فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن كبيرة إذا جعلنا هذا المشروب جزءًا من روتيننا اليومي للحفاظ على رشاقة الجسم وتقليل زيادة الوزن.
بغض النظر عما إذا كان يتم ذلك قبل النوم أو بعد الاستيقاظ مباشرة، فلكل منهما العديد من الفوائد الإيجابية التي تؤثر على الجسم ككل، كما تساعد أيضًا في إنقاص الوزن بشكل خاص، لذلك يتم تصنيفها على أنها واحدة من أكثر المشروبات فائدة وصحية.
فوائد الكركم والليمون لانقاص الوزن
يتمتع هذا الخليط بقدرة كبيرة على التخلص من الوزن الزائد، حيث يقوم بتطهير الجسم من الخبث والميكروبات الموجودة فيه، ويساعد على خسارة بعض الكيلوجرامات نتيجة الإجراءات التالية:
- يمنع الكركم تكوين كميات كبيرة من الدهون خاصة حول الخصر والأرداف.
- ينظم الليمون درجة حرارة الجسم مما يساعد في عملية الحرق.
- هذا يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم أثناء أي نشاط.
- مزيج الكركم والليمون يمنع الاكتئاب والقلق ويزيد من الراحة النفسية مما له تأثير إيجابي على الجسم والوزن.
- يساعد هذا المشروب في تقليل الأمراض التي تصاحب زيادة الوزن، مثل السكري والالتهابات وضغط الدم.
- عند شرب مشروب مصنوع من الكركم والليمون، تكون عملية التمثيل الغذائي أسرع بكثير.
- يحرر هذا المشروب الكبد من المشاكل الصحية والسموم، مما يدعم قدرته على التخلص من الدهون الزائدة.
انظر أيضًا: تجربتي مع الكركم قبل النوم
فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن عند تناوله على معدة فارغة
يحتوي هذا الخليط على بعض المواد المضادة للالتهابات وبعض مضادات الأكسدة، وله دور وقائي في الحد من مرض السكري وأمراض المناعة الخطيرة، خاصة عند تناوله في الصباح، ومن أشهر فوائده:
- يزيد هذا المشروب من كفاءة الجهاز الهضمي بشكل عام، والمعدة بشكل خاص، ويجعله أكثر قدرة على التخلص من الدهون التي يتم تناولها أثناء النهار.
- يوجد هرمون الكركمين بكثرة في الكركم، وعندما يتم تناوله، يشعر الشخص بالامتناع عن تناول الطعام، وتنخفض شهيته بشكل كبير، مما يجعله يأكل أقل ويفقد الوزن.
- يُنصح بتناول الليمون والكركم قبل أي نشاط وخاصة قبل التمرين، لأنهما يحرقان المزيد من السعرات الحرارية.
- هذا المشروب يجعل الجسم يحتفظ بدهون أقل حتى مع الأطعمة ذات السعرات الحرارية.
فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن عند تناوله قبل النوم
يحتوي هذا المشروب على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف، والتي تعود بفوائد مختلفة للجسم، خاصة عند تناوله قبل النوم، مثل:
- يساعد على الهضم: يساعد هذا المزيج على التخلص من انتفاخ البطن، ويقلل من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل الالتهابات والقروح، كما ينظم حركة الأمعاء ويوازن مستويات السكر في الجسم.
- يحسن وظائف الكبد: دور الكبد مهم في جسم الإنسان، لأنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي، ويخلص الجسم من السموم المختلفة، كما أن مكون الكركمين في الكركم يزيد من كفاءة هذا العضو في الجسم.
- يخفض مستويات الكوليسترول: تناول مزيج من الكركم والليمون يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم، والذي بدوره يخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم ويحافظ على صحة الشخص.
- يقلل من رواسب الدهون: مزيج الليمون والكركم يقلل من معدل الأنسجة التي تحبس الخلايا الدهنية في الجسم.
- يحسن التمثيل الغذائي: من بين فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن أنهما يعملان على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وزيادة فقدان السعرات الحرارية، وإلى جانب ذلك نلاحظ انخفاضًا في وزن الجسم.
طريقة تحضير خليط من الكركم والليمون لفقدان الوزن
للحصول على فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن، يمكن تحضير هذه الوصفة منزلية الصنع بخطوات بسيطة كالتالي:
اشرب المكونات
- نصف لتر ماء.
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم الناعم.
