يعتبر عصير البرتقال من أهم العصائر التي ينصح بها خبراء التغذية، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك الكالسيوم، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات، لذلك فهو من أشهر أنواع الحميات الغذائية.
نظرًا لأنه لا يحتوي على دهون وقليلة السعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى التي يمكن أن تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مثل الموز أو المانجو، في السطور التالية سوف نشرح فوائد عصير البرتقال لفقدان الوزن.
فوائد عصير البرتقال والليمون للرجيم:
- يجب أن تعرف فوائد عصير البرتقال في الرجيم وما هو وارد في هذا العصير الرائع الذي ينصح به الكثيرون، وسنعرض لكم فوائد هذا العصير المميز بالتفصيل في الفقرات التالية.
- يحتوي عصير البرتقال على الكثير من فيتامين سي كما يطلق عليه أو هو المصدر الرئيسي والرئيسي لفيتامين سي وهذا الفيتامين يساعد كثيرا في امتصاص الكالسيوم بشكل واضح وكبير.
- فيتامين سي هو أحد العصائر التي لها القدرة على تقليل الالتهاب بشكل كبير.
- كما أنها تعتبر فاكهة قليلة السعرات وقليلة الدسم، لذلك يوصي العديد من الأطباء بزيادة استهلاكها خلال فترة النظام الغذائي.
- البرتقال هو أحد أنواع الفاكهة التي تحمي الجسم من أمراض مثل أمراض القلب والسمنة وذلك لاحتوائه على فيتامين سي، كما أنه يحتوي على فوائد مضادة للأكسدة تحمي الجسم من الأمراض.
- كما أن للبرتقال القدرة على تقليل الانتفاخ واحتوائه على فيتامين سي الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بسهولة.
- البرتقال من الثمار التي تخلص الجسم من السموم بطريقة بسيطة.
هل البرتقال أندر؟
- يتساءل الكثير من الناس عن هذا الموضوع، هل يمكن إدراج البرتقال في النظام الغذائي وهل له علاقة بفقدان الوزن أم لا، سنتحدث عن البرتقال وكيفية إدراجه في النظام الغذائي وكيفية إنقاص الوزن أو إنقاص الوزن بالبرتقال.
- البرتقال منخفض في السعرات الحرارية وقليل من الدهون والبروتين، لذلك فهو مدرج في النظام الغذائي ويوصى به العديد من أخصائيو الحميات.
- يساعد البرتقال أيضًا في التمثيل الغذائي، أو ما يسمى بعملية التمثيل الغذائي، وهناك إحصائيات تظهر الفوائد العظيمة لقشر البرتقال لفقدان الوزن لأنه يحرق الدهون.
- طريقة إنقاص الوزن بمساعدة قشر البرتقال هي كالتالي: طحن قشر البرتقال وتجفيفه، ثم تحضيره بكوب من الماء وشربه قبل النوم وبعد الاستيقاظ من النوم حتى يبدأ مفعوله.
- لقشر البرتقال فوائد عديدة منها أنه يحمي البشرة من الأمراض السرطانية حيث يزيل البقع الداكنة ويقللها ويزيلها، ولقشر البرتقال فوائد أخرى مثل تحسين نضارة البشرة والحماية من الفيروسات والبكتيريا.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام فول الصويا المطحون مع الحليب لنظام غذائي
رجيم بالبرتقال والزبادي
- كما ذكرنا من قبل عن أهمية البرتقال في النظام الغذائي، سنذكر لكم أيضًا نظامًا غذائيًا رائعًا لإنقاص الوزن بشكل سريع، ألا وهو رجيم البرتقال والزبادي، مما يجعلك أكثر نحافة وأجمل من ذي قبل، اتبع هذا الرجيم ونحن نقوم بذلك. سيقدمها لك بالتفصيل.
- يعتمد النظام الغذائي على استهلاك حوالي لتر أو لتر ونصف من عصير البرتقال يومياً مع كمية معينة من الزبادي لمدة 3 أيام.
- لكن هذه الطريقة لا يحبها البعض، لأنها تعتمد على إنقاص الوزن بفقدان وفقدان الماء الموجود في الجسم، وبالتالي يتحرر الجسم من الماء، وكلنا نعلم مدى أهمية الماء بشكل دوري للجسم.
- هناك طريقة أخرى لهذا النظام الغذائي وهي تناول برتقالة قبل كل وجبة.
- كما أنه يعتمد على وجود الزبادي في إحدى الوجبات وبالتالي يقلل من شهيتك للطعام، وهذا النظام الغذائي يستجيب للبعض لأنه ليس قاسياً وستلاحظ الفرق في مدة لا تزيد عن أسبوع.
طرق مختلفة لحمية البرتقال
- هناك طريقة ثالثة للرجيم بالبرتقال والزبادي.
