درجة حرارة الجسم الطبيعية هي 37 درجة مئوية، وإذا كانت أقل من ذلك، فهذا يعني أن الجسم يعاني من انخفاض حرارة الجسم ويحتاج متوسط درجة حرارة الجسم إلى التعديل.
حتى لا يعاني من مضاعفات، ما هي أفضل الطرق لرفع درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي، سنتعرف على هذا في الموضوع التالي من مقالنا على موقع جديد اليوم.
أعراض انخفاض درجة حرارة الجسم
- الشعور ببرودة الجسم عند لمسه.
- الشعور بالنعاس
- اتساع حدقة العين.
- إحساس بالكلام المتداخل.
- مظهر الجلد فاتح، أي أحمر فاتح.
- انخفاض معدل التنفس.
- نبض ضعيف.
- التعب والإرهاق الجسدي العام.
- تشوش ذهني
- تغيير لون أصابع اليدين والقدمين وجعلها أرجوانية.
اقرأ أيضًا: العلاج الدوائي لانخفاض حرارة الجسم
أسباب انخفاض درجة حرارة الجسم
- تعاطي الكحول أو المخدرات.
- العمر غالبًا ما تنخفض درجة حرارة الجسم عند كبار السن والأطفال الصغار.
- الإصابة بأمراض معينة مثل قصور الغدة الدرقية والتهاب المفاصل والجفاف والسكري ومرض باركنسون.
- تناول أنواع معينة من الأدوية التي تقلل بدرجة كبيرة من درجة حرارة الجسم.
- ومن أهمها مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان وكذلك المهدئات.
- العيش في مناطق ذات درجات حرارة منخفضة.
- الإصابة بالخرف أو المرض العقلي مثل الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب.
الإسعافات الأولية لارتفاع درجة الحرارة
ضع الشخص في مكان دافئ
- يُنصح بإبعاد الشخص تمامًا عن الأماكن الباردة ووضعه في أماكن دافئة.
- في حالة عدم تمكن الشخص المصاب بجسم بارد من الانتقال من مكان إلى آخر، فيمكن تغطيته.
- لحمايته من البرد والرياح التي يمكن أن تضرب الجسم.
اخلع الملابس المبللة
أي نزع الملابس المبللة من جسد الضحية دون تحريك الضحية أكثر من اللازم لأن الضحية لا يمكن تحريكها.
حتى عندما يتعلق الأمر بقص ملابسه وتمزيقها، فإننا لا نحركه كثيرًا.
مراقبة التنفس
- من الضروري مراقبة عملية التنفس من خلال التحكم في النبض، في حالة انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل كبير وسريع.
- من الضروري مراقبة النبض والتنفس.
- في حالة انخفاض التنفس والنبض عن المعتاد، مع انخفاض درجة حرارة الجسم.
- يجب أيضًا إجراء الإنعاش الرئوي على الفور في حالة السكتة القلبية.
أبعد الشخص عن الأرض الباردة
أي أن الإنسان لا ينبغي أن ينام على الأرض، وأن يكون السطح مبللاً.
بدلاً من ذلك، يجب وضع البطانيات تحت المصاب أثناء استلقائه، أو نقلها بسرعة إلى مكان دافئ أو بالبطانيات.
غطِّ الشخص بالبطانيات
ننصحك بارتداء طبقات من البطانيات أو الأغطية الجافة لإبقاء الشخص دافئًا، مع الحرص على تغطية الرأس وترك الوجه مكشوفًا.
حتى لا يقطع تنفس الضحية.
اشرب المشروبات الدافئة
ننصحك بشرب المشروبات الدافئة عندما يصاب الجسم بنزلة برد، والتي تحتوي على السكر، وتجنب أي مشروبات كحولية.
وكذلك الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين للحفاظ على دفء الجسم في حالة تمكن الشخص من تناول الأطعمة والمشروبات.
استخدم الكمادات الدافئة
- استخدام كمادات دافئة وجافة على منطقة الرقبة والصدر وكذلك بين الفخذين بدلاً من وضع هذه الكمادات على الذراعين أو الساقين.
- يمكن أيضًا تحضير هذه الإسعافات الأولية من خلال زجاجات بلاستيكية مملوءة بالماء الدافئ.
- وتجفف هذه المناشف وضعها على شكل كمادات.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أبرد درجة حرارة تم تسجيلها في العالم
تناول الطعام الحار
- الأطعمة الحارة أو الحارة مثل الفلفل الحار أو الهالبينو أو الفلفل الحار.
- أو أي نوع آخر من الفلفل الحار والزنجبيل والشاي الأخضر والبصل والثوم والسمسم والعسل واللحوم والبقوليات.
- حيث أن كل هذه الأطعمة تلعب دورًا مهمًا في رفع درجة الحرارة وفي حالة انخفاض درجة الحرارة.
- ننصحك بتناول تلك الأطباق الحارة التي ترفع درجة حرارة الجسم.
- لكن تجنب الإكثار من تناول هذه الأطعمة لتجنب الإصابات الأخرى.
الطرق اليومية لزيادة درجة حرارة الجسم
التأمل واليوغا
- أظهرت الأبحاث أن اليوجا من أهم الرياضات التي تزيد من حرارة الجسم ودرجة حرارته.
- حيث تم الكشف عن ذلك من خلال الموجات الصوتية في الدماغ ومراقبة هذه الأجهزة EEG.
- يمكن أيضًا زيادته إذا تخيلت أنك في مكان شديد الحرارة وأنت تتعرق.
تنفس بعمق
يمكنك زيادة درجة حرارة الجسم بشكل كبير وصحيح بمساعدة ما يسمى بتنفس الطاقة، أي بوضع راحة اليد اليمنى على اليسار.
ثم قم بتثبيتها أسفل منطقة السرة، ثم تنفس لمدة ثلاث دقائق متتالية، حتى ترتفع المعدة عند الشهيق ثم تسقط عند الزفير.
تمارين بدنية
- ممارسة أو حتى أداء أي نشاط بدني بسيط يرفع درجة حرارة الجسم.
- ما يحفز الجسم على حرق مجموعة من السعرات الحرارية، وليس المقصود بها الرياضات الثقيلة.
- ولكن يتم تحقيق ذلك ببساطة عن طريق الجري أو القفز أو المشي، وكذلك الانتقال المتكرر من مكان إلى آخر.
انظر أيضًا: أنواع موازين الحرارة لقياس درجة الحرارة
في النهاية قدمنا لكم كل ما يتعلق برفع درجة حرارة الجسم المنخفضة وما هي أفضل الطرق لذلك نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع.
نحن أيضًا في انتظار تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات تحت الموضوع، فمرحبا بكم.