هل من الممكن تناول التونة مع البيض، يعتقد الناس أن تناول التونة مع البيض يسبب مشاكل ويضر الجسم.
في هذا المقال سنكتب لكم من خلال موقع جديد اليوم كل ما يتعلق بهذا الموضوع سواء كان ضارا أو مفيدا وما هي الفوائد الصحية.
هل يمكنك أكل التونة بالبيض؟
- بالنسبة لأولئك الذين يعتقدون أنه لا يمكنك تناول التونة مع البيض، فهذا ليس صحيحًا على الإطلاق.
- لأن الأطعمة التي تحتوي على البيض والتونة مليئة بالمعادن والفيتامينات والبروتينات.
- لذلك، يوصى بشدة بتضمين التونة والبيض في نظامك الغذائي لجني هذه الفوائد.
تونة مع عجة البيض
هذه من الوصفات الشهية التي تجمع بين البيض والتونة بسهولة وبساطة.
مكونات
- علبة تونة.
- 4 بيضات.
- ملعقتان كبيرتان من الكريمة.
- التوابل المفضلة.
- ملح وفلفل أسود.
- ملعقة صغيرة سمن أو زبدة.
كيف تستعد
- قسّم أربع بيضات في وعاء واخفقها جيدًا بالمضرب، ورش الملح والفلفل الأسود حسب الذوق ونوع البهارات المفضلة.
- نضع علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت.
- ومن الجيد خلطها.
- دهن المقلاة بالزبدة أو السمن وانتظر حتى يسخن.
- نضع مزيجًا من البيض والتونة وننشرها في المقلاة بحيث تبدو مثل عجة البيض.
- واقلبها على كلا الجانبين حتى تكتسب لونًا ذهبيًا.
- يقدم ساخنا.
اقرأ أيضًا: كيفية طهي التونة المعلبة
بيض مع تونة وبقدونس
وهي من أكثر الطرق المغذية لأنها مليئة بالمعادن وتحتوي على مكونات تساعد على استكمال القيمة الغذائية:
مكونات
- 100 غرام تونة.
- 3 بيضات.
- نقطع بصلة واحدة إلى قطع.
- طحن 3 فصوص من الثوم.
- قطعي حبة طماطم.
- ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود.
- ملعقتان من البقدونس.
- ملعقة سمن أو زبدة.
كيف تستعد
- سخني مقلاة وضعي عليها الزبدة أو السمن وضعي البصل أولاً حتى يصبح ذهبي اللون ثم ضعي عليه الثوم واخلطي جيداً.
- يخفق البيض مع البصل والثوم في مقلاة.
- ثم نضع في علبة التونة والطماطم والملح والفلفل ونخلطهم جيداً.
- وأخيرا نضع البقدونس.
- لذلك، انتهينا من هذا الطبق وهو جاهز للتقديم.
يمكنك أيضًا التعرف على: كيفية صنع التونة المعلبة
فوائد البيض
- يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية التي توجد بكثرة في البيض.
- بما في ذلك فيتامينات E و B12 والفوسفور والكالسيوم والزنك وحمض الفوليك والفيتامينات الأخرى الموجودة في البيض.
- وبالتالي، يعد البيض من الأطعمة الخارقة التي تساعد الجسم على النمو بشكل صحيح.
- يحسن نمو الشعر عند النساء لذلك ينصح به أطباء الصحة وخبراء التجميل بسبب تحسن حالة الشعر والأظافر وإعطاء نضارة للبشرة عند تناولها.
- يساعد الكولين في البيض على تحسين صحة الكبد ومنع تخزين الدهون.
- يساهم في تقوية الأسنان والعظام، حيث يحتوي على العناصر الغذائية ويقوي الجسم.
- هذا من الأطعمة التي يجب تناولها بشكل أساسي أثناء وجبة الإفطار لإعطاء الطاقة والنشاط لبقية اليوم.
فوائد التونة
- تحتوي التونة على أوميغا 3، وهو فيتامين لا يستطيع الجسم إنتاجه إلا عند تناول الأسماك التي تحتوي على أوميغا 3.
- تساعد أوميغا 3 على خفض مستويات الكوليسترول في الدم والشرايين، لذلك يعمل القلب بشكل جيد عندما يضخ الدم.
- ولأنه غني بالفيتامينات ونسبة الدهون فيه قليلة، فهو مناسب جدًا لمن يعمل على نظام غذائي.
- يقوي المناعة ويحتوي على مضادات الأكسدة لاحتوائه على الزنك.
- وفيتامين ج الذي يقي من الأمراض الخطيرة مثل السرطان.
- يحتوي على فيتامين ب الذي يحسن صحة البشرة ويمنحها النضارة.
- يزيد من قوة العظام لأن التونة تحتوي على فيتامين ب مما يقلل من مخاطر الكسور.
قد ترغب أيضًا في معرفة: كم عدد السعرات الحرارية في التونة؟
وبذلك أثبتنا أن طبق التونة بالبيض ليس ضارًا ولكنه صحي جدًا للجسم ويوفر له جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان للنمو الصحي سواء كان كبيرًا أو صغيرًا.