مشروبات لتقوية عضلة القلب، هناك العديد من المشروبات التي تساعد على تحسين صحة القلب، وتوسيع الشرايين وتحسين الدورة الدموية في الجسم بشكل عام. اكتشف معنا في هذا المقال عن المشروبات التي توفر هذه الميزات.
مشروبات لتقوية عضلة القلب
- هناك العديد من الأعشاب التي تدعم صحة القلب وتحميه أيضًا من العديد من الأمراض.
- هناك العديد من المشروبات التي تعتبر ممتازة لتقوية عضلة القلب، ومن أهمها ما يلي:
شاي أخضر
- الشاي الأخضر من أقوى المشروبات المستخدمة في تقوية عضلة القلب.
- ولأنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، فإن مضادات الأكسدة هي أحد المكونات الرئيسية للشاي الأخضر.
- أظهرت بعض الدراسات مؤخرًا أنه يجب تناول حوالي 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
- يمكن تناوله على شكل كبسولات كمكمل غذائي.
رمان
- كان الكثير من الناس يُعرفون باسم فاكهة الياقوت، ويعتقدون أن الرمان مفيد للصحة.
- في الواقع، هناك العديد من الدراسات الحديثة التي أكدت أهمية الرمان في تحسين الصحة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي عضلة القلب وتخفض ضغط الدم.
زنجبيل
- يقي الزنجبيل من آثار بعض الأمراض المزمنة وخاصة ارتفاع ضغط الدم.
- ومع ذلك، لا ينبغي استخدام الزنجبيل بشكل مفرط لتقوية عضلة القلب.
- بعد كل شيء، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الأعراض المؤلمة لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
أنظر أيضا: ضعف عضلة القلب عند كبار السن
الكركم
- يحتوي الكركم على مادة تسمى الكركمين لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
- بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن الكركمين يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- بالإضافة إلى ما سبق، المشروبات التي تحتوي على فيتامين ب 12 مثل:
- حليب الأرز وحليب الجوز وحليب الصويا مع الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
- من المهم الحصول على ما يكفي من البروتين، ومن الأفضل تناول البروتين من العدس أو المكسرات أو الكينوا أو البذور بدلاً من اللحوم.
المشروبات التي تساعد على تمدد الشرايين
هناك العديد من المشروبات التي تساعد على توسيع الشرايين وتقوية عضلة القلب، مثل:
عصير الشمندر
- عصير الشمندر هو مشروب يساعد على توسيع الشرايين.
- يحتوي على النترات التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك.
- بالإضافة إلى ذلك، أكد الأطباء أن عصير الشمندر له قدرة ممتازة على خفض ضغط الدم.
عصير بيري
- يحتوي عصير التوت على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، والتي تساعد على تحسين صحة الشرايين ومنعها من التصلب.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد عصير التوت على خفض ضغط الدم بسبب إطلاق أكسيد النيتريك.
عصير العنب
يساعد عصير العنب على استرخاء الشرايين لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى لزوجة الدم.
عصير البرتقال
أكدت بعض الدراسات أن عصير البرتقال يخفض ضغط الدم ويمنع تكوين جلطات الدم ويحسن الدورة الدموية.
ماء
يعتبر الماء من أهم المشروبات التي تحسن صحة الشرايين ويقوي عضلة القلب، كما أنه يسهل حركة الدم وتدفقه في جميع أنحاء الجسم.
هل تشفى عضلة القلب؟
- اعلم عزيزي القارئ أن الدواء لا يمكن أن يكون الطريقة الوحيدة لشفاء عضلة القلب.
- نظرًا لأنه يتم تناول الأدوية التي تساعد في الشفاء فقط، فمن الضروري اتباع نمط حياة صحي.
- يجب تجنب الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة مع مراعاة الحفاظ على مستوى ضغط الدم.
- لأن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب المزمنة.
- يمكنك اتباع هذه النصائح لتكون قادرًا على الحفاظ على عضلة قلبك:
- تناول غذاء صحي ومفيد يحتوي على فيتامينات وعناصر مهمة ضرورية للجسم.
