من فوائد عرق السوس لفقدان الوزن فوائد لا تتوقعها عند تناوله، فالنباتات العشبية المستخلصة من أعماق الطبيعة لها فوائد عظيمة، عرفها الإنسان منذ القدم، وأكبر فائدتها تكمن في صحة الجسم والاهتمام به قوة ونعمة الجسد.
من بين هذه الأعشاب والنباتات، نبتة عرق السوس لها فوائد كبيرة بالإضافة إلى بعض الآثار السلبية، ونلقي نظرة على بعض فوائد عرق السوس لفقدان الوزن، وهي فوائد قد لا تتوقعها من تناولها.
نبات عرق السوس
عرق السوس نبات شبيه بالأشجار منتشر في العديد من الدول العربية والأوروبية والآسيوية.
وله تاريخ طويل ومعروف منذ القدم حيث يستخدم في كثير من العلاجات والطب البديل.
جزء من نبات عرق السوس هو الجذور، ويستخدم على نطاق واسع لفقدان الوزن، وصحة الدم، وعلاج بعض أمراض الصدر والجهاز التنفسي.
كانت معروفة للحضارات القديمة في شبه الجزيرة العربية ومصر، وكذلك بعض الحضارات الغربية مثل الرومان.
لقد تم استخدامها لعلاج العديد من الأمراض مثل أمراض المعدة والأمراض الجلدية وبعض أمراض الجهاز التنفسي مثل السعال والبلغم.
كما أنه يستخدم على نطاق واسع في الطب البديل كمضاد حيوي طبيعي ضد أمراض المناعة.
وكذلك أمراض الجهاز الهضمي وأكبر دليل على ذلك وجودته في بعض مقابر الفراعنة وعلى جدران بعض الآثار الأثرية.
وتم خلطها ببعض الأعشاب الأخرى لتقليل قوة طعمها ومرارةها.
فوائد عرق السوس لفقدان الوزن، وهي فوائد لا تتوقعها عند تناولها
كما ذكرنا سابقًا، فإن للعرق السوس وزنًا وفوائد كبيرة في النظام الغذائي، ويمكن تلخيصها في الآتي:
- عرق السوس غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع عند تناولها.
- بالإضافة إلى محتواه المنخفض من السعرات الحرارية، فهو فعال في حالات فقدان الوزن.
- يقلل عرق السوس الشهية ويعطي الشعور بالشبع المستمر.
- ولكن بالإضافة إلى تناوله، يجب الانتباه إلى تناول المنتجات المفيدة للجسم واتباع نظام غذائي شامل.
- يحافظ على مستوى الماء في الجسم وكذلك الصوديوم مما يعطي الجسم شكلاً جيداً ويقلل من الدهون الضارة في الجسم.
- يساعد على زيادة مستوى الاحتراق في الجسم ويساعد على زيادة قدرة الجسم على التمثيل الغذائي.
- يلعب دور فعال في علاج وتقليل السمنة حيث أنه يحرق الدهون بشكل فعال.
- يعالج السمنة الناتجة عن نقص الهرمونات في الجسم وخاصة هرمون الاستروجين.
- في حالات الشيخوخة عند النساء والتي تعرف بسن اليأس.
- يقلل من كمية الدهون الضارة في النظام الغذائي اليومي.
يمكن استهلاكه في شكلين، إما بالنقع في الماء والتصفية.
أو يتم غليه مثل الينسون النجمي، ثم يصفى ويشرب بعد أن يبرد، كما يمكن خلطه بعدة أنواع من الأعشاب لتغيير طعمه المر.
اخترنا لك ما يفيد عرق السوس للكلى؟
القيمة الغذائية والفوائد الأخرى للعرق السوس
كما ذكرنا أن عرق السوس مفيد جدًا للجسم لاحتوائه على العديد من القيم الغذائية، وهي:
فيتامينات مثل B1 و B3 و B5 وفيتامين E والعديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفات وبعض العناصر مثل الكاروتين وحمض الفوليك.
يعتبر مصدرًا للعناصر الغذائية للجسم وتتمثل فوائده في الآتي:
- يعالج مشاكل المعدة والأمعاء.
- أصحاب الجسم السليم، فهو يعطي الدم سيولة، مما يحسن من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
- يساعد في تخفيف آلام المفاصل وكذلك هشاشة العظام.
- يساعد في صحة الكبد وبالتالي يحميه من الاضطرابات.
- يحسن وظيفة بعض الغدد، مثل الغدد الكظرية.
- يعالج مشاكل الجلد والأكزيما حيث يمنح البشرة الرطوبة والصحة.
- يقي من أنواع معينة من السرطان وكذلك من أمراض المناعة.
- يعالج أمراض الجهاز التنفسي مثل السعال والبلغم وضيق التنفس.
- يلعب دورًا نشطًا في توسيع المسالك الهوائية.
- يعالج بعض الأمراض المعدية مثل الملاريا.
- يعالج تقرحات الفم ونزيف اللثة وبالتالي يحافظ على صحة الأسنان.
- يعالج أمراض الذكورة، بما في ذلك تضخم البروستاتا.
