غالبًا ما يكون الاكتئاب المفاجئ مؤلمًا، لذلك دعونا نتعرف أكثر على أسباب الاكتئاب المفاجئ في هذه المقالة. الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يمكن أن يسبب الحزن وفقدان الاهتمام.
يمكن أن يؤثر هذا الشعور على السلوك والتفكير ويمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية والعاطفية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر الاكتئاب أيضًا على الأنشطة اليومية للشخص، لذا ترقبوا كل التفاصيل في مقالنا المميز دائمًا عن موقع جديد اليوم.
أعراض الاكتئاب المفاجئ
قبل شرح سبب الاكتئاب المفاجئ، دعنا نتعرف أولاً على الأعراض.
تعتبر أعراض الاكتئاب أكثر خطورة من فترات انخفاض الحالة المزاجية وقد تشمل:
- الشعور بالحزن واليأس والعجز.
- الشعور بانعدام القيمة.
- الأرق
- التهيج أو الاكتئاب.
- الشعور بالتعب أو نقص الطاقة.
- أرق.
- تغيرات في الشهية أو الوزن.
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها عادةً، بما في ذلك الهوايات والتواصل الاجتماعي مع الآخرين.
- صعوبة في التركيز أو التذكر.
- تغيير أنماط النوم.
- سرعة الحركة أو المحادثة أبطأ من المعتاد.
- فقدان الاهتمام بالحياة أو أفكار الموت أو الانتحار أو أفكار محاولة الانتحار.
- ألم أو معاناة بدون سبب واضح.
- لتشخيص الإصابة بالاكتئاب، يجب أن تعاني من العديد من هذه الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل في معظم اليوم (تقريبًا كل يوم).
أسباب الاكتئاب المفاجئ
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي لأنه ليس مجرد انتعاش من الحالة المزاجية السيئة، فهناك العديد من الأسباب الشائعة للاكتئاب.
من بين أسباب الاكتئاب المفاجئ:
1. مشاكل صحية
- وجود بعض المشاكل الصحية هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ في الإنسان.
- لأن الأمراض المزمنة أو المهددة للحياة يمكن أن تسبب الاكتئاب لدى المريض.
- هذا يؤدي إلى ظهور مفاجئ لأعراض الاكتئاب التي عادة ما تستمر لفترة طويلة.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الإرهاق الشديد وانخفاض الرغبة الجنسية الناجمين عن بعض الأمراض يمكن أن يجعل المرضى يشعرون بالإحباط.
2. التغيرات الهرمونية
- التغيرات الهرمونية هي أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ في الإنسان.
- بعد كل شيء، تحدث التغيرات الهرمونية بسبب الحمل أو بعد الولادة أو بعد انقطاع الطمث.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب مرض الغدة الدرقية تغيرات هرمونية.
3. اضطرابات النوم
- قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى اكتئاب مفاجئ، وقد وجد ذلك مقارنة بالأشخاص الذين يأخذون وقتًا كافيًا للنوم.
- الأشخاص المحرومون من النوم يكون لديهم نشاط دماغي أكثر عند مشاهدة الصور المتداخلة.
- لأن هذا النشاط يشبه نشاط الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
4. تعاطي المخدرات والكحول
- شرب الكحول هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ.
- لأنه في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب دائم.
- يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية أيضًا إلى زيادة قابليتك للإصابة بالاكتئاب.
اقرأ أيضًا: كيفية علاج الاكتئاب بمساعدة القرآن
5. التدخين
هناك علاقة معنوية بين الإقلاع عن التدخين والاكتئاب، لأن تفسير هذه العلاقة هو أن النيكوتين الموجود في السجائر يؤثر على الناقلات العصبية في الدماغ.
هذا يؤدي إلى زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين، وهي آلية عمل مضادات الاكتئاب.
6. الشعور بالوحدة
يمكن أن يؤدي الشعور بالوحدة إلى اكتئاب مفاجئ لأن الابتعاد عن العائلة والأصدقاء أو بعيدًا عنهم هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ.
7. الموت أو الخسارة
الموت أو فقدان شخص أو شيء ما هو أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ، والشعور بالحزن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
8. المنازعات
قد يشعر الناس بالإحباط بسبب الخلافات العائلية أو العلاقات مع الأصدقاء لأن الشخص يشعر بخيبة أمل بسهولة.
طرق الوقاية من الاكتئاب
هناك عدة طرق للوقاية من الاكتئاب، ومن هذه الطرق:
- مارس الرياضة بانتظام، لأن التمارين الرياضية تساعد في تقليل عوامل الخطر التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- تقليل الفرص اليومية.
- تقليل التوتر والضغط.
- ابتعد عن الأشخاص الذين يسببون الاكتئاب.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي والحفاظ على وزن مثالي.
- قلل من تناول الكحوليات والمخدرات التي يمكن أن تسبب الاكتئاب.
- حافظ على علاقات اجتماعية قوية.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أفضل الطرق لعلاج الاكتئاب الخفيف بدون دواء
كيف يمكن معالجة أسباب الاكتئاب المفاجئ؟
قد يكون التعامل مع الاكتئاب أمرًا صعبًا، لكن ليس عليك أن تمر به وحدك.
من أهم خطوات التعامل مع الاكتئاب طلب المساعدة.
العائلة والأصدقاء
يجب على الأشخاص المصابين بالاكتئاب إخبار العائلة والأصدقاء بما يشعرون به.
ويطلبون الدعم الذي يحتاجونه.
الأطباء
يجب عليك استشارة الطبيب الذي سيجري التشخيص ويصف العلاج.
أظهرت الدراسات أن العلاج المبكر للأفراد يؤدي إلى نتائج أفضل.
طبيب
- قد يكون من المفيد التحدث إلى مستشار أو معالج.
- يمكن أن يساعد العلاج بالكلام في علاج الاكتئاب والأفكار السلبية.
- يمكن للمعالج أيضًا أن يعلمك مهارات التأقلم للمساعدة في التعامل مع نوبات الاكتئاب المستقبلية.
خطوط مرجعية
- ابحث عن مجموعة دعم محلية للأشخاص المصابين بالاكتئاب.
- قد يكون من المفيد التحدث إلى أشخاص آخرين يشعرون بنفس الشعور.
- تعد خطوط المساعدة والخطوط الساخنة للأزمات طريقة أخرى للأشخاص المصابين بالاكتئاب للتواصل مع الآخرين.
طرق تقليل أسباب الاكتئاب المفاجئ
- هدوء.
- افهم وتقبل الاكتئاب للعلاج المناسب.
- تخلص من اكتئابك بالعلاج واحصل على المساعدة.
- ندرك أهمية الرعاية الذاتية.
- خذ نفسًا عميقًا واهدأ.
- حارب الأفكار السلبية.
- غيّر طريقة تفكيرك إلى طريقة أكثر إيجابية.
- ضع روتينًا قبل الذهاب للنوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب شرب الكحول.
- اكتب العوامل الإيجابية التي حدثت لك.
انظر أيضًا: دواء زولام للقلق والاكتئاب ونوبات الهلع
في هذا المقال قدمنا لكم معلومات مهمة عن أسباب الاكتئاب المفاجئ ونأمل أن تستمتعوا بها.