أفضل منشط طبيعي قبل التمرين هو من أكثر المواد رواجًا، خاصة لمن يستعدون للتمرين أو الذين يحتاجون إلى منشط لبدء التمرين، لذلك سنقدم أفضل منشط طبيعي قبل التمرين على مقال. كوم.
أفضل منشط طبيعي قبل التمرين
- الأشخاص الذين يمارسون تمارينهم بأنفسهم أو الرياضيون الذين يمارسون رياضة معينة ويجيدونها.
- ابحث عن أفضل منبه طبيعي قبل التمرين حيث يتحول البعض إلى المنشطات غير الطبيعية.
- هذه المنبهات، بالرغم من أنها تعطي تأثيرًا رائعًا وسريعًا في ذلك الوقت، إلا أنها مع استخدامها على المدى الطويل تضر بالصحة والجسم.
- لذلك، قبل البدء بالتمارين، يوصى دائمًا باستخدام المنشطات الطبيعية للحصول على الطاقة اللازمة دون الإضرار بالصحة والجسم.
- بشكل عام، هناك منبهات تزيد القوة الجسدية فقط، وبعضها ينشط العقل فقط.
- عند البحث عن أفضل تونر طبيعي قبل التمرين، نبحث عن مزيج من الاثنين.
- خاصة المنشطات التي تزيد من القوة البدنية، بالإضافة إلى إعطاء القدرة على التحمل.
- هذه المنشطات تفيد الجسم والعقل معًا وليس لها آثار جانبية أو أي شيء يمنع استخدامها في المنظمات الرياضية.
من بين المنشطات الطبيعية التي أثبتت جدواها، مع توفير النتائج اللازمة، يمكن إبراز ما يلي:
اقرأ أيضًا: محفز طبيعي للذاكرة وسرعة الإدراك
مادة الكافيين
- الكافيين هو أفضل معزز طبيعي قبل التمرين، حيث أن الكافيين جزء طبيعي من بعض المشروبات مثل القهوة والشاي وغيرها من المشروبات والأطعمة التي تحتوي عليه.
- الكافيين مادة تنشط أجزاء معينة من الدماغ تساعدك على البقاء مستيقظًا لفترة أطول.
- ويقلل أيضًا من الشعور بالتعب والإرهاق.
- يزيد الكافيين أيضًا من إنتاج كمية الطاقة الموجودة في الجسم ويساهم بشكل كبير في إنتاج قوة كبيرة في الجسم.
- لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تناول كمية كبيرة من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
- ومع ذلك، يجب أن تؤخذ الكمية المتاحة للعلاج دون الإضرار بصحة الإنسان.
- بينما يوصي الأطباء بجرعة من الكافيين تقارب 3-6 مجم لكل كيلوغرام من وزن الإنسان.
الفاكهة
تحتوي الفاكهة بشكل طبيعي على العديد من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة لجسم الإنسان ولا يمكن تجنبها، وفيما يلي بعض الثمار المهمة التي تعد من أفضل المقويات الطبيعية قبل التمرين:
- الموز: وهي فاكهة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- كما أنه يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية التي تشبع الجسم وهو مصدر طبيعي للسكر.
- الأفوكادو: يحتوي على عناصر غذائية وكمية كبيرة من الألياف التي تعمل على الحفاظ على كمية الطاقة في الجسم طوال اليوم.
- التفاح: من الوجبات الخفيفة السريعة والسهلة التي تمد الجسم بالطاقة.
- خاصة وأن التفاح يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق ويعمل كمضاد للأكسدة.
- الفراولة: مصدر غني بالمعادن والفيتامينات الهامة مثل حمض الفوليك وفيتامين سي.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالطاقة وإنتاجها.
أدعوك أيضًا للتعرف على: نسبة هرمون FSH الطبيعية في اليوم الثاني من الدورة
خضروات
تعد الخضروات مصدرًا عاليًا للفيتامينات والمعادن مثل الكربوهيدرات والألياف ومضادات الأكسدة.
من بين أهم الخضروات التي تعمل كأفضل منبه طبيعي قبل التمرين ما يلي:
- البطاطا الحلوة: لأنها مصدر مهم ومليئة بالكربوهيدرات التي تمد الجسم بالكثير من الطاقة التي تساعده على أداء التمارين.
- الخضار الورقية الداكنة: لأنها غنية بالفيتامينات والبروتينات التي تمد الجسم بما يحتاجه لأداء التمارين.
- مثل البقدونس والكزبرة والخس والجرجير والسبانخ.
المكسرات
- المكسرات: هذه هي أفضل منشط طبيعي قبل التمرين لأنها مليئة بالمعادن والبروتين وكذلك الدهون الصحية.
- يعمل على إمداد الجسم بالطاقة وتقليل الشعور بالإرهاق والإرهاق مثل تناول الكاجو والفستق الحلبي وكذلك البندق واللوز والجوز.
الكرياتين
- الكرياتين هو جزء من الخلية البشرية، وهو أحد المكملات الغذائية التي تعد من بين أفضل أنواع المعززات الطبيعية قبل التمرين.
- بما أن الكرياتين مادة آمنة، فهو يزيد من قوة عضلات الجسم، خاصة أثناء التمارين الهوائية.
- نعتقد أن الجرعة المسموح بها من الكرياتين حوالي 20 جرامًا في اليوم الواحد.
- تنقسم هذه الجرعة إلى جرعات مختلفة.
- يمكنك الاستمرار في تناول الكرياتين بالمعدل المعتاد المسموح به من 3 إلى 5 جرامات في اليوم.
- تعمل بيكربونات الصوديوم كعازل لمكافحة تراكم الأحماض أثناء التمرين.
- يعتبر بيكربونات الصوديوم أيضًا منبهًا طبيعيًا يحرق العضلات الزائدة.
- ومع ذلك، لا ينصح به لمن لديهم حساسية من الملح.
- نعتقد أن الجرعة المقبولة للنشاط البدني هي 300 مجم لكل كيلوغرام من وزن جسم الإنسان.
النترات
- تعتبر النترات مكونًا رئيسيًا للعديد من الخضروات، مثل السبانخ، وكذلك البنجر أو ما يعرف بالبنجر، وينتج الجسم كميات صغيرة من النترات بشكل طبيعي.
- وجدنا أن النترات تتحول إلى جزيء يعرف باسم أكسيد النيتريك، والذي يلعب دورًا مهمًا في المساعدة على تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم أثناء التمرين.
- الجرعة الموصى بها من النترات هي 6 إلى 13 مجم لكل كيلوغرام من وزن جسم الإنسان.
يمكنك أيضا أن ترى: أعشاب منشط لتليف الكبد
في نهاية مقال اليوم عن أفضل منبه طبيعي قبل التمرين، أظهرنا لك عددًا كبيرًا من المنشطات الطبيعية التي ثبت أن لها قدرة ملحوظة على تنشيط الجسم والعقل معًا.
نأمل أن تكون قد استمتعت بالمقال واستمتعت به وزودتك بالمعلومات التي تحتاجها.