يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا جدًا أثناء الحمل، ونقص هذا الفيتامين يسبب العديد من المشاكل للمرأة الحامل والجنين، وفي نفس الوقت، إذا تجاوزت جرعة هذا الفيتامين الحد اللازم، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب في يزداد الجنين بعد الولادة، ومن خلال موقع جديد اليوم سنتعرف على فوائد فيتامين E للحامل.
نقص فيتامين هـ للحوامل
يتسبب انخفاض مستوى فيتامين (هـ) في عدد من الأعراض لدى المرأة الحامل، بما في ذلك:
- ضعف العضلات: يدعم فيتامين (هـ) صحة الجهاز العصبي المركزي، ونقص هذا الفيتامين يسبب نقصًا في مضادات الأكسدة، مما يؤدي إلى ضعف العضلات.
- صعوبة في المشي: يسبب نقص فيتامين هـ العديد من مشاكل الأعصاب.
- وهذا يؤثر على طريقة المشي مما يسبب صعوبات كبيرة عند المشي خاصة إذا كان وزن جسم الحامل كبير.
- التنميل: يحدث التنميل في الأطراف نتيجة ضعف وظيفة الأعصاب نتيجة نقص فيتامين E في الجسم.
- نتيجة لذلك، لا تنتقل الإشارات العصبية إلى الطرف بشكل صحيح، مما يؤدي غالبًا إلى التنميل.
- مشاكل في الرؤية: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) إلى تدهور المستقبلات الضوئية لشبكية العين.
- هذا يسبب ازدواج الرؤية أو فقدان البصر بمرور الوقت إذا ترك دون علاج.
- ضعف جهاز المناعة: أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين (هـ) هو سبب ضعف الخلايا المناعية.
- وهذا أمر خطير للغاية في حالة الحمل، لأن ضعف المناعة يجعل المرأة الحامل عرضة للإصابة بأي أمراض تنتقل بسهولة إلى الجنين.
انظر هنا: أهمية فيتامين هـ للبشرة
فوائد فيتامين هـ للحامل
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين (هـ) أثناء الحمل على الجنين مدى الحياة، حيث تتمثل فوائد فيتامين (هـ) للحوامل فيما يلي:
- يؤدي فيتامين (هـ) عددًا من الوظائف المهمة للجسم: فهو يزيد من قوة مضادات الأكسدة ويحمي الأنسجة، وبفضل ذلك يكون الجسم قادرًا على حماية الخلايا والأعضاء والأنسجة.
- فيتامين (هـ) مفيد جدًا في عملية الإنجاب ؛ لأنه يعزز إنتاج البروستاجلاندين، وهي مواد كيميائية تقلل من كمية البرولاكتين التي تزداد أثناء الإباضة، ووجودها يساعد في الحفاظ على مستوى متوازن من السلائف، مما يساعد المرأة على الحفاظ على عمل الجهاز التناسلي بشكل جيد ومتوازن. .
- يحافظ على كمية الدهون الجيدة في الجسم.
- يقوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من الفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تنتقل إلى الجنين.
- يلعب دورًا مهمًا جدًا في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يساعد الجسم على امتصاص بعض الفيتامينات الأخرى، مثل فيتامين ك.
- يعزز تمدد الأوعية الدموية بطريقة تمنع تجلط الدم في هذه الأوعية.
خطر زيادة أو نقص فيتامين (هـ) للحوامل
- هناك مشاكل خطيرة ناجمة عن نقص أو زيادة فيتامين (هـ) في الجسم.
- حيث يؤدي تناول جرعات كبيرة من فيتامين هـ عن الحد المطلوب إلى حدوث تشوهات خلقية في الجنين.
- كما أنه يزيد من خطر النزيف عند المرأة الحامل.
- ونقص هذا الفيتامين يسبب مشاكل وعيوب قلب الجنين بعد الولادة.
- لذلك، من الضروري مراقبة نسبة الفيتامينات في الجسم باستمرار، وإجراء اختبارات مستمرة طوال فترة الحمل.
- الكمية الصحية الموصى بها من فيتامين (هـ) للحوامل هي 10 ملغ يوميًا، بما في ذلك مصادر هذا الفيتامين من الطعام أو المكملات الغذائية.
- أثناء الرضاعة، تزداد نسبة هذا الفيتامين إلى 11 مجم في اليوم.
فوائد فيتامين هـ للأطفال
لفيتامين هـ فوائد عديدة للجنين قبل ولادته وبعد ولادته في السنوات الأولى من عمره، ومن أهم هذه الفوائد:
- فيتامين هـ هو أحد أهم العناصر المستخدمة في نمو الجهاز العصبي للجنين. لأن من وظائف هذا الفيتامين حماية عمل مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية في المرحلة الأولى من صحة الدماغ.
- يساعد على نمو المخ ونمو العين لدى الجنين.
- يقي الطفل من فقر الدم وفقر الدم.
- يحمي الطفل من التأخير أو ضعف النمو.
- يحسن عمل دماغ وخلايا دماغ الطفل.
- يعزز التطور المعرفي والتعليمي للطفل في سن الثانية.
- يقي الطفل من مخاطر ضعف العضلات واضطرابات الجهاز العصبي وضعف عضلة القلب.
إقرئي أيضاً: ما هي فوائد فيتامين إي للبشرة؟
المصادر الغذائية لفيتامين هـ
فيما يلي نعرض لكم بعض العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين هـ:
- تحتوي بذور عباد الشمس على 26.1 فيتامين هـ.
- يحتوي اللوز على 25.6 من فيتامين هـ.
- نسبة فيتامين إي في الأفوكادو 2.1.
- يحتوي السبانخ على 2.1 فيتامين هـ.
- محتوى فيتامين E في اليقطين حوالي 1.3.
- يحتوي الكيوي على 1.5 ديسيلتر من فيتامين إي.
- يحتوي البروكلي على 1.5 فيتامين هـ.
- يحتوي التراوت على 2.8 فيتامين هـ.
- نسبة فيتامين هـ في زيت الزيتون 14.4.
- نسبة فيتامين هـ في الجمبري 2.2.
- تحتوي ملعقة كبيرة من زيت فول الصويا على 1.1 بالمائة من فيتامين هـ.
- تحتوي حبة طماطم واحدة متوسطة الحجم على 0.7 فيتامين هـ.
- يحتوي نصف كوب من شرائح المانجو على 0.7 من فيتامين هـ.
انظر أيضًا: فيتامين هـ للبشرة
في ختام هذا المقال قدمنا لكِ فوائد فيتامين إي للحامل وشرحنا أن نقص أو زيادة هذا الفيتامين يسبب العديد من المشاكل.
لذلك من الضروري إجراء تحاليل دورية للتأكد من أن الجسم يحتوي على نسبة مناسبة وصحية من هذا الفيتامين وخاصة أثناء الحمل.