ما هي عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر

ما هو عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر، فالنوم شيء مهم في الحياة، لأنه ما يجعل الإنسان قادرًا على العيش، لكن هل تعلم كم ساعة من النوم الصحي تتناسب مع عمرك؟ هل تشعر أنك تحصل على قسط كافٍ من النوم؟ كم عدد ساعات النوم الصحي يعتمد على عمرك، اقرأ في المقال.

عدد ساعات النوم الصحي للأطفال: –

• اعتمادًا على العمر، يتم تحديد عدد ساعات النوم، حيث أن لكل عمر عددًا معينًا من ساعات النوم، وعدد ساعات النوم الصحي للمولود من 16 ساعة إلى 20 ساعة يوميًا، حيث أن يختلف عدد ساعات نوم الأطفال.
• قد ينام الطفل في أوقات مختلفة طوال النهار والليل، وقد ينام طوال اليوم ويعاني من الأرق ليلاً.
• يمكن للطفل أن ينام لساعات طويلة، ونومه مريح وطويل ليلاً، مما يسمح للأم بالراحة، وهو أمر أكثر صحة وأفضل لصحة الطفل وأمه.

اقرأ أيضًا: 12 ضررًا عند استخدام أقراص Velocef أثناء الرضاعة الطبيعية والأطفال

عدد ساعات النوم الصحي للأطفال:

• يختلف عدد ساعات النوم الصحي للأطفال باختلاف عمر الطفل: يمكن للطفل الذي يقل عمره عن 4 أشهر أن ينام من 15 إلى 16 ساعة في اليوم، والطفل البالغ من العمر 6 أشهر – 11 ساعة في اليوم.
• الطفل الذي يتراوح عمره بين 6 و 9 أشهر ينام 11 ساعة، منها 7 ساعات ليلاً، والـ 4 ساعات المتبقية ينام بشكل منفصل أثناء النهار، حيث يمكنه النوم لمدة ساعة أو ساعة ونصف.
• أما الطفل الذي يتراوح عمره بين سنتين و 3 سنوات فهو ينام من 10 إلى 11 ساعة في اليوم ومنها النوم المستمر ليلاً والنوم المتقطع أثناء النهار، وعندما يبلغ الطفل سن 3-4 سنوات ينام من من 8 إلى 10 ساعات في اليوم.

عدد ساعات النوم الصحي للمراهقين:

• المراهقة هي نوم مضطرب قليلاً، والمراهقة من 13 إلى 18 سنة، حيث يختلف الناس فيما بينهم في هذا العمر، في بدايته وفي نهايته.
• يتراوح عدد ساعات النوم الصحي للمراهق بين 8 و 10 ساعات، حسب ما إذا كان المراهق في مرحلة المدرسة الثانوية، أي الدراسة والاجتهاد، أو أنه في مرحلة دخول الجامعة والإرهاق.

عدد ساعات النوم الصحي للكبار:

• لدى البالغين أنماط نوم مختلفة عن ذي قبل، ويختلف سن البلوغ من فرد إلى آخر ومن نوع إلى آخر، حيث تصل الأنثى إليه في وقت أبكر من الذكر، ويصل إليها الناس في المناطق الريفية في وقت أبكر من الناس في المناطق الحضرية. التغذية الجيدة.
• مقدار النوم الصحي الطبيعي للكبار هو 7-8 ساعات، وأفضل نوم هو النوم بالليل، لأن الله خلق الليل للصمت والنهار للعمل والجهد والاجتهاد والاجتهاد، فالنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا. جيد للكبار.

انظر أيضًا: متى يجب على الطفل تناول الكالسيوم والفيتامينات؟

عدد ساعات النوم الصحي للكبار:

• لا يختلف عدد ساعات النوم الصحي للبالغين عن عدد ساعات النوم الصحي للبالغين، حيث يتراوح عدد ساعات النوم الصحي للبالغين بين 7 و 8 ساعات.
• يمكن للشخص أن ينام 6 ساعات فقط، ويمكن للبالغين النوم 6 ساعات أو 5 ساعات كل ليلة، مع ساعتين إلى ساعة ونصف الساعة.

عدد ساعات النوم للكبار: –

• عندما يتعدى العمر 50 سنة يصبح الأمر أكثر صعوبة لأن الصحة تضعف وتقل الطاقة، لذلك يحتاج الإنسان إلى النوم أكثر من الأصغر سنا، وقلنا أنه صعب لأن هناك بعض الدراسات التي تدعي أن العدد من ساعات النوم ينقص.
• بشكل عام يمكننا حصر عدد ساعات النوم لكبار السن من 7 إلى 8 ساعات، وهذا متوسط ​​غير معمم لأن هناك أشخاص يحتاجون أكثر ومن هم في سنهم يجعلهم لا يرغبون في النوم ويمكن أن يتألموا من الأرق.

ينام 3 ساعات:

• ذكرنا سابقًا أن البالغين يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات في الليلة، وسؤالنا هل يكفي 3 ساعات من النوم؟ بالطبع النوم 3 ساعات قليل جدًا ويسبب إرهاقًا وضعفًا بالجسم.
• يتسبب النوم القصير في مشاكل وتسبب الشيخوخة المبكرة ومرض الزهايمر المبكر، وكذلك النوم المتقطع، ويمكن أن يعاني الشخص من قلة التركيز وعدم القدرة على العمل أو الإنجاز أو التفوق الأكاديمي.
• وعلى العكس من ذلك، قال البعض إن النوم لفترة قصيرة، مثل 4 أو 5 ساعات في اليوم، له فوائد عديدة لأنه يجعل الجسم نشيطًا ويخلص الإنسان من الخمول والكسل ويجعله أكثر إشراقًا. تأتي من الغرب، وخاصة من روسيا.

جدول ساعات النوم الصحي حسب العمر:

فيما يلي جدول قصير يوضح العمر وعدد ساعات النوم المقابلة لكل منها.

إقرئي أيضاً: 6 مزايا للرضاعة لجسم الأم قبل الطفل

في نهاية مقالنا المفيد حول عدد ساعات النوم الصحي حسب عمر كل شخص، والأهم من ذلك، نذكرك أن الصحة تاج على رأس الأشخاص الأصحاء.