- يعتبر هذا النوع أكثر أنواع الحمية صرامة.
- يعتمد الإنسان على تناول البرتقال واللبن فقط دون إدخال أنواع أخرى من الطعام.
- لكن يجب ألا تتجاوز مدة هذا النظام الغذائي ثلاثة أيام متتالية والفترة بين الوجبات.
- ويجب تكرارها لمدة شهر على الأقل حتى لا تؤذي جسمك.
- لأنه سيعرضك للخطر إذا حدث مرة أخرى في أقل من شهر.
- يجب أن تعلم أن هذا النظام الغذائي سيؤثر على عملية الفيتامينات في جسمك.
- لأنك ستأكل فقط البرتقال والزبادي على أي حال.
- قد يحتاج جسمك إلى أنواع أخرى من الفيتامينات التي يجب أن تعطيها لجسمك.
- يجب أيضًا شرب 2 لتر من الماء يوميًا.
- يجب عليك أيضًا تناول بعض الأعشاب الحية، والتي ستجعل شهيتك تختفي قليلاً.
- وإذا كنت من الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض مثل السكر والقلب وضغط الدم.
- يجب استشارة طبيبك قبل البدء في هذا النظام الغذائي حتى يتمكن من تقديم النصائح التي تناسب جسمك ووزنك وصحتك.
اقرأ أيضًا: كيفية صنع الفشار بدون زيت لنظام غذائي
داء السكري ورجيم البرتقال
- يعتقد الكثير أن البرتقال الحلو يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي.
- ويمكن أن يكون أحد مكونات نظامنا الغذائي.
- لكن قد يتساءل البعض عما إذا كانت هذه المعلومات صحيحة أم لا.
- لذلك، سنناقش هذه المعلومات ونتحقق منها معًا من خلال الأسطر التالية. تابعنا.
- من الأشياء التي يجب أن تعرفها عند اتباع نظام غذائي هو الامتناع عن تناول السكر الأبيض.
- وتناول الأشياء التي تحتوي على سكريات طبيعية مثل الفاكهة أو العسل الأبيض.
- يحتوي سكر البرتقال على سكر الفاكهة يسمى الفركتوز، مما يعني أنه سكر طبيعي.
- لذلك لا مانع من تناول برتقالة مع السكر أثناء الرجيم، لأنها لن تؤذيك على الإطلاق.
- يجب ألا تحرم جسمك من السكريات الطبيعية.
- حتى لا يحدث هبوط في الدورة الدموية ولا يتغير ضغط الدم.
- لذلك، لا ضير من إدخال الفواكه التي تحتوي على السكريات الطبيعية في النظام الغذائي.
جربت للتو حمية البرتقال
- سنقدم لك اليوم حمية البرتقال، والتي تسمح لك بخسارة 2 إلى 3 كيلوغرامات في الأسبوع دون أن تتعب ودون حرمان نفسك من أنواع أخرى من الطعام.
- سنشرح لك هذا النظام الغذائي وكيفية اتباعه بشكل صحيح حتى تتمكن من رؤية النتائج في فترة زمنية قصيرة.
- حمية البرتقال هي أيضًا نوع مميز جدًا من الأنظمة الغذائية نظرًا لقدرتها على إنقاص الوزن بسرعة والتخلص من السموم الموجودة في الجسم بشكل طبيعي.
- يجب أن تعلم أن هذا النظام الغذائي غير مناسب لمن يعانون من الأمراض التالية.
- مثل السكر والقلب وضغط الدم، لأنها تعتبر قاسية على الصحة الجسدية ولا يمكن أن تتجاوز 3 أيام.
- من الضروري الالتزام بشرب 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا للتعويض عن فقدان الماء في الجسم، وهذا أيضًا سيساعدنا كثيرًا في نتائج النظام الغذائي.
- يحتوي فيتامين سي أيضًا على العديد من الفوائد التي تساعدنا على حماية أسناننا.
- وسيحمي العظام من الهشاشة والعديد من الأمراض التي يمكن أن تنتقل إليها.
- هناك أنواع من الحميات الغذائية البرتقالية التي تحد من استهلاك البرتقال فقط إذا كانت عبارة عن فواكه أو عصير.
- بدون أي إضافات أخرى، يعتبر هذا النوع من أصعب أنواع حمية البرتقال.
إقرئي أيضاً: أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق التخلص منه
في نهاية موضوعنا نأمل أن يكون النظام الغذائي البرتقالي قد أصبح واضحًا، وكيفية استخدام البرتقال بشكل صحيح لفقدان الوزن.
بدون قلق وضغط جاد للجسم نتمنى ان نكون قد استفدنا منك في موضوعنا اليوم بكل ما هو مفيد.