تجربتي في استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، غالبًا ما تتكرر هذه الجملة في مواقع مختلفة، لأن الجميع يعتقد أن الشاي الأخضر له تأثير سحري في إنقاص الوزن.
تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن
- قالت امرأة جربت الشاي الأخضر خلال رحلة إنقاص الوزن، إن الشاي الأخضر ساعدها كثيرًا في تحقيق وزنها المثالي.
- لكنها أشارت إلى أن الشاي الأخضر وحده لا يكفي لتحقيق الوزن المثالي.
- كانت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، وصيامًا متقطعًا، ثم تحسب عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها وتقطعها لإنقاص الوزن.
- ومع كل هذه الأنظمة المختلفة لفقدان الوزن، شربت أكوابًا من الشاي الأخضر.
- وتذكر أنه يلعب دورًا كبيرًا في مساعدتها على حرق الدهون والتخلص منها.
انظر أيضًا: تجربتي في الشاي الأخضر الصيني
فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن
- الشاي الأخضر من الأعشاب التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير.
- كما أنه يخلصك من جميع السموم الموجودة في الجسم ويحتوي على مواد مغذية بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
- يساعد الشاي الأخضر على التخلص من دهون البطن والندبات المزعجة لأنه يقلل من امتصاص الكربوهيدرات، تلك الكربوهيدرات التي تتراكم على شكل دهون داخل البطن.
- يُنصح بتناوله في بداية اليوم على معدة فارغة وتكراره مرة أو مرتين خلال اليوم.
- يأتي الشاي الأخضر بعدة أشكال حيث يأتي في شكل كبسولات وهذا ما وجدناه مؤخرًا.
- لكن من بين أبرز صور الشاي الأخضر، فهو موجود على شكل أوراق خضراء.
- نضع هذه الأوراق في ماء ساخن ونشربها، ويجب أن يكون الماء ساخنًا وليس مغليًا.
- كما أن لها العديد من الفوائد الأخرى إلى جانب إنقاص الوزن وخسارة الوزن، مثل:
- ينظم الشاي الأخضر ضغط الدم ويدعم صحة القلب.
- حماية المريء من تأثيرات السرطان.
- يخلص الجسم من السموم ويحميه من الفيروسات.
- هذا يقلل من فرصة الإصابة بالتهابات الحلق.
- يحافظ على مستوى السكر في الدم ويمنع زيادته.
- يلعب دورًا مهمًا للبشرة، حيث يدعمها ويمنع ظهور التجاعيد.
- الشاي الأخضر مفيد جدًا لمساعدتك في الحصول على قسط جيد من النوم والراحة.
- يساعد في الحفاظ على الأسنان.
الشاي الاخضر لانقاص الوزن
- لا يمكننا القول أن الشاي الأخضر سحر يساعدك على إنقاص الوزن بسهولة، ولا يمكننا الاعتماد على الشاي الأخضر وحده.
- يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
- من أفضل الأنظمة التي يجب اتباعها هو النظام الذي يضمن التغذية التالية:
الإفطار في اليوم الأول
بعد نصف ساعة، يمكنك تناول بيضتين مسلوقتين مع كوب من الكفير أو الحليب منزوع الدسم.
الغداء في اليوم الأول
طبق خضار سوتيه + ربع دجاجة مشوية أو طبق سلطة دجاج.
عشاء في اليوم الأول
2 فاكهة + كوب زبادي.
الإفطار في اليوم الثاني
كوب عصير طازج بدون سكر + شوفان.
الغداء في اليوم الثاني
طبق سبانخ + قطعة لحم أو صدر دجاج مشوي.
العشاء في اليوم الثاني
سلطة + قطع أخرى من صدور الدجاج أو 2 بيضة مسلوقة.
الإفطار في اليوم الثالث
قطعة جبن قريش أو أي جبن قليل الملح + قطعتين خيار.
الغداء في اليوم الثالث
3 ملاعق مكرونة + سلطة + لحم مشوي أو مسلوق.
العشاء في اليوم الثالث
كوب عصير ليمون + سلطة تونة + طماطم.
الإفطار في اليوم الرابع
بيضة مسلوقة + 2 فاصوليا + ربع رغيف + خيار.
الغداء في اليوم الرابع
طعام مفتوح.
عشاء في اليوم الرابع
طبق سلطة أو قطعتين من الفاكهة.
الإفطار في اليوم الخامس
موز + 2 بيض مسلوق.
الغداء في اليوم الخامس
نصف كيلو سمك مشوي + طبق سلطة.
العشاء في اليوم الخامس
كوب حليب خالي الدسم + فاكهة.
