فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين مهم لأنه من الأشياء التي انتشرت مؤخرًا في المنتجعات ومراكز التجميل والنوادي وأيضًا في المنازل وخاصة الحديثة منها، وهو ليس فقط نوعًا من الفخامة أو الموضة ولكن الشخص يشتري الجاكوزي .. وله العديد من الفوائد النفسية والصحية.
فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين
يساعد حوض الاستحمام الساخن في نفس الوقت على تطهير الجسم والعقل، مع توفير الاسترخاء والسلام وتخفيف الآلام للشخص.
الوقت الذي تقضيه في حوض الاستحمام الساخن ممتع وصحي، واعتمادًا على التفضيل الشخصي، يمكن استخدام أحواض الاستحمام الساخنة أو الباردة.
وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الجاكوزي البارد.
فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين كثيرة، والبرد أفضل من الساخن بعد التمرين.
يساعد في تقليل الالتهاب في الأوتار والمفاصل والعضلات.
كما أن الماء البارد يخفف الألم ويساعد على التئام الجروح أثناء النشاط البدني.
يعتبر الحمام الساخن بالماء البارد استجابة سريعة لتقليل الألم والالتهابات.
يمكن استخدام الجاكوزي الساخن بعد الجاكوزي البارد، حيث يساعد الماء الساخن على التخلص من الخلايا الالتهابية المتراكمة.
وخلايا الجسم الميتة، ويحسن صحة العظام ويقلل من معدل تصلب العضلات والمفاصل.
لذلك ننصح باستخدام الجاكوزي البارد والساخن على التوالي بعد التمرين.
باستثناء حالات الضرر الشديد أثناء النشاط البدني، قد ينصح الأخصائي بعدم استخدام الماء الساخن في الأيام الأولى بعد الإصابة.
شاهد هنا: فوائد وأضرار الجاكوزي البارد
مزايا الجاكوزي البارد
في مقال عن فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين، نقول إن للجاكوزي البارد فوائد عديدة للحالة النفسية، وكذلك للصحة الجسدية والجمالية، ومن بين هذه الفوائد يمكننا إبراز ما يلي:
● الجاكوزي البارد يحسن من مستوى الدورة الليمفاوية، لأن الجهاز اللمفاوي عبارة عن وعاء يدور في جميع أنحاء الجسم.
يعمل على إزالة السموم من الجسم والفيروسات والبكتيريا، وهناك فرق بين الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية.
نظرًا لأن الجهاز اللمفاوي لا يحتوي على مركز ضخ مثل القلب، فإن عملية ضخه تعتمد على عملية تقلص العضلات.
وبالتالي، فإن التمارين الرياضية تزيد من المناعة، كما أن الماء البارد يعزز عملية انقباض الأوعية اللمفاوية مما يزيد من المناعة.
● تحسين مستوى الدورة الدموية، فعندما يغطس الإنسان جسده في الماء البارد، فإنه يعزز تدفق الدم إلى مختلف الأعضاء.
لتحيط به والحفاظ على درجة حرارة متوازنة، فإنه يجبر القلب على ضخ كمية عالية من الدم، مما يزيد من معدل ضربات القلب.
يحسن الدورة الدموية، ويحسن صحة القلب، وبالتالي يقوي الحالة الصحية العامة، ويزيد من النشاط.
● الجاكوزي البارد يرفع من مستوى السعادة، فهناك دراسات أثبتت أن الماء البارد يمكن أن يرفع من مستوى السعادة.
وتحسن مزاجك عن طريق تنشيط الدوبامين.
هناك أيضًا دراسات تظهر أن الاستحمام بانتظام بالماء البارد يمكن أن يقلل من الاكتئاب.
● يساعد على إنقاص الوزن، حيث أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يزيد من مستوى الحرق داخل الجسم.
كما أن الاحترار يزيد أيضًا من الدهون البنية الصحية ويقلل من الدهون البيضاء الضارة، لكن الجاكوزي البارد ليس بديلاً عن الأكل الصحي والتمارين الرياضية.
● كما أنه يساعد على تحسين مظهر الجلد، فالمياه الباردة لها فوائد عديدة للبشرة لأنها تجعلها أكثر مرونة وحيوية.
كما أنه يحسن شكل المسام ويقلل من نسبة حب الشباب، حيث أنه لا يحفز إنتاج الزيوت والدهون في الجلد كما يفعل الماء الساخن.
● يساعد في تخفيف التهاب الجلد، إذا كنت تعاني من الأكزيما أو حساسية الجلد وجلدك ملتهب، فإن الماء البارد يعمل على تهدئة الالتهاب وتخفيف الألم.
