كيفية استخدام جهاز الغزلان الطائر المصمم فلا شك أن الرياضة هي بناء للجسم والعقل، بالإضافة إلى إعطاء الإنسان صحة جيدة تساعده على تجنب الأمراض، وهناك العديد من الأجهزة التي تساعد على ممارسة الرياضة.
بما سنقوم بتغطيته في هذا المقال وهو كيفية استخدام الجهاز المصمم من الغزلان الطائر.
تعريف الغزال الطائر
- تعتبر Flying Gazelle واحدة من أكثر معدات التمرين شيوعًا وسهولة في الاستخدام، وتعتبر جهاز تمرين هوائي.
- له تأثير ضئيل وحمل على مفاصل الساقين والركبتين، وله العديد من المزايا والعديد من التمارين المختلفة التي يمكن أداؤها عليه.
- تساعد في المشي والجري والتزلج والتمارين الهوائية، وتتميز بالجهد المنخفض الذي يمكن القيام به عند أداء التمارين.
- له فوائد عديدة لجميع أجزاء الجسم، كما أن سهولة استخدامه تجعله جهازًا مثاليًا للرجيم وإنقاص الوزن.
كيفية استخدام الغزلان الطائر
من الأجهزة التي يسهل استخدامها أثناء ممارسة الرياضة، حيث يتم استخدامه في بضع خطوات بسيطة وهي:
- يتم التحكم في الجهاز من خلال الإمساك بمقابض الجهاز.
- ضع الأرجل في مكان الساقين، ويجب أن تكون ثابتة في موضعها، أي لا توضع في النهاية، حتى لا تسقط من الجهاز، ويجب أن تقف بشكل مسطح.
- تتحول الأرجل إلى آلة التمرين دون ثني الركبتين، على غرار حركة الدراجة.
- يجب أن تكون الحركات التي يتم إجراؤها وتنظيمها متسقة حتى لا يعاني الجسم ويتم توزيع الجهد أثناء التمرين.
- هذا الجهاز لن يؤذي من يعانون من الفصال العظمي حيث أن الحمل ليس كثيرا على المفاصل.
فوائد ممارسة الرياضة على الغزال الطائر
لأداء تمارين الغزلان الطائر فوائد عديدة نلخصها في الآتي:
- الغزال الطائر فعال جدًا في إنقاص الوزن وفقدان الوزن في غضون أسابيع قليلة.
- يحرق الغزال الطائر ما يعادل 360 سعرة حرارية في الساعة.
- هذا الجهاز فعال جدا في شد الجسم والبطن والزند والأرداف.
- يعمل هذا الجهاز على تقوية عضلات الذراعين والساقين والكتف والبطن.
- تعمل الغزلان الطائرة على تحسين الصحة الجسدية والجهاز التنفسي والدم.
- التمارين المنتظمة على هذا الجهاز تحسن عمل عضلة القلب وضغط الدم.
- يعتبر الغزال الطائر آمنًا جدًا للمفاصل، كما أنه لا يؤذي أصحاب التهاب المفاصل.
- يستخدم هذا الجهاز لزيادة تدريب الجسم كله.
- ينصح باستخدام هذا الجهاز بعد الولادة، حيث أنه يقلل من دهون البطن ويحسن شكل الجسم.
انظر أيضًا: أفضل وقت لممارسة الرياضة لحرق الدهون
ما هي أنواع التمارين على الغزلان الطائر
يساعدك Flying Deer على أداء مجموعة متنوعة من التمارين، كل منها يساعد على تقوية جزء من جسم الإنسان، ومنها ما يلي:
- الوضعية الأولى: توضع اليدين على المقابض الأمامية، وتوضع الأرجل في الأماكن المخصصة، والجسم مائل للأمام وللخلف لبذل المزيد من الجهد على الجهاز ويساعد على إنقاص الوزن.
- الوضعية الثانية: رفع كعب القدم لزيادة صعوبة تمرين القذيفة، حيث أنه يقوي عضلات الرجلين والخلفيات.
- يمكن استخدام الأرجل في الجهاز وليس الإمساك بالمقبض، مما يفيد في إنقاص الوزن، حيث يعتبر أنك تجري أو تمشي بسرعة.
- في بعض أجهزة المحاكاة، من الممكن تغيير وضع الساقين والذراعين وإطالة أو تقصيرهما.
نماذج تصميم الغزلان الطائر
يحتوي Flying Deer على ثلاثة تصميمات تم تصميمها لتناسب أكثر من وضع تمرين واحد وجميع المستخدمين وهي كالتالي:
- جهاز الغزال البسيط: وهو من أولى موديلات الأجهزة التي تم إنتاجها دون إضافة أجهزة إضافية مثل الكماليات مثل مكان لوضع زجاجة ماء.
