ما هي طرق علاج نقص الكالسيوم؟ يعتبر الكالسيوم من أكثر العناصر وفرة في جسم الإنسان، حيث يشكل 1.5٪ إلى 2٪ من وزن الجسم، ومن إجمالي كمية المعادن في الجسم، فالكالسيوم حوالي 39 ٪.
يوجد الكالسيوم في الجسم في العظام والأسنان بنسبة 99٪، والنسبة المتبقية 1٪ هي الكالسيوم.
ولكن يتم ذلك إذا حصلت على كمية كافية من فيتامين د أو تناولت دواءً يحافظ على العظام، ويمكنك متابعة المزيد من التفاصيل حول طرق علاج نقص الكالسيوم من خلال موقع جديد اليومة.
وظائف الكالسيوم في الجسم
للكالسيوم العديد من الوظائف، بما في ذلك بناء العظام والأسنان، والحفاظ على صحة العظام، وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام عند تناوله بكميات كافية بعد انقطاع الطمث، ويلعب الكالسيوم دورًا في نقل الأيونات بين أغشية الكائنات وحيدة الخلية.
وفي وظائف النقل في أغشية الخلايا، ويعمل على تنظيم ضربات القلب، ويساعد في عملية تقلص العضلات الإرادي، وتنظيم انتقال النبضات العصبية.
يساعد على زيادة تدفق الدم وينشط إنزيم الليباز البنكرياس الذي يساعد على هضم الدهون.
يحافظ على ضغط الدم في مستواه الطبيعي ويمنع ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ويقلل من الإصابة بمرض السكري وسرطان القولون.
العظام هي مخزون للعديد من المعادن، بما في ذلك الكالسيوم، وتأخذها من الدم بعد الأكل، ويمكن إعادتها إلى الدم والسائل خارج الخلية حسب احتياجات الجسم لها.
مع تقدمنا في العمر، لم تعد عظامنا قادرة على امتصاص الكالسيوم من المكملات الغذائية أو النظام الغذائي.
انظر أيضًا: أهمية دورة فيتامين د والتحكم في الكالسيوم
الحاجة اليومية للكالسيوم حسب الفئات العمرية
- تختلف الحاجة اليومية للكالسيوم حسب الفئة العمرية، فالحاجة اليومية للكالسيوم للأطفال من سن الولادة حتى 6 شهور هي 200 مجم / يوم.
- بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 شهرًا، فإن متطلبات الكالسيوم اليومية هي 260 مجم / يوم، وبالنسبة للأطفال من سن 1-3 سنوات، فإن متطلبات الكالسيوم اليومية هي 700 مجم / يوم.
- بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات إلى 1000 مجم / يوم من الكالسيوم يوميًا، بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 18 عامًا إلى 1300 مجم / يوم من الكالسيوم.
- بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19-50 عامًا، فإن الاحتياج اليومي من الكالسيوم هو 1000 مجم / يوم.
نقص الكالسيوم
- إذا كان نقص الكالسيوم هو نقص في النظام الغذائي دون أي تأثير على مستوى الكالسيوم في الدم، أو نقص الكالسيوم في الدم نفسه.
- في هذه الحالة، تكون مرضية ولا علاقة لها بمستوى الكالسيوم من الطعام.
علاج نقص الكالسيوم
قبل اتخاذ قرار بشأن العلاج، يجب أن يتم تشخيص نقص الكالسيوم بناءً على التاريخ الطبي والعائلي للمريض، وكذلك معرفة أعراض نقص الكالسيوم لدى المريض.
بعد ذلك تُجرى بعض الفحوصات للتحقق من مستوى الكالسيوم في الدم ومستوى الألبومين، وهو بروتين يرتبط بالكالسيوم وينقله عبر الدم.
يتم علاج هذا النقص عن طريق زيادة محتوى الكالسيوم في النظام الغذائي أو عن طريق تناول مكملات الكالسيوم، ولكن بناءً على توصية الطبيب.
هي أقراص، سائلة أو قابلة للمضغ، وهي متوفرة على شكل كربونات الكالسيوم ولها سعر منخفض.
اما سترات الكالسيوم التي تمتص بسهولة او فوسفات الكالسيوم الذي يمتصه الجسم ولا يسبب الامساك.
لكن مكملات الكالسيوم تتفاعل مع الأدوية وتتداخل معها، بما في ذلك أتينولول، دواء ضغط الدم.
نظرًا لأنه يتم تناوله بعد ساعتين من تناول هذا المكمل، فإنه يتعارض مع امتصاص الكالسيوم.
بالإضافة إلى الأدوية الإستروجينية التي تساعد على زيادة مستوى الكالسيوم في الدم، فهي تشبه البول، ويمكنها أن تزيد أو تنقص من مستوى الكالسيوم.
قد تكون مهتمًا بـ: أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال
أعراض ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم
عندما ترتفع مستويات الكالسيوم في الدم، تشمل الأعراض الغازات والانتفاخ والإمساك وزيادة حصوات الكلى.
فرط كالسيوم الدم نادر الحدوث، وقد تزيد مكملات الكالسيوم من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح لزيادة تناول الكالسيوم
لزيادة تناولك اليومي، حاول تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في عدة وجبات أو وجبات خفيفة:
- لإضافة المزيد من الكالسيوم إلى نظامك الغذائي من منتجات الألبان.
- يمكنك استخدام الحليب بدلاً من الماء عند صنع دقيق الشوفان أو غيره من حبوب الإفطار الساخنة.
- يستخدم الحليب أيضًا كبديل لبعض السوائل في الحساء مثل الطماطم والقرع واليقطين والكاري وما إلى ذلك.
- يمكن إضافة الحليب إلى العديد من الصلصات أو استخدامه كأساس للصلصات مثل صلصة الفريدو والبشاميل.
- اصنع الفطائر المصنوعة من القمح الكامل وفطائر اللبن الرائب.
- كن مبدعًا مع الزبادي العادي، واستخدمه في الغمس أو الغمس، أو جربه على البطاطس بدلاً من القشدة الحامضة.
- أضف الحليب أو الزبادي إلى عصير الفاكهة.
- يمكنك حتى تجميد العصائر المخلوطة.
- استمتع بالجبن كحلوى أو كفاتح مقبلات. جرّب الجبن الشيدر أو الموزاريلا أو البارميزان أو الجبن الذي لم تتناوله من قبل.
اخترنا لك: أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
كانت هذه فكرة عن كيفية علاج نقص الكالسيوم. الكالسيوم من العناصر الغذائية الأساسية التي يتجاهلها الكثير منا في وجباتنا الغذائية. تستخدم كل خلية في الجسم تقريبًا الكالسيوم بطريقة ما، بما في ذلك الجهاز العصبي والعضلات والقلب. يستخدم جسمك الكالسيوم لبناء عظام وأسنان صحية.