كيفية استخدام الجاكوزي
في موضوعنا فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين نقول أنه من أجل استخدام الجاكوزي بشكل صحيح وصحيح، هناك بعض النقاط التي يجب اتباعها من أجل الاستفادة الكاملة وتجنب المخاطر، وذلك من خلال ما يلي: خطوات:
● حوض الاستحمام الساخن يُملأ من خلال صنبور بالماء، ساخنًا أو باردًا، حسب التفضيل الشخصي، ويجب أن تكون درجة الحرارة متوازنة، أي دافئة بدرجة كافية حتى يتجنب الجسم الحروق، وذلك عند استخدام الماء الساخن.
● بمجرد اكتمال ملء الحوض الساخن، سيتدفق الماء إلى المضخة من خلال فتحة واحدة.
وستدفع المضخة الماء عبر الثقوب، وتعمل على العضلات التي تقوم بتدليك الجسم.
● كمية قليلة من هذه العطور الطبيعية الجميلة يمكن وضعها لإعطاء الجسم رائحة مميزة.
مثل الصبار والعود والياسمين، ويمكنك أيضًا وضع الرغوة للمتعة والمتعة.
● من الضروري مراقبة الأطفال بعناية وعدم تركهم بمفردهم في الجاكوزي.
● دعم دوري لمن هم عرضة للإصابة بالصرع ونوباته أثناء إقامتهم في الجاكوزي.
بدلا من ذلك، لا ينصح باستخدام جاكوزي من هذه الفئة.
بعض النصائح قبل استخدام الجاكوزي البارد
ومن بين سطور مقالتنا، فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين، نقول إنه من الضروري اتباع بعض النصائح والقواعد قبل الذهاب إلى الجاكوزي البارد، والنصائح كالتالي:
● يجب أن تتراوح درجة الحرارة في الجاكوزي البارد بين عشر وخمس عشرة درجة مئوية، أي ما بين خمسين إلى تسعة وخمسين درجة فهرنهايت.
● احرص على عدم إطالة إقامتك في حوض استحمام ساخن بارد، لأن ذلك قد يؤدي إلى العديد من المخاطر.
لذا، يجب ضبط الوقت من عشر إلى خمس عشرة دقيقة، لا أكثر.
● يجب غمر الجسم بالكامل في الماء لتحقيق أفضل تأثير لتضييق الأوعية الدموية في الجسم.
يمكن لأي شخص أن يبدأ في إنزال القدمين والساقين من أسفل، ثم الصدر لغمر الجسم ككل.
راجع أيضًا: مقارنة بين وقت اللياقة الاحترافي والعادي
حمام الثلج
نتحدث على غرار موضوعنا عن فوائد الجاكوزي البارد بعد التدريب، أن الثلج وغمر الجسم في الماء البارد أو العمل على علاج مرض معين بالبرودة هو نظام تدريبي.
عادة ما يتبع ذلك تمرين قوي ؛ يغمر معظم الجسم في حوض من الماء المثلج أو الجليد لفترة معينة.
في الوقت نفسه، ينتشر استخدام حمامات الجليد من قبل الرياضيين لمختلف الرياضات.
لا يزال استخدامه مثيرًا للجدل، ويرجع ذلك إلى خطر انخفاض درجة حرارة الجسم.
احتمال حدوث صدمة تؤدي إلى الموت المفاجئ.
غالبًا ما يأخذ الرياضيون حمامات ثلجية بعد التدريب لأنهم يعتقدون أن الماء البارد يسرع عملية تعافي الجسم.
لا تزال العمليات الداخلية في الجسم غير مفهومة ومراوغة.
حتى الآن، لم تكن الأبحاث حول الآثار الصحية لحمامات الثلج كجزء من التمارين الرياضية حاسمة.
هناك دراسات تظهر فائدة قليلة جدًا. مثل تقليل تلف العضلات وانزعاجها، وكذلك تقليل تأخر ظهور وجع العضلات.
أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن حمامات الثلج تبطئ نمو العضلات وتتداخل مع نظام التمرين العام.
انظر أيضا: فروع جولدز جيم في جميع أنحاء العالم
مقال عن فوائد الجاكوزي البارد بعد التمارين تحدثنا عن الجاكوزي البارد من اتجاهات مختلفة نتمنى ان يكون الموضوع ومحتوياته مفيدا لكم واكتسبتم المعرفة وتعرفتوا على مزايا الجاكوزي بشكل افضل. جاكوزي، ونتمنى لكم الأمان والراحة الدائمين.