كيفية التخلص من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن، سنتعرف على ترهلات الجلد وأسبابه وعوامله التي تؤثر على مرونة الجلد وآثار ترهل الجلد على الجسم والصحة، وكيفية التخلص من الجلد المترهل.
أسباب ترهل الجلد
هناك العديد والعديد من الأسباب التي تؤدي إلى ترهل الجلد، في هذه الفقرة سوف نشرح العديد من الأسباب حتى لا تتمكن من الدخول فيها.
- فكلما طالت فترة السمنة، زاد وزن الشخص، وقلت مرونة الجلد، وقلت عودة الجلد إلى وضعه الأصلي.
- إنقاص الوزن، حيث ينخفض الوزن بسرعة وبشكل مفاجئ إلى 50 كيلوجرامًا، يساهم في مزيد من الرخاوة مقارنة بالوزن المعتدل.
- العمر تتناقص كمية الكولاجين مع تقدم العمر، ولهذا نلاحظ أنه مع تقدمنا في العمر، تصبح بشرتنا مترهلة.
- الوراثة: تؤثر الوراثة على رد فعل الجلد وترهله.
- يؤدي التعرض المطول لأشعة الشمس إلى انخفاض نسبة الكولاجين في الجسم.
أنظر أيضا: تمارين للتوازن والاستقرار
التخلص من الجلد المترهل بعد خسارة الوزن
- تساعد التمارين على زيادة كتلة العضلات وبالتالي تحسين مظهر الجسم.
- تساعد ممارسة اليوجا على تقليل الضغط النفسي، وزيادة تدفق الأكسجين إلى الجسم وبالتالي الجلد الذي يبدو أكثر حيوية، ويساعد على تقوية العضلات وشد الجلد.
- عن طريق زيادة تناولك لبعض العناصر الغذائية الصحية، يمكنك تناول ما يكفي من البروتين لدعم بشرتك.
- من خلال استهلاك ما يكفي من الخضار والفواكه، تحصل على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على نضارة الجسم وشكله، لإنتاج الكولاجين في الجسم.
- من خلال الحفاظ على رطوبة جسمك، يمكنك شرب الكثير من الماء لطرد السموم والمساعدة في تحسين مظهر جسمك وبشرتك.
- كما لا ينصح بالبقاء في الشمس، يمكنك استخدام الكريمات التي تعمل على شد الجلد، أو استخدام الكريمات التي تحتوي على الكولاجين الذي يساعد على شد الجلد.
- فقدان الوزن التدريجي، حيث يمكن أن يساعد فقدان الوزن البطيء في منع ترهل الجسم وإظهار الجلد المشدود والمرن، بينما يؤثر فقدان الوزن السريع على مظهر الجسم المترهل في أماكن مختلفة.
وصفات كيفية شد الجسم في اسبوع
- الكركم، اخلطي ست ملاعق كبيرة من الكركم مع ثلاثة أكواب من الماء الدافئ، ثم ضعي المزيج على البشرة لمدة ثلاث ساعات، ثم اغسليه بالماء الدافئ مرة في الأسبوع.
- القهوة، اخلطي أربع ملاعق كبيرة من البن المطحون مع نصف كوب من زيت الزيتون، واخلطي جيداً، ثم ضعي المزيج على المناطق التي تحتاجين إلى شد.
- ثم قومي بالتدليك بحركة دائرية، ثم غطي المنطقة بكيس بلاستيكي واتركيها لمدة ساعة، ثم اغسلي جسمك بالماء الدافئ.
- النشا، اخلطي ملعقتين كبيرتين من النشاء مع ملعقتين من الشب الناعم وربع كوب من الزيت، ثم ضعيه على الجسم لمدة ساعة، ثم اغسليه بالماء الدافئ، مرتين في الأسبوع.
- خل التفاح، اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الليمون، وملعقة كبيرة من زيت الزنجبيل، وملعقة كبيرة من زيت النعناع، وملعقة كبيرة من خل التفاح، ثم ضعي المزيج على البشرة، ودلكي بحركة دائرية لمدة ساعة، ثم اغسليه. بماء دافئ.
تمارين وزن الجسم بعد الرجيم
تمارين لشد الصدر، تنام على السجادة على الأرض، وتضع يديك تحت الجسم، بحذر شديد لشد الجسم، نكررها ثلاث مرات، مع استراحة.
المشي السريع يمكنك أداء هذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم ثم الركض في المكان لمدة خمس دقائق، ثم الوقوف بشكل مستقيم ثم الانحناء إلى الشمال، ثم الانحناء إلى اليمين واليدين في المنتصف.
شاهدي أيضاً: تمارين عضلات البطن بعد الولادة القيصرية
مخاطر أخرى بسبب فقدان الوزن
بالإضافة إلى ترهل الجلد، هناك مخاطر أخرى مرتبطة بالسعي لفقدان الوزن، ومن أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الأشخاص عند محاولة إنقاص الوزن بسرعة:
- الحجارة في المرارة.
- فقدان الطاقة.
- فقر الدم، المعروف باسم فقر الدم.
- عدوى النقرس الشديدة.
- – نقص كبير في الفيتامينات والعناصر بالجسم.
- ضعف شديد في العضلات وانقباض.
- انخفاض سريع في سكر الدم.
- وجود اضطرابات ضغط الدم.
نصائح مهمة لتجنب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن
لتجنب ترهل الجلد، تأكد من اتباع التوصيات الخاصة. في هذه الفقرة، سنقدم لك العديد من النصائح المفيدة جدًا في منع ترهل الجلد.
- يساهم الماء بشكل كبير في نضارة البشرة والجلد، يجب شرب الكمية طوال اليوم.
- تجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة التي تحتوي على السكر، مثل الحلويات ومشروبات الفاكهة المصنعة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والطماطم والخيار، والتي تساعد على شد الجلد.
- يعزز جوز الهند نمو الأنسجة الجديدة ويساعد على التخلص من الجلد المترهل، لذا تأكد من تناول الكثير من جوز الهند.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بعد فقدان الوزن للتخلص من ترهل الجسم وتساعد تدريبات القوة على تناسق العضلات.
- السباحة، وممارسة الرياضة في العمل أو في المنزل، والالتزام بها والقيام بها بانتظام، تساعد في التخلص من الجسم السائب.
طرق أخرى للتخلص من الجلد
- بيوتين الصويا هو مستخلص الخميرة، ويتناول كميات مناسبة لتعزيز الكولاجين.
- خلطات وكريمات طبيعية أو منتجات بالأسواق للتخلص من الترهلات حسب جسم كل شخص.
- يمكنك اللجوء إلى التدخل الجراحي، لكن لا يمكنك القيام بذلك دون استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: تمارين لشد الأفخاذ المترهلة
في نهاية المقال حول كيفية التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، أتمنى أن أكون قد أعطيتكم الكثير من المعلومات حول كيفية التخلص من الجلد المترهل، وأدعوكم للاطلاع على المقالات الأخرى على موقعي. موقع الكتروني.