فاكهة الليتشي للحوامل، في هذا المقال سنتعرف على فاكهة قد تكون جديدة للبعض وهي فاكهة الليتشي وفوائدها العديدة وبالأخص فوائد فاكهة الليتشي للحوامل وأصل هذه الفاكهة وأين يأتي من جاء إلينا، وفي أي موسم تنضج فاكهة الليتشي، وكيفية الحصول عليها.
فاكهة الليتشي
- Lychee مكتوبة باللغة الإنجليزية Lychee، فاكهة الليتشي هي واحدة من أشهر فواكه الصيف في عائلة الصابون.
- سوف تجد أيضًا أن ثمار الليتشي تنمو في مجموعات، وتحتوي مجموعة واحدة في أي مكان من اثنتين إلى ثلاثين فاكهة في مجموعة واحدة.
- من حيث الحجم واللون، هذه الفراولة هي الأقرب إلى اللون الأحمر، وأحيانًا يمكن أن تكون وردية أيضًا.
- في بعض الأحيان يكون لونه ورديًا، وأحيانًا تجده عنبيًا، ويكون لونه في مكان ما بين الأصفر والبرتقالي.
- في بعض الأحيان، يمكن أن يكون لون ثمار بعض أنواع الليتشي أخضر أو أخضر في الغالب.
- كما أن معظم أنواع شجرة عرق السوس بيضاوية الشكل، وأحيانًا تجدها مستديرة أو على شكل قلب، كما أن لها رائحة عطرية رائعة.
- الغلاف الخارجي من الليتشي رقيق لكنه صلب، لكن من السهل تنظيفه.
- هذا هو الحال إذا كانت فاكهة الليتشي طازجة أو تم بيع فاكهة الليتشي وهي مجففة في شكل صحي.
- إما كان الليتشي يباع معلبًا، أو الليتشي يباع كمربى، أو يباع كصلصة أو على شكل هلام الليتشي.
إقرأ أيضاً: كيف تأكل ثمار الكريمة
القيمة الغذائية لفاكهة الليتشي
القيمة الغذائية لكوب ما يعادل 190 جرام من عصير الليتشي أو الفاكهة هي كما يلي:
- كوب واحد من فاكهة الليتشي يحتوي على 155 مل من الماء ويحتوي على 125 سعرة حرارية.
- تحتوي على 1.58 جرام من البروتين، بينما تحتوي فاكهة الليتشي على 0.836 جرام من الدهون.
- يحتوي على 31.4 جرام من الكربوهيدرات و 2.47 جرام من الألياف و 28.9 جرام من السكر.
- كما يحتوي على 9.5 ملليجرام من الكالسيوم، ويحتوي هذا القدر على 0.589 ملليجرام من الحديد ويحتوي على 19 ملليجرامًا من عنصر المغنيسيوم.
- كما يحتوي على 58.9 جرام من الفوسفور و 325 ملليجرام من البوتاسيوم.
- يحتوي على 1.9 ملليغرام من الصوديوم و 0.133 ملليغرام من الزنك.
- يحتوي أيضًا على 0.218 ملليجرام من النحاس و 0.104 ملليجرام من المنجنيز و 1.14 ملليجرام من السيلينيوم.
- يحتوي على 136 ملليغرام من فيتامين سي، و 0.021 ملليغرام من فيتامين ب 1.
- يحتوي على فيتامين B2 – 0.123 ملليجرام، وكذلك فيتامين B3 – 1.15 ملليجرام.
- يحتوي على 0.19 ملليغرام من فيتامين ب 6 و 26.6 ملليغرام من حمض الفوليك.
- تحتوي الفاكهة أيضًا على 0.133 ملليجرام من فيتامين E و 0.76 ملليجرام من فيتامين ك.
فوائد فاكهة الليتشي
ثمار الليتشي غنية بالعديد من المواد ذات القيمة الغذائية العالية.
- تعتبر فاكهة الليتشي مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة، وأحد مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة الليتشي هو أحد مضادات الأكسدة التي تسمى إبيكاتشين.
- هذا النوع من المضادات الحيوية جزء من مجموعة الفلافونويد، والتي بدورها تساعد في تحسين صحة القلب.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ويحارب أنواعًا معينة من السرطان.
- كما أنه يحتوي على نوع آخر من مضادات الأكسدة يسمى روتين، وهذا المضاد للأكسدة يقلل من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وسكري الحمل والسرطان.
هناك فوائد لفاكهة الليتشي لم يتم إثبات فعاليتها بنسب كافية حتى الآن، حيث أن بعض الأشخاص يتناولون فاكهة الليتشي للتخفيف من بعض الأمراض، ولكن لم يتم إثبات هذه الفائدة بنسبة كافية حتى الآن وهناك حاجة لمزيد من البحث لإثبات فعاليتها، نعم لأنه يعالج حالات مثل التخفيف:
- سعال؛
- حُمى.
- الم
من فوائد فاكهة الليتشي للحوامل
- تحتوي فاكهة الليتشي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يجب توفيرها لصحة الجنين والأم أثناء الحمل، حيث أن فاكهة الليتشي غنية بفيتامين ج والبوتاسيوم وفيتامين ب والفلافونويد.
- كما تحتوي فاكهة الليتشي على الحديد والنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم وحمض الفوليك، والتي يوصي الطبيب بتناولها بجرعات معينة، وهي موجودة في فاكهة الليتشي بشكل طبيعي، ومن فوائدها للحامل ما يلي:
شاهدي أيضاً: ما هي فاكهة الكاكاو؟
تقوي جهاز المناعة
- الثمرة غنية بفيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الجسم من الالتهابات.
- كما أنه يحمي الجسم من مخاطر الإجهاد التأكسدي ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى.
- لذلك، فإن استهلاك فاكهة الليتشي يساعد على زيادة المناعة وخط دفاعها ضد الأجسام الغريبة.
ضبط ضغط الدم
- الفاكهة غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على مستويات الصوديوم في الجسم، كما يمكن أن تؤثر على مستويات ضغط الدم، مما يمنع خطر ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل، وبالتالي يمنع السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
تأثير الليتشي على الجهاز الهضمي
- تحتوي ثمار الليتشي على نسبة عالية من الألياف، لذا فهي مهمة للحفاظ على حركات الأمعاء.
- كما أنه يحسن صحة الجهاز الهضمي ويمنع العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- كما أنه يساعد في التخلص من الإمساك مما يقلل من خطر الإصابة بالبواسير التي يمكن أن تحدث عند النساء الحوامل.
- نظرًا لأن الألياف تحسن عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات، فإنها تلعب أيضًا دورًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
فاكهة الليتشي غنية بحمض الفوليك
- تعتبر فاكهة الليتشي من أهم أنواع الفاكهة التي تحتوي على حمض الفوليك الضروري طوال فترة الحمل وينصح به جميع الأطباء.
- هذا مهم لأنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يضمن توفير الأكسجين والمواد المغذية اللازمة لنمو الجنين بشكل طبيعي.
- كما أنه يحميه من الإصابة بالعديد من التشوهات والمواقف الخطيرة المختلفة.
فوائد أخرى لليتشي
فاكهة الليتشي لها فوائد عديدة للجميع، ولكن ليس للحوامل، حيث أن هذه الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية الهامة وقدرتها على محاربة وتقليل الأمراض المزمنة فقط، ومنها:
- قد تقلل فاكهة الليتشي من خطر الإصابة بالربو.
- كما أن لديها القدرة على علاج السعال.
- إحدى فوائده، التي لا يزال البحث قائمًا عليها، هي قدرته على خفض درجة الحرارة.
- كما أنه يساعد في منع التهاب المفاصل.
- يمكنه محاربة الشيخوخة المبكرة.
- تساعد فاكهة الليتشي أيضًا في التحكم في الشهية وتعزز فقدان الوزن.
- كما أنه يساعد في علاج تليف الكبد.
- تساعد ثمار الليتشي أيضًا في منع وتقليل مرض السكري من النوع 2 وتسهيل الأمر على المصابين به.
أنظر أيضا: أين توجد فاكهة الغوانابانا الموجودة في مصر
تحدثنا في المقال عن فاكهة الليتشي وموسمها وفوائدها بشكل عام وخاصة فوائدها للحامل ومغذياتها ونسبها، كما قلنا على مرضى السكر مراقبة مستويات السكر لديهم عند تناولها.