- القليل من الزنجبيل الطازج المبشور.
- تقطع ثمرة ليمون كبيرة إلى قطع صغيرة.
كيف تصنع مشروبًا
- ضع الماء في إناء نظيف على النار واتركه يغلي.
- نضيف الكركم بالإضافة إلى الزنجبيل إلى الماء بعد الغليان ونتركهما معًا على النار لمدة دقيقة على الأقل.
- يُرفع المزيج ويُترك ليبرد، يُضاف شرائح الليمون.
- ينصح بتناول هذا الخليط مرتين في اليوم في الصباح بعد الاستيقاظ والمرة الثانية في المساء قبل الذهاب إلى الفراش والاستمرار بشكل مستمر لمدة شهر للحصول على أفضل النتائج.
- إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة قليل من القرفة أو تحلية المشروب بالعسل.
شاهدي أيضاً: فوائد تناول الكركم على معدة فارغة
فوائد الكركم والليمون الزبادي لفقدان الوزن
تكون فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن أعلى وأكثر مغذية إذا أضفت الحليب إليهما، على النحو التالي:
- لهذه الوصفة، ضعي نصف ملعقة من الكركم في كوب من الحليب واتركيها تنضج حتى الغليان، ثم أضيفي عصير الليمون وتأكلي.
- هذا المشروب فعال جدا في التخلص من الدهون القديمة المخزنة في الجسم والتي تقلل من كتلة الدهون بشكل عام.
- لا تقتصر فوائد هذا المشروب على إنقاص الوزن، حيث يساعد في تقليل عسر الهضم.
- كما أنه يقلل الغازات والانتفاخ.
- إضافة الحليب إلى الكركم أو مشروب يسمى الحليب الذهبي له دور وقائي في منع زيادة الوزن.
- كما أنه يزيد من مناعة الجسم ويحسن عمل الجهاز التنفسي.
- إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية عند استخدام هذا المشروب، مثل مشاكل في التنفس، وتورم في الجلد والحلق والفم، فيجب إيقاف المزيج على الفور.
عيوب استخدام الكركم والليمون
على الرغم من الفوائد العديدة للكركم والليمون لإنقاص الوزن، إلا أنها ليست مناسبة لجميع الأشخاص، وهناك بعض الحالات التي يجب تجنب هذا الخليط فيها، مثل:
- لا ينصح بهذا المزيج للأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج الاكتئاب.
- بعض المضادات الحيوية، مثل مضادات التخثر ومضادات الهيستامين وأدوية القلب.
- هذا المشروب ممنوع على الحوامل والمرضعات لما له من آثار سلبية عليهن.
- يتفاعل المشروب بشكل سيئ مع أدوية القلب، لذلك لا ينصح بتناوله من قبل مرضى الشريان التاجي والنوبات القلبية.
- يجب تحذير الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الحديد في الجسم من تناول الليمون، لأن فيتامين سي الموجود فيه يزيد من امتصاص هذا العنصر الذي يضر بصحة الكبد.
- إذا كنت تعاني من صداع طويل الأمد، فلا يجب أن تشرب هذا المزيج لأنه يجعل الصداع أسوأ.
اقرأ أيضًا: فوائد الكركم والقرفة لخسارة الوزن قبل النوم
الفوائد الصحية للكركم والليمون
بعد أن ذكرنا أهم فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن، يجب أن نشرح الآثار الجانبية السيئة التالية التي يتعرض لها الشخص عند تناول هذه المواد الطبيعية بكثرة:
- زيادة كمية الكركم التي يأكلها الشخص تجعله يشعر بالغثيان والدوار باستمرار.
- يسبب الكركم في بعض الأحيان مشاكل في المعدة ويسرع من عمل الأمعاء، مما يؤدي إلى الإسهال.
- يزيد الليمون من الإصابة بقرحة المعدة.
- يعمل كمدر للبول يجعل الجسم يفقد الكثير من الماء ويجعله أكثر عرضة للجفاف عند تناوله بكميات كبيرة.
- يؤدي الاستخدام المنتظم للليمون إلى تآكل طبقة مينا الأسنان.
تحدثنا عن فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن والتي تساعد على تحقيق الوزن المطلوب في أسرع وقت ممكن.
لكن هذا بشرط أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا قليل السعرات الحرارية وطريقة صحية لتحضير الطعام دون استخدام الدهون، وكذلك شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا.