يضر المشمش بالمرأة الحامل، فكل أم تبحث عن التغذية السليمة أثناء الحمل للحفاظ على صحتها وصحة جنينها وتغذيته الكاملة.
والمغذيات والمعادن والبروتينات والدهون حتى تتمكن من اختيار أفضل الأطعمة أثناء الحمل لدعم صحتها وصحة جنينها.
لذلك سوف نأكل إحدى الثمار الغنية جدا بالمواد المفيدة وهي المشمش، ونكتشف هل المشمش ضار بالمرأة الحامل؟
فوائد المشمش أثناء الحمل
ينتمي المشمش إلى عائلة الورد مع مجموعة من الفواكه الأخرى مثل (الخوخ واللوز والكرز).
يمكن للمرأة الحامل أن تأكل المشمش بنسبة 1: 2 دون الإضرار بالعديد من الفوائد للجسم، ومنها:
- يحتوي المشمش على العديد من المعادن والعناصر الغذائية مثل (الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والبيتا كاروتين والسيليكون والفوسفور) بنسب عالية.
- يساعد تناول المشمش في الوقاية من فقر الدم وفقر الدم بسبب محتواه من الحديد والنحاس والكوبالت، والذي تخاف منه الأمهات الحوامل في كثير من الأحيان.
- تحتاج كل امرأة حامل إلى حوالي 300 سعر حراري إضافي لتعويض تغذية الجنين داخل رحمها، وتفي حبتان من المشمش بهذا المطلب اليومي من السعرات الحرارية الصحية.
- المشمش غني بالفيتامينات.
- يزيد تناول المشمش من مناعة الأم والجنين، كما يحسن الرؤية، لاحتوائه على بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ.
- يساعد تناول المشمش في التحكم في ضغط الدم لاحتوائه على مجموعة من المعادن مثل البوتاسيوم الذي يعمل على ضغط الدم ويحافظ على توازن السوائل في خلايا الجسم بمساعدة الصوديوم الموجود في ملح الطعام.
- كما يساعد تناول المشمش في حماية الجسم من تكون حصوات الكلى وحماية العظام، وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم، وهو أمر مهم لصحة العظام والأسنان.
- يعمل المشمش على صحة وتطور أنسجة الخلايا الجنينية لاحتوائه على مادة بيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ، ولكن يجب تعديل الجرعة حتى لا يزداد تركيز الفيتامين في الجسم مما قد يسبب التسمم.
شاهدي أيضاً: ما فائدة زيت المشمش؟
محتوى الفيتامينات في المشمش
- المشمش غني جدا بفيتامين أ: فيتامين أ ينتج عن طريق تحويل الجسم للبيتا كاروتين، وفيتامين أ يحسن الرؤية الليلية.
- يعمل على تحسين كفاءة الرؤية، كما يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء ويدعم جهاز المناعة في الجسم.
- كما أنه مهم جدًا لصحة الجلد والشعر والأظافر، فتناول 28 جرامًا من المشمش يوميًا يغطي 40٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين أ.
- كما أن المشمش غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين إي الذي يحمي الجسم من تراكم الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب السرطان.
- كما أنه يساهم في الحفاظ على البروتينات الدهنية الحاملة للكوليسترول في الدم، وعند تناول حوالي 28 جرامًا من المشمش المجفف، فإنه يغطي حوالي 8٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين هـ.
- يحتوي على مركب من فيتامينات المجموعة ب.المشمش المجفف غني جدا بفيتامينات المجموعة ب، حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة (الريبوفلافين والنياسين)، والتي لها أهمية كبيرة في تكوين ونشاط الإنزيمات حتى يتمكنوا من أداء مهمتهم. تعمل عن طريق تحويل الطعام.
- يساعد النياسين أيضًا على تحسين كفاءة الأعصاب ووظائفها بشكل منتظم وطبيعي.
- أما الريبوفلافين فهو يستخدم بشكل أساسي لإنتاج مضادات الأكسدة الهامة للجسم، وحوالي 28 جرامًا من المشمش المجفف تحتوي على ما يقرب من 4٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامينات ب.
القيمة الغذائية وجدول الطاقة للمشمش
يحتوي كل 100 جرام من المشمش المجفف على:
- محتوى السعرات الحرارية هو 250 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات 72.5 جرام.
- الألياف حوالي 10 جرام.
- البروتين – حوالي 2.50 جرام.
- الدهون 5.00 جرام.
- السكر يساوي 12.50 جرام.
- الكالسيوم حوالي 100 مجم.
- الحديد حوالي 2.7 ميليغرام
تأثير استخدام المشمش المجفف أثناء الحمل
- من المعروف أن المشمش المجفف يساعد في منع النزيف وعلاج التقلصات والمساعدة في علاج العقم.
- يمكن استخدام المشمش المجفف لعلاج الالتهابات المهبلية.
- المشمش المجفف مفيد للجسم أثناء الحمل ولكن يجب تجنبه خلال هذه الفترة حيث أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يسبب تشوهات خلقية في الجنين.
- معظم الفواكه المجففة غنية جدًا بالكالسيوم، وكذلك الحديد والألياف الغذائية.
- وحمض الفوليك يساعد أيضًا في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.
الآثار الجانبية للمشمش للنساء الحوامل
فاكهة المشمش هي بلا شك صحية للغاية ومليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات، ولكن يجب أن تكون حريصًا دائمًا على الكمية التي تتناولها، حيث أن الاعتدال هو الأفضل.
- يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام الكثير من الضرر، خاصة أثناء الحمل، وتشمل هذه الأضرار:
- يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من المشمش بعض اضطرابات الجهاز العصبي، وكذلك الانزعاج الشديد والتوتر.
- ويمكن أن يسبب تناول المشمش الناضج بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي.
- كما أنه يؤثر على المعدة ويسبب التهابات فيها مما يسبب شعور الأم بعد الراحة.
- يمكن أن يسبب تناول المشمش الحساسية لدى بعض الأشخاص، ويرجع ذلك إلى احتوائه على الكبريت على شكل “ثاني أكسيد الكبريت”.
- لذلك، إذا كنت تعاني من حساسية من الكبريت، فيجب عليك التخلي تمامًا عن استخدام ثمار المشمش.
- حتى لا يسبب احمرار الجلد وانتفاخ الجسم واحيانا الحكة بسبب الحساسية.
- يمكن أن يسبب تناول المشمش اضطرابات واختلالات في عملية التمثيل الغذائي.
- لأنه يحتوي على كميات مركزة من مادة اللايتريل الكيميائية
- تناول الكثير من المشمش والإفراط في تناوله يمكن أن يسبب الصداع والدوخة.
- كما أنه يسبب الدوار بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر.
اقرأ أيضًا: فوائد المشمش المجفف على معدة فارغة
الآثار الجانبية للمشمش للنساء الحوامل
- عند تناول المشمش مع النطق غير المكتمل، غير الناضج، ذو الطعم المر، يحدث التسمم بسبب زيادة تركيز الأميجدالين السام.
- هذا هو أحد السموم التي، عند هضمها في المعدة، تتحول إلى “أميجدالين جليكوسيد”.
- مما قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض.
- مثل (ضيق التنفس والقيء وتشنجات العضلات).
- في الحالات الشديدة، يمكن أن تسبب الجرعات العالية شللًا تامًا في الجهاز التنفسي.
- هذا يمكن أن يسبب زيادة كبيرة في وزن المرأة الحامل.
- بما أن الحمل هي إحدى الفترات التي يزداد فيها الجسم زيادة كبيرة، فإنه فقط أثناء الحمل يمكن أن يصل وزنه إلى 11 إلى 16 كيلوغراماً.
- لذلك فإن الاعتدال في تناول الفاكهة الغنية بالسكر هو الحل الأفضل.
- حيث يستفيد الجسم من التغذية.
- لكن استهلاك 2 إلى 5 ثمار في الأسبوع لا يصل إلى حد الضرر.
- تعتبر قاعدة جيدة للمرأة الحامل، إذا لم تكن لديها حساسية من المشمش.
اقرأ أيضًا: فوائد نوى المشمش والخوخ للسرطان
فالمشمش فاكهة غنية جدًا بالفيتامينات والمغذيات والبروتينات والسكريات وتجلب العديد من المواد المفيدة للجسم.
فالإفراط في أي شيء يسبب ضرراً جسيماً، خاصة أثناء الحمل، وهي فترة حساسة للغاية في حياة كل امرأة، لذا يجب استخدام المشمش بحذر.