ماذا تفعل عندما يكون لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم؟ هذا أحد الأسئلة الشائعة التي يطرحها مرضى السكري غالبًا لأن معظمهم لا يعرفون كيفية التحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم، وستخبرك المقالة التالية بالمزيد عن مرض السكري وكيفية السيطرة عليه.
ماذا تفعل عندما يكون لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم؟
هناك العديد من الطرق الصحية التي يمكن الاعتماد عليها أثناء ارتفاع السكر، وإليك الأسطر التالية للإجابة على هذا السؤال:
النشاط البدني
- تعتبر ممارسة الرياضة من أسرع الطرق لخفض نسبة السكر في الدم.
- التمرين بشكل عام يساعد على تحسين حساسية الأنسولين.
- بالإضافة إلى قدرتها على التحكم في مستويات السكر، فإنها تلعب أيضًا دورًا مهمًا في إنقاص الوزن.
- وذلك لأن السمنة من الأسباب الرئيسية لمشكلة ارتفاع نسبة السكر في الدم.
قلل من تناول الأطعمة التي تزيد من مستويات السكر:
- هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري.
- الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم هي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والسكر الزائدة.
- مع العلم أن هذه الأطعمة تؤدي إلى مشكلة السمنة، لذلك من الأفضل الابتعاد عن تناول هذه الأطعمة.
تناول الأطعمة التي تنظم نسبة السكر في الدم
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تنظيم السكر، ومن أهمها:
- ستيفيا، هذا النبات يجلب العديد من الفوائد للجسم، من أهمها الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- يمكن الحصول على فوائد هذا النبات عن طريق نقعه في كوب من الماء المغلي وتناوله. قبل استخدام هذا النبات، من المستحسن استشارة الطبيب.
- القرفة: القرفة مفيدة جدًا في تنظيم مستويات السكر وتقليل ارتفاع ضغط الدم.
- يستخدم عن طريق إضافته إلى بعض الأطباق أو تناول مشروب بالقرفة.
- ولكن بشرط عدم إضافة سكر إليها.
- الشوفان الشوفان من أكثر الحبوب فائدة لصحة الجسم.
- يرفع الشوفان مستوى السكر في الدم ويمنعه من الارتفاع.
- يفضل تناول الشوفان النيء غير المعالج لأن الشوفان المعالج يحتوي على نسبة عالية من السكر.
- يرفع الشوفان مستوى السكر في الدم ويمنعه من الارتفاع.
- تحتوي الألياف على أجزاء سهلة الهضم من النباتات.
- الخل: الخل مفيد جدا في ضبط مستويات السكر وخاصة خل التفاح، فالخل يزيد من استجابة الجسم للأنسولين.
- هذا يقلل من خطر الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يمكن إضافة خل التفاح إلى كوب من الماء وتناوله.
- يمكنك أيضًا الحصول عليه عن طريق إضافته إلى طبق سلطة خضراء.
أرتاح
- يزيد الضغط النفسي والضغط النفسي من مستوى السكر، لذلك ينصح الأطباء مرضى السكر بالراحة التامة.
- أثناء ارتفاع السكر، هناك العديد من التمارين التي تعمل على تهدئة الأعصاب.
- على سبيل المثال، اليوجا والتنفس العميق.
اشرب الكثير من الماء
- يزيد الابتعاد عن الماء خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم عندما يصاب الجسم بالجفاف.
- ينتج هذا هرمون فاسوبريسين، الذي يساعد الكلى على الاحتفاظ بالسوائل.
- ويمنع الجسم من إفراز السكر بالبول.
- يتسبب هذا الهرمون أيضًا في قيام الكبد بإفراز الكثير من السكر في الدم.
- يُنصح بشرب المزيد من الماء في الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة البدنية.
شاهدي أيضاً: هل الموز جيد لمرضى السكر؟
طريقة سريعة لتقليل السكر
هنا، في السطور التالية، طريقة للمساعدة في تقليل السكر بسرعة:
- تلقي جرعة الأنسولين الموصوفة من قبل طبيب المريض.
- يفضل الأنسولين سريع المفعول.
- يساعد الحفاظ على الجرعات الموصوفة من قبل طبيبك على تنظيم نسبة السكر لديك وعدم مواجهة أي مشاكل.
- استخدام الأنسولين Afrezza يتم إعطاء هذا النوع من الأنسولين عن طريق الاستنشاق.
