عشبة نبات القراص للحامل، نبات القراص هو عشب جميل له العديد من الفوائد الطبية، كما أنه يستخدم في صناعة مستحضرات التجميل وهو من عائلة نبات القراص التي تتميز بأوراقها اللاذعة.
نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى
- ينصح الأطباء بتناول الفيتامينات في الأشهر الأولى من الحمل لحماية الجنين من التشوهات الخلقية.
- نظرًا لاحتوائه على الكثير من حمض الفوليك، فإنه يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسِّنْسِنَة المشقوقة.
- تحتاج المرأة الحامل إلى مراجعة الطبيب بعد ثمانية أسابيع من الحمل للتشاور مع الطبيب بشأن تناول الأدوية والمكملات الغذائية، أو تحديد موعد الاستحقاق، أو علاج الحالات المزمنة.
- يُنصح النساء الحوامل بالإقلاع عن التدخين لأنه قد يسبب مشاكل خطيرة جدًا للجنين، بما في ذلك مشاكل في المشيمة والتي تؤدي أحيانًا إلى الإجهاض.
- تنصح المرأة الحامل باتباع نظام غذائي صحي، حيث سيساعدها ذلك على تلبية احتياجاتها من جميع العناصر الغذائية الضرورية.
- يجب عليهم أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا أو السموم، مثل اللحوم المعالجة.
- عادة ما يصف الطبيب الفحوصات في الأشهر الأولى من الحمل للكشف المبكر عن الجنين، وللتأكد من مخاطر الإصابة بأمراض خلقية مثل متلازمة داون يجب عمل هذه الفحوصات.
نصائح أخرى للحوامل
- – ممارسة التمارين المعتدلة والمستمرة، مثل المشي، وممارسة اليوجا معظم أيام الأسبوع لمدة ربع ساعة، أو السباحة التي تنشط الجسم كله وتقوي العضلات.
- يساعد تناول فيتامين ب 6 بشكل مستمر خلال الأشهر الأولى من الحمل على التخلص من الغثيان.
- يساعد تناول الزنجبيل خاصة في الصباح على الشعور بالانتعاش والحيوية.
- يوصى بتجنب الاستحمام بالماء الساخن أثناء الحمل، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل.
- لأن الجنين سيتعرض لمخاطر كثيرة بسبب الماء الساخن
- استخدام العقاقير الطبية يمنع ظهور التجاعيد، كما أن شد الجلد أمر شائع أثناء الحمل.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب استخدام مرطب لتنعيم البشرة وتجنب المنتجات الخطرة.
- يمكن أن يؤدي الحصول على ثماني ساعات من النوم المريح، خاصة في الليل، إلى تحسين صحة الأم والجنين بشكل كبير.
- لأن الجسم يتخلص من السموم ليلاً أثناء النوم.
- من خلال الحفاظ على رطوبة الجسم وعدم الإصابة بالجفاف، توصي جمعية الحمل الأمريكية النساء الحوامل بشرب الكثير من الماء والسوائل للقضاء على الإمساك ومنع الولادة المبكرة.
إقرئي أيضاً: تأثير المضادات الحيوية على جسم الحامل في الشهر الأول
تغذية النساء الحوامل
- زيادة الوزن أثناء الحيض تشير إلى أن الحمل يسير على ما يرام، ولكن يجب حسابه واتباعه بنظام غذائي صحي.
- لتجنب المشاكل الصحية الناتجة عن زيادة الوزن.
- تناول الطعام بطريقة متوازنة لسد الحاجة لجميع العناصر، لكن هذا لا يعني أنك تأكل كمية كبيرة من الطعام في الواقع.
- إذا كانت الأم لا تعاني من نقص الوزن، فلا داعي لزيادة السعرات الحرارية التي تتناولها.
- تناولي الكثير من الفواكه والخضروات أثناء الحمل لأنها تحتوي على الألياف الصحية وفيتامين ج والحديد وفيتامين أ وحمض الفوليك.
- الابتعاد عن الدهون المشبعة وغير الصحية لأنها تسبب مشاكل خطيرة خاصة عند الجنين وتزيد من تناولك للدهون الصحية مثل المكسرات والبذور.
- تجنب تناول الوجبات السريعة مثل الوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- وبالتالي، فهو يساعد على زيادة الوزن دون حرمان الجسم من العناصر الغذائية الضرورية.
لقد اخترنا لك: إفراز اللعاب الغزير عند النساء الحوامل ونوع الجنين
مغذيات مهمة للحوامل
حمض الفوليك
- من أهم العناصر الغذائية لاحتوائه على فيتامينات مهمة للغاية، مثل فيتامين ب 9، مما يقلل من مخاطر الإصابة بعيوب الدماغ الخلقية الخطيرة عند الأطفال.
- تحتاج الأم إلى حوالي 400-800 ملليجرام من حمض الفوليك يوميًا لتلبية احتياجاتها.
- يوجد أيضًا في الخضار الورقية الخضراء والحمضيات والفاصوليا المجففة والبازلاء.
الكالسيوم
- من العناصر التي تدخل في بناء عظام الطفل، وحاجتها إليه عند المرأة الحامل يمكن أن تكون 1000 مجم يومياً، وإذا كانت الأم لا تزال في سن المراهقة، فإنها تحتاج إلى 1300 مجم.
- تحتوي منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د على معظم الكالسيوم.
- تحتوي بعض المشروبات والعصائر أيضًا على الكالسيوم.
فيتامين د
- يعمل على تقوية وتقوية عظام الطفل، كما يساعد على تقوية الأسنان، وتحتاج الأم الحامل إلى حوالي 600 وحدة دولية يوميًا لتلبية حاجتها إليها.