- أو مكان وضع كتيب التمارين وصغر حجمه يعني أنه يناسب جميع المنازل عند طيه أو العمل، لكنه يتحمل وزنًا أقصى يبلغ 250 رطلاً.
- النموذج الثاني هو الدوار المجاني: وهو أكثر تطوراً، حيث يحمل وزناً أكبر من السابق، باستثناء وجود بعض الإضافات.
- مثل حامل هاتف، ووجود شاشة رقمية تحسب عدد دقات القلب، ويمكن إجراء أكثر من 10 تمارين عليه، ويحمل ما يعادل 300 جنيه.
- النموذج الثالث والأخير هو Gazelle المتقن، وهو طراز التصميم الأكثر تطوراً ويحتوي على الكثير من الإضافات والكماليات.
- يحتوي على بعض المستشعرات والشاشات الإضافية التي تساعد في عرض معدل ضربات القلب وسرعة المشي على الجهاز.
- بالإضافة إلى بعض التعليمات والبرامج القابلة للتحميل الخاصة بالنظام الغذائي السليم والتمارين الرياضية وظروفهم.
اقرأ أيضًا: فوائد الجمباز الصباحي والمساء
قيمة الغزال الطائر لفقدان الوزن
- بناءً على الدراسات التي أجريت على Flying Gazelle، فقد تم إثبات فعالية هذا الجهاز في عملية إنقاص الوزن.
- له قدرة عالية على تنسيق الجسم وتحفيز الجسم على خسارة الدهون الزائدة والسعرات الحرارية.
- لذلك فإن هذا الجهاز جيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل المفاصل وخشونة في الركبة.
- حيث أن استخدامه لا يؤثر على الضغط على المفاصل أثناء التدريب.
- أثبت هذا الجهاز فعاليته العالية في التخلص من دهون البطن والبطن، بالإضافة إلى شد عضلات البطن بشكل دائم.
- بدون بذل الكثير من الجهد للقيام بذلك، يساعد الغزلان في فترة ما بعد الولادة، حيث يزيل ترهل الحمل والولادة.
- استمرار استخدام الجهاز لعدد محدد ومنتظم من الساعات في اليوم له فاعلية عالية في عملية إنقاص الوزن.
- وتحقيق الوزن المثالي للجسم دون عناء وجهد كبير، بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي يتوافق مع التمارين والهدف الذي تتطلبه.
- يقوي الغزال الطائر عضلات الظهر والبطن والساقين ويزيل مشاكل الجهاز الهضمي ويكتسب قوامًا مصقولًا ومتناسقًا.
فوائد الغزال الطائر للأرداف
- يقوم الأيل الطائر بشد الجزء الخلفي من الجسم والأرداف بشكل فعال، حيث يقوي عضلات الفخذين.
- زيادة توازن العضلات في الأرداف وتقليل أسفلها مما يعطيها شكلاً متناغمًا.
- يقوي هذا الجهاز عضلات الجزء العلوي ويحرق الدهون المتراكمة فيه.
- يمكن الحصول على نتائج جيدة في شد الأرداف بالممارسة المستمرة لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع.
- كما أن لها فوائد كبيرة لشد باقي أجزاء الجسم مثل البطن والفخذين والذراعين والقضاء على الترهلات.
- وأكدت التجارب أن الفترة المطلوبة لذلك تراوحت بين أسبوعين وسبعة أسابيع حسب تكوين الجسم.
- هذه هي الطريقة التي يتم بها حرق السعرات الحرارية في الجسم بشكل عام حسب وقت استخدام الجهاز والتمارين عليه.
- يساعدك التمرين على غزال طائر لمدة ساعة يوميًا على حرق حوالي 360 سعرًا حراريًا.
- استمرار استخدام الجهاز لمدة 8 أسابيع لمدة 45 دقيقة يوميًا يساعد في الحصول على جسم قوي ونحيل وخالي من الدهون والترهل.
اخترنا لك: افضل تمارين لشد المعدة
عيوب الغزال الطائر
لذلك وعلى الرغم من مزايا هذا الجهاز إلا أن له بعض العيوب مما أدى إلى استخدامه من قبل عدد من المستخدمين وهي:
- يؤدي استخدام الجهاز في معظم الأوقات إلى إصدار صوت صفير مزعج أثناء التمرين.
- لا يستطيع هذا الجهاز تحمل الأحمال الثقيلة.
- قد يكون اعتماد الجهاز على استخدام الأرجل ضارًا لبعض الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل ذلك.
لذلك وفي ختام موضوعنا تعلمنا كيفية استخدام جهاز الغزلان الطائر المطور بالإضافة إلى شرح بعض فوائد استخدامه للجسم وفقدان الوزن وكذلك نماذج التصميمات الثلاثة للجهاز و تم شرح بعض العيوب التي وجدها المستخدمون في الجهاز.