل صحيح، يجب تناول فاكهة الجوافة بانتظام، ولكن إذا كنت تعاني من مرض السكري، فيجب عليك تقشيرها، وفقًا للأطباء، فإن قشر الجوافة يزيد من مستويات السكر في الدم.
- إذا كنت تعاني من تحص بولي، يجب عليك تجنب هذا النظام الغذائي تمامًا.
- وذلك لأن الجوافة تحتوي على نسبة من الملح.
إقرأ أيضاً: بالتفصيل عن فوائد عصير الجوافة
فوائد أوراق الجوافة لخسارة الوزن
أوراق الجوافة هي إحدى الطرق البدائية التي استخدمها الناس لفقدان الوزن.
وذلك لأنه طبيعي وآمن تمامًا، بالإضافة إلى أنه يعطي نتائج مبهرة، وقد تم استخدامه بالطرق التالية:
- يتم جمع هذه الأوراق وغسلها جيدًا بالماء ثم تخميرها جيدًا.
- الشاي السحري لإنقاص الوزن مصنوع منه بفضل الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- هناك طريقة أخرى أبسط.
- إن نقع الأوراق في الماء الساخن ثم تناولها يعمل بشكل أساسي على إنقاص الوزن وتطهير الأمعاء وتقليل الإسهال.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد مشروب أوراق الجوافة في تقليل آلام المعدة والأمعاء وتقليل حركة الأمعاء المائية.
- لذلك قمنا بشرح فوائد فاكهة الجوافة وأوراقها لإنقاص الوزن بشكل آمن وسريع.