- هذا النوع من الأنسولين فعال للغاية في القضاء على مشكلة ارتفاع السكر في الدم.
مشروبات موصى بها لمرضى السكر
هناك العديد من المشروبات التي يُفضل أن تقلل من مرض السكري وهي مفيدة أيضًا لمرضى السكر، ومن أهم هذه المشروبات:
- الحليب، أكدت العديد من الدراسات أن شرب الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم مفيد لمرضى السكري.
- يساعد الحليب على خفض مستويات السكر في الدم، لذلك يقلل الحليب من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- ينصح بشرب كأسين من الحليب يومياً.
- يساعد الحليب على خفض مستويات السكر في الدم، لذلك يقلل الحليب من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- عرق السوس من المشروبات التي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- عرق السوس يحد من مشكلة ارتفاع السكر.
- يوصي العديد من الأطباء بتناول عرق السوس للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- الشاي الأخضر، الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي ينصح بها الأطباء.
- يساعد هذا المشروب في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- مع العلم أن الشاي الأخضر يساعد على إنقاص الوزن ويحسن التمثيل الغذائي في الجسم.
- القهوة: تعتبر القهوة من المشروبات الصحية لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- تحتوي القهوة على العديد من الأحماض التي تساعد على تحسين التمثيل الغذائي.
- وأهم هذه الأحماض حمض الكلوروجينيك وحمض الكينيك.
- ويفضل كوبين من القهوة فهي مفيدة جدا لمرضى السكر.
- مشروب التخلص من السموم مشروب التخلص من السموم يساعد على خفض نسبة السكر في الدم.
اخترنا لك: أعراض غيبوبة السكري وما هي الإسعافات الأولية في المنزل
أعراض ارتفاع السكر في الدم
هناك العديد من أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم، من أهمها:
- الشعور المستمر بالإرهاق هو أحد الأعراض الرئيسية لارتفاع نسبة السكر في الدم.
- إنها أيضًا أعراض منخفضة، لذا من الأفضل قياسها للتأكد من ارتفاع السكر أو انخفاضه.
- كثرة التبول من أبرز أعراض ارتفاع السكر في الدم، حيث يؤثر الجلوكوز الزائد على الكلى المسؤولة عن إزالة الماء الزائد من الدم.
- لإنتاج البول، يحتوي الدم على كمية كبيرة من الجلوكوز، مما يتسبب في تلف الأوعية الدموية في الكلى.
- نتيجة لذلك، هناك عملية ترشيح، وكذلك كثرة التبول.
- زيادة العطش، حيث يؤدي مرض السكري إلى الرغبة في تناول الماء.
- الشعور بالجوع، والشعور بالجوع – واحدة من أكثر علامات مرض السكري المتقدم وضوحا.
- عدم سرعة التئام الجروح، فعندما يتعرض مريض السكر لأي جرح يكون بطيئًا جدًا في الشفاء من هذه المشكلة.
- تعتبر الحكة والالتهابات من أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- تعد الرؤية غير الواضحة من أكثر أعراض مرض السكري وضوحًا.
أسباب الإصابة بمرض السكر
هناك العديد من الأسباب التي تسبب مشكلة ارتفاع السكر، ومن أهمها ما يلي:
- تحدث مشكلة ارتفاع السكر في الدم نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
- عدوى.
- ابتعد عن ممارسة الرياضة.
- اثر مشاكل نفسية خطيرة اضافة الى تراكم الضغط على المصاب.
- يرتفع السكر بسبب نسيان جرعة الأنسولين.
- ارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب ممارسة الرياضة الشاقة.
تنجم أخطر المخاطر الصحية عن ارتفاع مستويات السكر
تسبب مستويات السكر المرتفعة العديد من المخاطر الجسدية، من أهمها:
- وجود مشاكل في العظام.
- تأثير السكتة الدماغية.
- التعرض لمشاكل الجلد.
- فشل كلوي.
- التهابات الجلد.
- مشاكل في القدمين.
قد تكون مهتمًا بـ: أنواع مرض السكري وأي منها أكثر خطورة
لذا، وصلنا إلى نهاية المقال حول ما يجب فعله حيال ارتفاع نسبة السكر في الدم، وقد تمت الإجابة على هذا السؤال بشكل كافٍ مع تعريف أعراض وأسباب ارتفاع السكر.