الإفطار في اليوم السادس
2 قطعة كعك دقيق القمح + كوب عصير طازج بدون سكر.
الغداء في اليوم السادس
4 ملاعق كبيرة أرز + طبق خضار كبير + ربع أرنب مشوي أو ربع دجاجة مشوية.
العشاء في اليوم السادس
قطعتين من الفاكهة + كوب زبادي.
الإفطار في اليوم السابع
بيضة مسلوقة + ربع رغيف.
الغداء في اليوم السابع
1 سمك مقلي كبير بدون جلد + طبق سلطة.
العشاء في اليوم السابع
فواكه.
في الصباح وقبل الإفطار احرصي على شرب كوب من الشاي الأخضر وكوب آخر قبل الغداء بنصف ساعة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن
كيفية استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن
- يمكنك شرب كوب إلى ثلاثة أكواب يوميًا، واحدًا على معدة فارغة، اعتمادًا على كمية الكافيين التي يستهلكها الشخص.
- من المعروف أن الشاي الأخضر يحتوي على كمية من الكافيين مما يساعد على أكسدة الدهون الزائدة.
- إذا كنت من أولئك الذين يتأثرون سلبًا بالكافيين الزائد، فلا يجب أن تفرط في تناوله مع الشاي الأخضر.
- يجب معرفة أن الجرعات الزائدة من الشاي الأخضر لها العديد من الآثار السلبية على صحة الإنسان، على الرغم من أنه عشب طبيعي صحي وله العديد من الفوائد.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
- نعلم أيضًا أن الشاي الأخضر له فوائد عديدة، خاصة إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن الزائد.
- ولكن لها أيضًا عدد من السلبيات التي يجب مراعاتها ومراعاة جميع تحريم هذه الأضرار، بالإضافة إلى مشاكل الشاي الأخضر وهي الآتي:
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
- يؤثر الشاي الأخضر على النظام الغذائي عند تناوله بكميات كبيرة بهدف إنقاص الوزن.
- نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الكافيين، فإنه يمكن أن يضعف الاستهلاك بشكل كبير.
- كما أنه يمنع الحديد والكربوهيدرات من الطعام وبالتالي يحرم الجسم من كل هذه العناصر الغذائية.
- وهذا يؤدي إلى العديد من المشاكل، مثل الصداع والإمساك والعديد من المشاكل الأخرى في الجهاز الهضمي.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر على الكلى
- ثبت علميًا أن شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر له تأثير سلبي على الكلى وأن الكميات الكبيرة تؤدي إلى الفشل الكلوي.
- لكن الشاي الأخضر ليس مخصصًا للشرب، ولكن للمكملات الغذائية، لكن الشاي الأخضر لا يضر الكلى.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر للرجال
- أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين زيادة استهلاك الشاي الأخضر والتأثيرات على الحيوانات المنوية للرجل وبالتالي على الجهاز التناسلي الذكري بأكمله.
- هناك أيضًا بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات فقط، وقد ثبت أن إعطاء الجرذان الشاي الأخضر لمدة شهر له تأثير على مستويات الحيوانات المنوية والتستوستيرون.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن إعطاء كمية صغيرة من الشاي الأخضر لأكل الفاكهة من الذكور يؤثر على الخصيتين ويؤدي إلى ضمور.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر للحامل
- الاستهلاك المفرط للمشروبات المحتوية على الكافيين يزيد من خطر الإجهاض للمرأة الحامل أو يؤثر سلبًا على حياة الجنين.
- لذلك، لا يُنصح بشدة للمرأة الحامل أن تستهلك أكثر من كوبين من الشاي الأخضر يوميًا.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر على الكبد
- يزيد الشاي الأخضر من أمراض الكبد، لذلك ينصح الأشخاص المصابون بأمراض الكبد بشدة بعدم تناول الشاي الأخضر، ويجب استشارة الطبيب قبل القيام بذلك.
الشاي الأخضر يضر العظام
- الإفراط في تناول الشاي الأخضر يؤدي إلى هشاشة العظام، لأنه يعزز إفراز الكالسيوم في البول.
- إذا كنت تعاني بالفعل من هشاشة العظام، فعليك استشارة طبيبك قبل تناول الشاي وتناول بعض مكملات الكالسيوم معه.
اخترنا لك: فوائد الشاي الأخضر بالليمون للكرش
في نهاية الموضوع وعلى موقع جديد اليومات مقال.كوم، بعد أن ذكرنا لكم تجربتي في استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، وأهمية الشاي الأخضر لفقدان الوزن وأفضل الأنظمة الغذائية التي تتبعه، بالإضافة إلى اضرار الشاي الاخضر بشكل عام.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.