ما هو الذعر؟ ماذا تريد أن تعرف عن هذا الاضطراب العقلي؟ هل هناك حل؟ هذا دليل كامل في المقالة التالية.
الذعر ليس مجرد شعور، إنه أيضًا أحد أنواع الاضطرابات النفسية التي تحتاج إلى اهتمام خاص، وهنا أهم التفاصيل حول نوبات الهلع ونوبات الهلع في مقالنا المميز دائمًا على.
ما هو الذعر؟
- الذعر هو اضطراب نفسي يسببه الأشخاص الذين غالبًا ما يعانون من نوبات الهلع نتيجة عوامل معينة.
- نوبة الهلع هي شعور تدريجي وشديد بالخوف وعدم الراحة يستمر لبضع دقائق ثم يختفي.
- بالإضافة إلى الأعراض الجسدية مثل الخفقان وصعوبة التنفس والتعرق.
- الذعر هو تكرار نوبات الهلع والمخاوف، وتظهر الإحصائيات أن نوبات الهلع عادة ما تحدث مرة أو مرتين في حياة الشخص.
- لكن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب سيصابون بنوبة ذعر واحدة في المتوسط كل شهر.
- على الرغم من أنه قد يكون من الصعب علاج المرض تمامًا، إلا أن العلاج يمكن أن يساعد في السيطرة على الأعراض.
أعراض نوبة الهلع
- يظهر اضطراب الهلع عادة في مرحلة البلوغ أو في وقت مبكر، قبل أن يبلغ المريض سن 25 عامًا.
- أثناء نوبة الهلع، يشعر المريض بالخوف الشديد دون أي علامات تحذيرية.
- تستمر نوبة الهلع من 10 إلى 20 دقيقة، ولكن في بعض الحالات الشديدة، يمكن أن تستمر نوبة الهلع لمدة تصل إلى ساعة.
- على الرغم من أن نوبة الهلع لدى كل شخص يمكن أن تكون مختلفة، إلا أن هذه هي الأعراض الأكثر وضوحًا.
يمكن للمريض أن يظهر بوضوح:
- ديكافيتسا.
- الخفقان أو الخفقان.
- قشعريرة أو تعرق
- دوخة؛
- يقمع الشعور
- غثيان
- ألم في الصدر وخجل.
- الخوف من الموت.
- خدر في الأطراف.
- الهلوسة والشعور بالانفصال عن الجسد.
أسباب نوبات الهلع وعوامل الخطر
لا يوجد سبب واضح لنوبة الهلع، والخوف من نوبة هلع يمكن أن يؤدي إلى نوبة هلع أخرى.
على الرغم من أن سبب الذعر لا يزال غير واضح حتى اليوم.
ومع ذلك، يمكن أن تسبب العوامل التالية العدوى:
- الجينات والعوامل الوراثية.
- يعاني الشخص باستمرار من أمور تسبب له القلق والتوتر وتجعله يشعر بالتوتر.
- مر شخص بتحولات كبيرة، مثل الذهاب إلى الكلية، والزواج، وإنجاب طفلهم الأول.
- تصاب النساء بالذعر أكثر من الرجال.
- وتجدر الإشارة إلى أن الأدرينالين يمكن أن يفرز من الجسم دون تحفيز حقيقي، وبالتالي من الجسم.
- لا يستطيع استخدام الأدرينالين المفرط لأنه لا يوجد خطر حقيقي، الأدرينالين يمكن أن يسبب نوبات الهلع.
اقرأ أيضًا: معلومات حول Effexor للاكتئاب واضطرابات الهلع
تشخيص الذعر
في بعض الأحيان يعتقد الشخص المصاب بنوبة هلع لأول مرة أنه يعاني من نوبة قلبية.
عندما تذهب الضحية إلى مركز الصدمات، يقوم الطبيب المعالج بإجراء سلسلة من الفحوصات التي تساعد في تشخيص المرض.
طب الهلع
بمجرد إجراء التشخيص الدقيق، سيتلقى المريض العلاج المناسب لتقليل شدة الأعراض، بما في ذلك:
- العلاج السلوكي المعرفي.
- الأدوية الخاصة، مثل مضادات الاكتئاب.
- قم بإجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة في المنزل، مثل: الحفاظ على روتين وجدول يومي متسقين.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم ليلاً.
- ابتعد عن الكافيين.
نصائح للتغلب على نوبة الهلع
إذا شعرت أن نوبة الهلع وشيكة، يمكنك استخدام الأساليب التالية للتحكم في نوبة الهلع وتسريعها:
- خذ نفس عميق.
- اغلق عينيك.
- حاول التركيز على ما يجعلك سعيدًا.
- تخيل مكانًا يجعلك سعيدًا.
- كرر الجمل التحفيزية لنفسك أو بصوت عالٍ.
منع الذعر
على الرغم من أنه من المستحيل منع هذا النوع من الاضطراب العقلي، إلا أنه يمكنك تقليل احتمالية حدوثه أو حتى القضاء عليه باتباع النصائح التالية:
- تجنب الكحول تمامًا.
- تجنب الكافيين تمامًا.
- تجنب المواقف العصيبة.
- ناقش مع المعالج أي ضغوط في الحياة قد يعاني منها الشخص.
المضاعفات المحتملة للذعر
إذا لم يتم السيطرة على حالة الذعر لدى الشخص ولم يتم اتخاذ تدابير العلاج المناسبة للسيطرة على أعراض نوبة الهلع.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدد من المضاعفات الصحية، مثل:
- الاستهلاك المفرط للكحول لتجنب نوبات الهلع.
- ذهب إلى المستشفى عدة مرات بسبب مضاعفات جسدية وخوف مفرط.
- ظهور أفكار انتحارية.
- الرهاب والمخاوف غير المعقولة أمر طبيعي.
- العزلة والابتعاد عن الأسرة والأصدقاء والمجتمع.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: التخلص من نوبات الهلع دون علاج
أعراض نوبات الهلع الجسدية والنفسية
الحزن
تبدأ أعراض نوبة الهلع دائمًا بألم في الصدر وخجل في الصدر، وتشعر وكأن روحك قد اقتلعت منه.
زيادة معدل ضربات القلب
مع الخوف وهذا الألم، ستبدأ في تجنب الاستجابة وسيبدأ قلبك في التسارع.
ينبض قلبك بسرعة وتشعر وكأنك تعاني من نوبة قلبية بسبب ارتفاع ضغط الدم.
التعرق
وبالمثل، فإن أحد أعراض نوبة الهلع هو التعرق المفرط للمريض.
حتى لو لم يكن لديك خوف مشروع، فإن رد فعل التعرق هذا ناتج عن استجابة الهروب من حالة الخوف الشديدة لديك.
ديكافيتسا
بسبب ألم الصدر والخفقان، تستهلك الرئتان الأكسجين بسرعة.
لذلك، قد تشعر بضيق في التنفس أو حتى تختنق.
دوخة
من الأعراض الشائعة الأخرى لنوبة الهلع الشديدة الشعور بالدوار والشعور وكأنك ستسقط أو ستفقد من الخوف.
وخز في الأطراف
كما وجدنا أن أحد أعراض نوبة الهلع هو تنميل العضلات والأعضاء.
أو تشعر بالخدر في أجزاء مختلفة من جسمك (خاصة أطرافك).
معده مضطربه
إذا كنت تعاني من الغثيان أو آلام في المعدة مع بعض الأعراض المذكورة أعلاه، فهذا أيضًا أحد أعراض نوبة الهلع.
الخوف من الجنون
أكثر علامات وأعراض نوبة الهلع شيوعًا هي الخوف من فقدان السيطرة وإيذاء نفسك أو الآخرين، والخوف من الجنون.
الخوف من الموت
كما أن من أعراض نوبة الهلع الشديدة الخوف من الموت بسبب الاختناق والمعاناة وسرعة ضربات القلب.
مما يجعلك تقترب من الانهيار عندما تشعر بالخوف.
الخوف من الشلل
بسبب الخدر والخوف من الإغماء والسقوط، فإن أحد أكثر أعراض نوبة الهلع شيوعًا هو الخوف من الشلل.
حيث ستشعر أن عضلاتك تتوقف عن الحركة تمامًا.
القلق والتوتر
ستشعر بالقلق والتوتر، ولا يوجد سبب واضح لارتعاش أطرافك.
انظر أيضًا: أعراض الذعر والخوف الشديد
في هذا المقال قدمنا لكم بعض المعلومات المهمة عن أعراض نوبات الهلع الجسدي من خلال موقع جديد اليوم الذي نتمنى أن تستمتعوا به.