- حافظ على ممارسة الرياضة اليومية مع الحفاظ على اللياقة البدنية.
- تجنب الإجهاد وخفضه قدر الإمكان.
- الحصول على ليلة نوم جيدة.
- للاقلاع عن التدخين.
- تناول الأدوية التي يوصي بها طبيبك بانتظام.
قد تكون مهتمًا بـ: هل تموت عضلة القلب؟
منتجات مفيدة للقلب
يجب استخدام العديد من الأطعمة لتقوية عضلة القلب، مثل:
الخضار الورقية
- الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ واللفت، هي أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المفيدة لتقوية عضلة القلب.
- بالإضافة إلى ذلك فهو يعتبر من المصادر المهمة الغنية بفيتامين K الذي يحمي الشرايين ويعزز تخثر الدم.
كل الحبوب
- أظهرت الدراسات أن الاستهلاك اليومي للحبوب الكاملة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- ويفسر ذلك حقيقة أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمواد المفيدة.
- من أشهر أنواع الحبوب الكاملة:
- الشوفان؛
- كل الدقيق
- أرز بني؛
- شعير.
- القمح الأسود.
- بجعة.
أفوكادو
- الأفوكادو من الفواكه التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم، حيث أنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستهلاك اليومي للأفوكادو يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار.
- ما يساهم في الحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك تقليل تواتر متلازمة التمثيل الغذائي.
طماطم
- الطماطم من الخضروات المليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة الليكوبين.
- يساعد في حماية القلب من أي أمراض إذا تم تناوله يوميًا كجزء من النظام الغذائي.
- هذا مهم جدًا إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا لا يحتوي على ما يكفي من مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم.
سمك السالمون
- يحتوي السلمون على أحماض أوميغا 3 وهي من أهم المصادر التي يمكنك تناولها للحصول على جميع أنواع أحماض أوميجا 3 وهي:
- الحمض الدهنى.
- وحمض الدوكوساهيكسانويك.
- تكمن أهمية أحماض أوميغا 3 في أنها تقلل الالتهاب في الجسم مع خفض ضغط الدم.
- كما أنه يساعد على خفض الدهون الثلاثية مع رفع الكوليسترول الجيد.
- كل هذا يؤدي إلى منع انسداد الشرايين التاجية وتقليل مخاطر عدم انتظام ضربات القلب وتصلب الشرايين.
فول الصويا
- لفول الصويا العديد من الفوائد التي تساعد على خفض الكوليسترول.
- كما أنه من البروتينات النباتية التي يمكن الاعتماد عليها كبديل عن تناول اللحوم.
زيت الزيتون
يساعد زيت الزيتون على خفض ضغط الدم وحماية القلب من الأمراض المزمنة، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة.
اخترنا لك: علاج التهاب عضلة القلب بالأعشاب
كيفية تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
وتجدر الإشارة إلى أن هناك أشياء أخرى يمكن أن تساعد في صحة الشرايين وتحسين الدورة الدموية، مثل:
الأنشطة الرياضية
- تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية، بغض النظر عن نوع التمرين.
- وإذا كانت هناك صعوبات عند ممارسة أي نوع من الرياضة، يمكنك البدء في المشي أو الجري حتى يتم ضخ الدم بشكل أفضل في الجسم.
ارفع قدميك
رفع ساقيك لمدة تصل إلى ساعة يوميًا يحسن الدورة الدموية، حيث يساعد رفع ساقيك على تخفيف الضغط على الشرايين وتقليل التورم في ساقيك.
في نهاية الخيط وعلى موقع جديد اليوم مقال، بعد أن انتهينا من ذكر المشروبات لتقوية عضلة القلب.
لقد ذكرنا ما إذا كان يتم علاج عضلة القلب، كما ذكرنا الأطعمة المفيدة لعضلة القلب، بالإضافة إلى المشروبات التي تعزز توسع الشرايين.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.