- يأتي فيتامين د من الأسماك، وخاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون.
- يحتوي الحليب المدعم أيضًا على كميات عالية من فيتامين د وعصير البرتقال المدعم.
قد تكون مهتمًا: هل يمكن للمرأة الحامل أن تحصل على الطلاق؟
بروتين
- يعد البروتين عنصرًا ضروريًا لتكوين الطفل أثناء الحمل، حيث تحتاجه الأم يوميًا بكمية 70 جرامًا.
- يوجد أيضًا في اللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات والبذور.
حديد
- يساعد الحديد في الحماية من فقر الدم، كما أن نقصه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة، وبعد ولادة الطفل يمكن أن يسبب الاكتئاب.
- تحتاج الأمهات إلى حوالي 27 ملليجرام يوميًا، وهو موجود أيضًا في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والأسماك وحبوب الإفطار المدعمة والخضروات.
السوائل
- تبلغ احتياجات الأم اليوم من السوائل ما يقرب من 2.4 لتر يوميًا، وخاصة الماء، لأن السوائل تحمي من خطر الإصابة بالبواسير والتهابات المسالك البولية.
يجب أن تؤخذ بعض العناصر بحذر
- كما ينصح بعض الأطباء بالابتعاد عن المشروبات والسوائل التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين، حيث تم العثور على صلة بين الإجهاض والكافيين.
- قبل أن تتناول الأم المكملات الغذائية، عليها استشارة الطبيب، ويمكن تناول مكملات الحديد والكالسيوم.
- كما في حالة الأم التي تعاني من نقص العناصر الغذائية، تساعد المكملات على توفير هذه العناصر.
المنتجات التي تشكل خطورة على الأم الحامل
- الأطعمة النيئة وغير المصنعة التي قد تحتوي على البكتيريا والطفيليات، وخاصة المأكولات البحرية والأسماك، مثل السوشي.
- الحليب غير المبستر ومنتجاته ومشتقاته مثل الجبن والزبدة والقشدة وكذلك اللحوم والدواجن النيئة وغير المصنعة.
نصائح حول كيفية التغلب على الغثيان المتكرر أثناء الحمل الأول
- يمكن أن يحدث الغثيان المتكرر بسبب الروائح الكريهة، على سبيل المثال المنتجات التي يجب تجنبها.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الغثيان.
- يمكن أن يقلل تناول الكثير من الكربوهيدرات أثناء الحمل من الغثيان، مثل البطاطس المخبوزة والمخبوزات التي تحتوي على الكثير من الدقيق، مثل الخبز المحمص.
- ينصح الخبراء بوضع علبة من البسكويت بالملح بجانب السرير حتى يمكن تناولها إذا شعرت المرأة الحامل بالغثيان أثناء الاستيقاظ، وهناك أيضًا منتجات تحتوي على فيتامين ب 6.
- يمكن للوجبات الصغيرة والخفيفة طوال اليوم أن تمنع آلام الجوع طوال اليوم وتجعلك ممتلئًا.
- كما أنه يساعد في تقليل أمراض المعدة التي تصيب المرأة الحامل.
فوائد نبات القراص للحوامل
- يحتوي نبات القراص على العديد من المواد المفيدة التي تحتاجها المرأة الحامل خلال هذه الفترة، مثل مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض والطفيليات.
- يساعد على تقوية عضلات الرحم التي تسترخي وتتقلص عند خروج الجنين أثناء المخاض
- هذا يسهل عملية الولادة ويزيد من إفراز الهرمونات التي تحفز عضلات الرحم.
- يزيد من تدفق الحليب من ثدي الأم بعد الولادة ويمنع الاكتئاب عند الأم الحامل أثناء الحمل مما يصيب معظم النساء الحوامل وينجم عن تغير الهرمونات.
- يحتوي عشب نبات القراص على كمية كبيرة من حمض الفوليك، مما يقلل من إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية، مثل متلازمة داون عند الأطفال.
آثار جانبية نبات القراص للمرأة الحامل
- إن استخدام نبات القراص أثناء الحمل الأول يؤدي بشدة إلى بعض المضاعفات الصحية، والتي تتطور أحيانًا – لا سمح الله – إلى إجهاض.
- يتسبب نبات القراص في انخفاض ضغط الدم ومرض السكري، ومن المحتمل أن بعض النساء الحوامل المصابات بانخفاض ضغط الدم قد يصبن بمشاكل صحية خطيرة.
أعشاب يجب تجنبها أثناء الحمل
- الشيح الذي يصنفه الخبراء على أنه منبهات تحتوي على مادة الكافيين والتي تسبب في بعض الحالات الإجهاض لا قدر الله عند استخدامها بكميات كبيرة ولفترة طويلة.
- اليانسون من الأعشاب والمشروبات الخطرة التي تؤثر على هرمونات المرأة الحامل.
- يمكن أن يسبب تهيجًا شديدًا للجلد وآلامًا شديدة في المعدة.
- يجب توخي الحذر عند استخدام القرفة في الأشهر الأولى من الحمل، لأنها ممكنة بسبب كثرة تناولها.
- كما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل حرقة المعدة وتسمم الكبد في بعض الحالات لا قدر الله.
لقد تم ذكر عشبة نبات القراص أثناء الحمل، والتي يعتبرها الخبراء من كنوز الطبيعة لاحتوائها على العديد من الفوائد، ولكنها مضرّة، وفي الحقيقة كل شيء له ضرر وكذلك منفعة، لذا احذر، وخاصة النساء الحوامل.