يمكن أن يكون التنميل في الأطراف أثناء النوم من الأعراض الخفيفة الناتجة عن عادة النوم غير الصحية، مثل النوم في وضع يضغط على الأعصاب في الأطراف، ويمكن أن يكون عرضًا تحذيريًا لحالة طبية تتطلب زيارة الطبيب .
لذلك، سوف نتعمق في مجموعة الأسباب التي تؤدي إلى هذا العرض وننظر في العادات الصحية التي تمنع حدوث هذه الأعراض إذا لم تكن علامة تحذير.
وخز في الأطراف أثناء النوم
خدر الأطراف أثناء النوم، والذي يحدث باستمرار، هو أحد الأعراض التي تدل على حالة مرضية لدى الإنسان، وتعرف هذه الظاهرة المرضية بالتنمل، وخلال هذه الأعراض يمكن أن تحدث:
- يفقد الشخص الإحساس بجزء معين من الجسم والذراعين والساقين والأطراف الأخرى.
- يختفي الإحساس بآلام مختلفة في الأطراف المصابة بالخدر.
- كما يفقد الإحساس باختلاف درجات الحرارة.
- يشعر الشخص بوخز في بعض الأطراف، ويمكن أن يكون هذا الشعور مصحوبًا بالحرقان.
- وتجدر الإشارة إلى أن حدوث هذا التنميل مؤقت أو نتيجة عادة سيئة ويختفي بمجرد التوقف عن هذه العادة، فهي ليست مرضًا أو خطرًا.
شاهدي أيضاً: ما هي أسباب التنميل في الساق اليسرى؟
أسباب تنميل الأطراف أثناء النوم
عادة ما يصيب التنميل اليدين أو القدمين، وقد يشكو البعض من هذه الظاهرة نتيجة خلل في قدرة الدماغ على استقبال الإشارات العصبية أو لأحد الأسباب التالية:
- النوم في وضع يضغط على أعصاب الأطراف، مثل أعصاب اليدين.
- بعد كل شيء، من الواضح أن الموقف غير الصحيح يؤثر على تدفق الدم في الأطراف.
- وكذلك الكذب مع الوضع الثابت الصحيح، وقت طويل.
- وهو يصيب الأطراف ويسبب تنميلاً فيها.
- الرجل لديه ما يعرف طبيا باسم متلازمة النفق الرسغي.
- تتجلى أبرز الأعراض في تنميل اليدين.
- وهي حالة تحدث نتيجة الضغط على العصب الزندي الموجود داخل الرسغ.
- إنه أحد الأعصاب الرئيسية لليدين.
- وكذلك تواتر المتلازمة والتي تعرف في الطب بالنفق الرسغي.
- أكثر أعراضه شيوعًا هو التنميل في الرسغ.
- هذا بسبب الضغط على العصب المتوسط في النفق الرسغي.
- وكذلك نقص بعض الفيتامينات في الجسم عن المعدل الطبيعي.
- يسبب التنميل وخاصة في اليدين مثل فيتامين ب.
- ما الذي يسبب فقر الدم.
- هذا العرض شائع أيضًا عند مرضى السكر.
- هذا يؤدي إلى اعتلال الأعصاب، بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- هناك أيضًا علاقة سببية بين داء الفقار العنقي وخدر القدمين.
- حيث أن هذا المرض يحدث نتيجة خلل في العمود الفقري.
- قد تكون هذه الأعراض علامة تحذير من حدوث سكتة دماغية.
- وذلك لأن الأوعية الدموية لا تصل إلى الدم أو الأكسجين.
- هذا يسبب تنميل في الأطراف، مثل اليد اليمنى.
- يترافق ذلك مع أعراض أخرى مثل الدوخة وصعوبة المشي.
علاج تنميل الاطراف اثناء النوم
قد يتمثل علاج مشكلة التنميل في الحفاظ على عادات وطرق معينة تمنع ظهور هذه الأعراض، وكذلك في حمية الجسم، والنقاط التالية تشرح العلاج بالتفصيل:
- أولاً، يجب عليك اختيار وضع نوم مناسب لا يضغط على ذراعيك أو يديك أو ساقيك.
- ومن المثير للاهتمام، أن كل فترة أثناء النوم تغير وضعها، وتنقلب.
- يمكن استخدام وسائد النوم التي تدعم الجسم لاتخاذ شكل الموقف الصحيح.
- ثانياً، من الضروري تغذية الجسم بالأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ب.
- وذلك لتعويض نقصها بالمعيار الطبيعي داخل الجسم.
- تجنب الأطعمة الغنية بالملح والمشروبات الحمضية.
- الماء مهم أيضًا في تدفق الدم في أجزاء وأعضاء الجسم المختلفة.
- لذلك يجب أن تأكل المقدار الذي يتناسب مع وزنك.
- ثالثًا، يجب أن تفكر في تخصيص وقت على أساس يومي أو يومًا بعد يوم.
- من أجل ممارسة التمارين التي تقوي اليدين والذراعين.
- وغيرها من التمارين التي تساعد على تقوية القدمين، لأن الرياضة أيضاً تعزز تدفق الدم.
- رابعًا، خذ حمامًا باردًا قبل النوم.
- ويمكنك إضافة قطع من الثلج إلى الماء للاستحمام والجلوس فيه لفترة.
- يمكنك أيضًا عمل كمادات قصيرة المدى على المناطق المصابة في الماء المثلج.
- خامساً: يمكن تناول بعض الأدوية الطبية بعد استشارة الطبيب.
- مثل الأدوية المضادة للالتهابات، فهي تساعد في تقليل الالتهاب في الأوتار.
- سادساً، يمكنك استخدام ضمادة طبية، على سبيل المثال، لف يديك بها.
- مما يساعد في تقليل الضغط على الأعصاب أثناء النوم.
- يمكنك أيضًا تدليك المنطقة المصابة لتخفيف الضغط عليها.
اقرأ أيضًا: ما الذي يسبب الخدر الدائم في الأطراف؟
العلاج بالاعشاب لتنميل الاطراف اثناء النوم
الأعشاب فعالة في علاج العديد من الأعراض والحالات، وفي مقدمتها تخفيف الالتهاب في الأطراف وتسكين التخدير والخدر الذي يصيبها أثناء النوم، ومن هذه الأعشاب:
- بذور الكتان، حيث يعزز زيت بذر الكتان تدفق الدم إلى الأطراف.
- لذلك، تأكد من تناول ملعقة كبيرة من هذا الزيت كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش.
- الزنجبيل الذي يساعد على تنشيط وتنشيط الدورة الدموية.
- وبالتالي يمنع مشكلة انسداد الأوعية الدموية، لذا يجب الحذر عند تناول شاي الزنجبيل يومياً.
- زيت جوز الهند وزيت الزيتون، تساعد هذه الزيوت في تخفيف الضغط على الأعصاب في المناطق المصابة بالخدر.
- يمكن استخدامها عن طريق خلط كمية مناسبة من الاثنين معًا.
- سخني المزيج ثم دلكي الأطراف.
- القرفة: تحتوي القرفة على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تغذي الجسم.
- من ألمع هذه الفيتامينات فيتامين ب، لذلك فهو يساهم في تعويض نقص هذا الفيتامين في الجسم.
- كما أنه يعزز تدفق الدم إلى الأطراف.
- لذا اشرب كوبًا من مشروب القرفة كل يوم.
- يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين.
- يحتوي هذا المركب على خصائص مضادة للالتهابات وبالتالي فهو يستخدم لتخفيف الخدر والألم المصاحب للخدر.
- يحسن تدفق الدم ويمكن استخدامه عن طريق إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الحليب الدافئ.
- واشرب شراب محلى بالعسل كل صباح.
- يمكن أيضًا استخدام الكركم كتدليك بدلاً من تناوله.
- عن طريق خلط الكمية المناسبة منه مع كمية الماء لتشكيل عجينة.
- ثم يتم تدليك الطرف المصاب بالعجينة لعدة دقائق.
متى يجب استشارة الطبيب لخدر الاطراف؟
صحيح أن هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى التنميل ويمكن علاجها ببعض الطرق في المنزل، ولكن هناك أسباب أخرى عندما تكون ظاهرة تنميل الأطراف أثناء النوم مؤشرًا خطيرًا يتطلب فحصًا من قبل الطبيب:
- التنميل المتكرر أثناء النوم، والذي لا علاقة له بمشكلة اختيار الوضعية الخاطئة.
- مطلوب استشارة الطبيب.
- خاصة إذا كان هذا العرض مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل الدوخة وتشنج العضلات.
- كلام متداخل، ضعف جسدي، ضعف بصري.
- عدم السيطرة على المثانة، تفاقم تنميل القدمين.
انظر هنا: أسباب وعلاج برودة الأطراف في الطقس الدافئ
في الختام، يعتبر خدر الأطراف أثناء النوم من الأعراض الشائعة لكثير من الأشخاص الأصحاء، وينتج عن اختيار وضع النوم الخاطئ ويتم علاجه بالحفاظ على عادات نوم جيدة.
في بعض الحالات تكون هذه علامة على الإصابة بسكتة دماغية أو التهاب خفيف في الوتر في الجسم يتم علاجه بالأدوية، بينما في حالات أخرى يكون مؤشرًا خطيرًا على الإصابة بسكتة دماغية، وفي هذا الوقت يجب أن تفكر في زيارة الطبيب في الحال.