ما هو المستوى الطبيعي لفيتامين د في الدم؟ يستخدم الجسم فيتامين د للحفاظ على صحة العظام وامتصاص الكالسيوم بكفاءة.
بدون وجود فيتامين د كافٍ في الجسم، يمكن أن يزيد من الإصابة بهشاشة العظام والسرطان وتشوهات العظام.
لتجنب الإصابة بهذه الأمراض وغيرها من أمراض نقص الفيتامينات، فأنت بحاجة إلى معرفة المستوى الطبيعي لفيتامين (د) في الجسم، ويمكنك معرفة النسبة الطبيعية لفيتامين (د) في الدم من خلال مقالة على موقع الويب.
معلومات فيتامين د
وهو من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه، حيث يساعد على التحكم في نسبة الفوسفور والكالسيوم في الجسم.
الذي يقوي العضلات والعظام، بالإضافة إلى ما يلزم لحماية الأطفال من الكساح.
بالإضافة إلى حماية البالغين من تلين العظام، وحماية كبار السن من هشاشة العظام.
كما يتميز بأنه يذوب في الدهون، حيث لا يمتصه الجسم إلا عند تناوله مع طعام يحتوي على دهون.
والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في امتصاص الدهون غالبا ما يعانون من نقصها.
اقرأ أيضًا: أعراض فرط فيتامين د في الجسم
ما هو المستوى الطبيعي لفيتامين د في الدم؟
لمعرفة مستوى فيتامين د في الدم، سواء كان طبيعيًا وكافيًا أم لا، من الضروري إجراء تحليل يسمى مستوى 25 هيدروكسي فيتامين د.
هذا الاختبار هو الطريقة الأكثر دقة لمعرفة نسبة فيتامين د في الجسم، وقد يأتي الاختبار بإحدى النسب المئوية التالية لبيان ما إذا كان ضمن النطاق الطبيعي.
إما أن يكون هناك نقص شديد أو يمكن أن يسبب تسممًا لوجوده بنسبة عالية جدًا في الجسم.
تم تفصيلها على النحو التالي:
إذا كانت النسبة أقل من 10 نانوغرام / مل
- هذا يشير إلى نقص حاد في مستويات فيتامين د.
إذا كانت النسبة تتراوح من 10 إلى 24 نانوغرام / مل
- يشير هذا إلى نقص معتدل في فيتامين د.
إذا كانت النسبة تتراوح من 25 إلى 80 نانوغرام / مل
- وهذا يدل على أن نسبة فيتامين د طبيعية وكافية.
إذا كانت النسبة أكثر من 80 نانوغرام / مل
- يشير هذا إلى مستوى فيتامين د الذي يعتبر سامًا.
فوائد فيتامين د للجسم
الحصول على ما يكفي من فيتامين د الطبيعي الذي يحتاجه جسم الإنسان له فوائد عديدة.
من بين أبرز هذه الفوائد ما يلي:
- انخفاض معدل الإصابة بالأنفلونزا.
- كما أنه يساعد النساء الحوامل في الحفاظ على حملهن.
- انخفاض معدل الإصابة بنوع واحد من السرطان.
- تساعد في الحفاظ على صحة العظام وتقويتها.
- التقليل من الإصابة بمرض السكري.
- تقوية صحة الأطفال وحمايتهم من التهاب الجلد والأكزيما والربو والحساسية.
- وبالتالي، يدعم صحة الجهاز العصبي والدماغ.
- دعم وظائف الرئة.
- ويساعد أيضًا على امتصاص عناصر الفوسفور والكالسيوم.
- دعم وتقوية بنية الأسنان.
اقرأ أيضًا: ما هو اختبار فيتامين د؟
كيفية الحصول على فيتامين د
يمكنك الحصول على فيتامين د بثلاث طرق وهي كالتالي:
- التعرض لأشعة الشمس.
- تناول أيضًا مكملات فيتامين د.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل السلمون والتونة والحليب ومشتقاته والبيض والسردين والرنجة والدجاج.
أسباب نقص فيتامين د
على الرغم من أنه تم قبول أن أفضل نسبة من فيتامين د، فإن أقل من 20 نانوغرام / مل تعتبر غير كافية والعلاج مطلوب.
وهذا النقص يعود لأسباب عديدة منها ما يلي:
- عدم الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د من مصادر طبيعية مثل زيت كبد سمك القد والجبن والأسماك وكبد البقر وصفار البيض.
- عدم كفاية التعرض للشمس، مثل النساء اللواتي لا يعرفن ويبقين في المنزل، والناس في المناطق الباردة، وعمال المكاتب المغلقة لفترة طويلة من الزمن.
- من المرجح أن يعاني كبار السن من نقص بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس.
- بالإضافة إلى عدم قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط.
- عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د بشكل كافٍ.
- قد يترافق أيضًا مع زيادة معدل الوفيات من أمراض الجهاز الدوري.
- بسبب ضعف الادراك لدى كبار السن.
- قد يكون هذا بسبب الربو الحاد عند الأطفال.
- في الوقت الحالي بسبب السرطان.
اخترنا لك: أسباب نقص فيتامين د وكيفية علاجه
كان هذا باختصار حول النسبة الطبيعية لفيتامين د في الدم، ويمكنك أيضًا التعرف على فيتامين د، وفوائد فيتامين د للجسم، وطرق الحصول على فيتامين د، وأسباب نقص فيتامين د.