- يعالج مشاكل تكيس المبايض، وبالتالي يزيد من الخصوبة عند النساء.
- يقي من التهاب الكبد وكذلك من الأمراض الفيروسية C و B
إقرأ أيضاً: فوائد عرق السوس للقولون
الآثار الجانبية لعرق السوس والآثار الجانبية
بالرغم من الفوائد الهائلة لمشروب عرق السوس إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية والأضرار من تناوله.
من بينها نلاحظ:
- يمكن أن يؤدي استخدام عرق السوس أثناء الحمل والرضاعة، وكذلك في الفترات الأولى من الحمل، إلى الإجهاض.
- يمكن أن يؤدي تراكم السوائل في الجسم إلى مشاكل خطيرة في القلب، خاصةً عند المصابين بتصلب الشرايين.
- لذلك لا ينصح به لمرضى القلب.
- يمنع استخدام مشروب جذر عرق السوس لمن يعانون من مشاكل الضغط.
- لأنه يرفع ضغط الدم في الجسم.
- يؤثر الاستهلاك المفرط لعرق السوس على الرجال مع بعض الضعف الجنسي، لأنه يقلل من إنتاج هرمون الذكورة في الجسم.
- في فئة الخطورة، يصيب مرضى الفشل الكلوي، لذلك يمنع تناوله لمرضى هذا المرض.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لعرق السوس إلى إصابة الجسم ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القلب والرحم والثدي.
- هذا يسبب تدمير بعض الهرمونات وكذلك بعض مضادات الأكسدة الفعالة في الجسم.
- وهذا يؤدي إلى انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم وبالتالي يضعف العضلات وخاصة القلب.
أهم الأعشاب التي تقلل الوزن
هناك العديد من الأعشاب التي تساعدك على إنقاص الوزن بشكل طبيعي، ومنها:
- القرفة: تعمل على خفض نسبة السكر في الدم وبالتالي فهي مفيدة لمرضى السكر.
- الجينيسين: تناوله يساعد في إنقاص الوزن، ويحمي القلب، كما يمنع أمراض القلب ويقلل أيضًا من مستويات الدهون في الدم.
- النعناع: يثبط الشهية وبالتالي فهو فعال في إنقاص الوزن، وينصح بتناوله مع الشاي الأخضر.
- الهندباء: عشبة مليئة بالفيتامينات المفيدة للجسم.
- كما أنه يعمل على حرق دهون الجسم وفقدان الوزن بشكل جيد.
- الكركم: من التوابل الشهيرة التي لها خصائص ممتازة في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
- القرنفل: عشبة عطرية، تستخدم كمضاد حيوي جيد وتحتوي على العديد من العوامل المضادة للالتهابات.
- وكذلك قدرته العالية على إنقاص الوزن.
- الخردل: بذرة تحرق السعرات الحرارية في الجسم.
- بالإضافة إلى قدرته على زيادة قدرة الجسم على إنقاص الوزن بشكل كبير، فإنه يضيف نكهة رائعة إليه.
أهمية وزن الجسم المثالي
الوزن المثالي والجسم المناسب مهمان للغاية حتى يتمكن الشخص من عيش حياة يومية طبيعية.
لا توجد حواجز في أي جانب من جوانب الحياة ويرتبط الوزن المثالي بطول الجسم.
الجسم المثالي والوزن المثالي مهمان لصحة الجسم بالكامل حيث أنهما يقيان الجسم من الأمراض المختلفة المرتبطة بزيادة الوزن، مثل أمراض القلب، وكذلك السكر وضغط الدم.
بالإضافة إلى سهولة حركة الشخص ويسمح له بممارسة الرياضات المختلفة بسهولة وبساطة.
من أجل تحقيق الوزن المثالي، يجب الانتباه إلى بعض الاستراتيجيات التي ستساعد في هذا الأمر:
- شرب الماء بكميات مناسبة للحفاظ على صحة الجسم والجلد ومن ثم زيادة حرق الدهون.
- اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتينات والفيتامينات.
- السيطرة على الشهية.
- الاهتمام بمختلف الرياضات التي تحافظ على حياة الجسم وتبني العضلات، وكذلك تحافظ على صحة العظام.
لمعرفة وزن الجسم المثالي، من الضروري مراعاة طول الجسم والجنس والوزن.
يعتمد وزن الجسم على الطول بحساب معادلة بسيطة: الوزن المثالي للرجال = 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر – 150 سم)، وللنساء الوزن المثالي بالكيلوجرام = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر – 150 سم).
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد جلد عرق السوس مع أفضل الوصفات
في الموضوع السابق، تم مناقشة عرق السوس وفوائده الكبيرة لفقدان الوزن، ومعلومات عن زراعته واستخدامه بالتفصيل.
ونتيجة للضرر الذي أصاب بعض الأشخاص، تم اكتشاف بعض الأعشاب المفيدة الأخرى في حالات الحميات الغذائية وفقدان الوزن، وعرفت أهمية الوزن المثالي للجسم وأهمية إنقاص الوزن.