كيفية التخلص من البلغم هو مادة مخاطية لزجة تحتوي على خلايا التهابية وينتج عن طريق التهابات الجهاز التنفسي العلوي ونزلات البرد.
في هذا المقال سوف نذكر عدة طرق للتخلص من البلغم.
طرق التخلص من البلغم
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من البلغم، ومن أبسط هذه الطرق الطرق التي يمكن استخدامها في المنزل، ومن بين هذه الطرق ما يلي:
اقرأ أيضًا: فوائد زيت السمسم للسعال والبلغم
استنشاق البخار
- استنشاق البخار طريقة سهلة وفعالة للتخلص من البلغم بسهولة.
- وذلك لأن الاستنشاق الجيد لبخار الماء من خلال الأنف يساعد على التخلص من البلغم اللزج.
- للتخلص من البلغم، يمكنك أخذ حمام بخار حتى النهاية.
- صب الكمية المطلوبة من الماء المغلي في وعاء كبير واستنشق البخار المتصاعد منه، وقم بتغطية رأسك بمنشفة لمدة خمس إلى عشر دقائق.
- يقلل بخار الماء الساخن من إنتاج المخاط في الجهاز التنفسي ويمكن القيام بهذا الاستنشاق عدة مرات في اليوم للحصول على النتائج المرجوة.
الغرغرة بالماء الدافئ والملح
الغرغرة بالماء الدافئ والملح حل سريع لتسكين التهاب الحلق لأن الملح مطهر طبيعي.
تساعد هذه الطريقة في التخلص من البكتيريا والجراثيم المسببة للعدوى، وبالتالي تقلل من إنتاج البلغم، ويمكن تكرار هذه الطريقة عدة مرات في اليوم.
أعشاب تساعد على التخلص من البلغم
زنجبيل
- يعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تعمل كمزيل طبيعي للاحتقان ويساعد أيضًا في تقليل إفراز البلغم.
- هذا لأنه يحتوي على عناصر مضادة للعدوى ومضادة للبكتيريا.
- يستخدم الزنجبيل للتخلص من البلغم عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من قطع الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء المغلي.
- اتركيه لبضع دقائق، ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من العسل واشربه عدة مرات طوال اليوم.
- يمكن مضغ شرائح الزنجبيل الصحيحة عدة مرات في اليوم، ويمكن إضافة الزنجبيل إلى الطعام المطبوخ.
ليمون
- يساعد الليمون في علاج التهاب الحلق والبلغم لأنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي مما يزيد من مقاومة الجسم للعدوى.
- هناك عدة طرق لاستخدام الليمون للتخلص من البلغم منها إضافة ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة من العسل الأبيض إلى كوب من الماء الساخن وشربه ثلاث مرات في اليوم.
اقرأ أيضًا: فوائد شراب توسكانا لعلاج السعال والبلغم عند الرضع
بصلة
- البصل له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، كما أنه يساعد على التخلص من البلغم.
- كما أنه يساعد في تحسين قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض وتسريع الشفاء.
- يمكنك تحضير خليط من البصل والسكر لتليين البلغم مما يساعد على إزالته بسهولة من الجسم.
جزرة
- يعتبر الجزر من أكثر الأطعمة فعالية في علاج البلغم، حيث يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي.
- وهو أحد مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحارب أنواعًا مختلفة من الالتهابات.
- يحتوي الجزر أيضًا على الكثير من الفيتامينات والعناصر المهمة التي تساعد في التخلص من السعال والبلغم.
لا تنسي أن تقرئي: كيف تتخلصين من البلغم للحامل
الكركم
- يحتوي الكركم على خصائص مطهرة قوية تتخلص من البلغم عن طريق قتل البكتيريا التي تسبب زيادة إفراز المخاط.
- كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
- يمكن استخدام الكركم للتخلص من البلغم بالطرق التالية، بما في ذلك إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الساخن وشرب هذا المشروب مرة في الصباح ومرة أخرى قبل النوم.
- يمكن تناول نصف ملعقة صغيرة من الكركم مع كوب من الماء مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
- طريقة أخرى هي إضافة ملعقة كبيرة من الكركم ورشة ملح إلى كوب من الماء الساخن والغرغرة أكثر من مرة في اليوم.
عسل
- يحتوي العسل على خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات، ويخفف العسل من التهاب الحلق والبلغم.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العسل على خصائص مطهرة تساعد على تقوية جهاز المناعة لمحاربة العدوى بشكل أسرع.
- يمكنك إضافة القليل من الفلفل الأسود أو الأبيض إلى ملعقة صغيرة من العسل.
- يساعد هذا الخليط في علاج التهابات الحلق والعسل يخفف التهابات الأغشية المخاطية ويتم تناول هذا الخليط مرتين في اليوم.
- يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من العسل الأبيض إلى كوب من الماء الدافئ وتقليبها جيداً وشربها عدة مرات في اليوم.
نصائح أخرى عن كيفية التخلص من البلغم
- حافظ على رطوبة الهواء في الغرفة، حيث يؤدي الهواء الجاف إلى تهيج الأنف والحلق ويسدهما، مما يؤدي إلى تكوين المزيد من المخاط.
- لذلك، يوصى بوضع جهاز ترطيب في الداخل لمنع الجفاف ومساعدتك على النوم بشكل أفضل.
- تأكد من تناول الفاكهة، حيث أن تناول الفاكهة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في تقليل مشاكل التنفس التي يسببها البلغم.
- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- الاستخدام المفرط له يزيد من الجفاف، مما يزيد من إنتاج المخاط والبلغم.
- ضع وسادة تحت رأسك أثناء النوم للمساعدة على إبقاء رأسك مرفوعة ومنع احتقان الأنف.
- يُنصح بتجنب الاستلقاء على ظهرك دون رفع رأسك بوسادة.
- هذا يمكن أن يزيد من عدم الراحة للمخاط المتجمع في مؤخرة الحلق.
- احرص على شرب الكثير من السوائل، حيث تساعد السوائل على إذابة البلغم وتسهيل إزالته من الجسم.
أنظر أيضا: العلاج بالأعشاب لجفاف الحلق والسعال والبلغم
في نهاية رحلتنا حول كيفية التخلص من البلغم، يمكنك استخدام هذه العلاجات والنصائح البسيطة إذا كنت تعاني من البلغم، ومع ذلك، إذا لاحظت شيئًا غير طبيعي مثل الدم في البلغم، فعليك استشارة الطبيب.