فيتامين د 3 5000 للأطفال كما نعلم جميعًا فيتامين د ضروري لنمو العظام والأسنان ونقص فيتامين د يمكن أن يسبب العديد من المشاكل أهمها أمراض العظام (تليين وهشاشة العظام وهشاشة العظام) على الرغم من أن الجسم يمكن أن فيتامين د د مصنوع تحت الشمس، وسنتحدث في هذا المقال عن فيتامين د 3 5000 للأطفال.
فيتامين د 3 5000 للأطفال
- هناك نوعان من فيتامين د: أحدهما هو فيتامين د 2 (يوجد عادة في الطعام) والآخر هو فيتامين د 3 (يسمى عادة كوليكالسيفيرول)، والذي ينتج بشكل طبيعي في الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.
- على الرغم من بعض الجدل، يعتقد معظم الخبراء الآن أن فيتامين د 3 هو أفضل شكل من أشكال فيتامين د لأنه طبيعي ويمتصه الجسم بسهولة.
- يجب على مرضى الفشل الكبدي ومتلازمة سوء الامتصاص تناول جرعة من فيتامين د 3 5000 مرة في الأسبوع.
أهمية فيتامين د 3 للأطفال
- فيتامين د 3 هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
- لذلك، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين د والكالسيوم والفوسفور ضروري لنمو العظام وتكوين العظام والحفاظ عليها عند الأطفال.
- لذلك، يمكن استخدام فيتامين د في علاج أمراض العظام والوقاية منها مثل الكساح وتلين العظام، ولمنع انخفاض كثافة العظام.
- يستخدم فيتامين د 3 أيضًا مع أدوية أخرى لعلاج انخفاض مستويات الكالسيوم أو الفوسفات الناجم عن حالات معينة (مثل قصور جارات الدرق ونقص فوسفات الدم العائلي).
- في معظم الحالات، يأخذ الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية قطرات فيتامين د 3 لأن محتوى فيتامين د في حليب الأم عادة ما يكون منخفضًا.
أسباب نقص فيتامين د 3 عند الأطفال والبالغين
- ضوء الشمس هو المصدر الطبيعي لفيتامين D3 لجسم الإنسان، لذلك إذا لم يتعرض الأطفال لأشعة الشمس لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى نقص فيتامين D3.
- استخدام الواقي الشمسي مخاوف بشأن بعض مشاكل الجلد مثل سرطان الجلد وأشعة الشمس تجعلنا نستخدم واقٍ من الشمس عندما نخرج في الشمس.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتاج البشرة الداكنة إلى التعرض الطويل للشمس للحفاظ على مستويات صحية من فيتامين D3 لأن محتوى الميلانين العالي في البشرة الداكنة يبطئ امتصاص فيتامين D3.
- أظهرت بعض الدراسات أن الجسم يمتص فيتامين د 3 بشكل أفضل عند تعرضه لأشعة الشمس من 10 إلى 14 ساعة.
- الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي (مثل الداء البطني أو مرض كرون) أو أمراض الكبد لديهم مستويات أقل من فيتامين د 3.
- يرتبط نقص فيتامين د 3 عند الأطفال بالكساح، وهو مرض يسببه انخفاض مستويات فيتامين د 3 الذي يصيب الأطفال عادة ويتجلى في شكل أرجل ملتوية.
- شيخوخة. الشيخوخة هي أحد العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين D3، ومع تقدم البشرة في السن يصبح من الصعب إنتاج ما يكفي من فيتامين D3.
- مصادر الغذاء غير الكافية، لا تأكل الأطعمة الغنية بفيتامين D3، ولا تأكل الأطعمة الغنية بفيتامين D3 والأسماك والمأكولات البحرية على الإطلاق.
الجرعة المناسبة من فيتامين د 3 للأطفال
- وفقًا لمعهد الطب (IOM)، يُنصح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد بتناول 400 وحدة دولية على الأقل من فيتامين D3 يوميًا.
- في الوقت نفسه، يجب أن يتناول الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد 600 وحدة دولية على الأقل من فيتامين د 3 يوميًا.
- المرضى الذين يعانون من متلازمة سوء الامتصاص والقصور الكبدي أو المتلازمة الكلوية يجب أن يأخذوا تغذية إضافية كل أسبوع مع مكمل من 50000 وحدة دولية (1250 ميكروغرام).
كيف يتم علاج نقص الفيتامينات؟
- يشمل العلاج مرحلة أولية يتم خلالها إعطاء جرعات عالية من الفيتامينات حتى الوصول إلى المستويات الطبيعية، تليها مرحلة المداومة.
- كلما انخفض مستوى فيتامين في الدم قبل العلاج، زادت الجرعة اللازمة للوصول إلى هذا المستوى بسرعة.
- المرحلة الأولى: يمكن إعطاء جرعة بدائية أعلى يوميًا أو أسبوعيًا، وإذا كنت قلقًا من أن المريض لن يلتزم بالعلاج، فيمكن استخدام جرعة واحدة (الحقن العضلي).
- الجرعة اليومية لحديثي الولادة هي 1000 وحدة دولية، للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 12 شهرًا – من 1000 إلى 5000 وحدة دولية.
- و 5000 وحدة دولية للمرضى الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد، وتعطى جرعة كل يومين لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر.
- يمكن إعطاء الجرعة مرة واحدة في الأسبوع بما يتناسب مع الجرعة المطلوبة (الجرعة اليومية الإجمالية للأسبوع) أو يمكن إعطاء الجرعة دفعة واحدة (300000 وحدة دولية أو 600000 وحدة دولية).
- مرحلة الصيانة، بعد الوصول إلى مستوى الدم المطلوب، يجب الاستمرار في تناول مكملات الفيتامينات (400 وحدة دولية في اليوم) للأشخاص من جميع الأعمار.
- يجب على الأطفال ذوي البشرة الداكنة والأطفال الذين يعيشون في ضوء الشمس المباشر والمرضى الذين يعانون من السمنة مضاعفة هذه الجرعة.
كيف يمكن منع فيتامين د؟
1- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
- زيت السمك، زيت كبد الحوت هو أغنى مصدر غذائي لفيتامين د ويمكنك تناوله كل يوم.
- يجب تناول الأسماك والأسماك، لأن الأسماك من أغنى مصادر فيتامين د. وأهمها السلمون والسردين والتونة.
- الحليب، وجبة الإفطار كل يوم تحتوي على كوب من حليب الحبوب الكامل الغني بفيتامين د.
- البيض يجب تناول البيض ثلاث مرات في الأسبوع، وعدم الإكثار من تناول البيض، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- تناول المزيد من الزبدة والقشدة والجبن والكبد.
- الفطر: لأن الفطر غني بفيتامين د، يوصى باستخدامه في الطبخ والطعام.
- تناول الزنجبيل والأعشاب الأخرى الغنية بفيتامين د.
- لقد لاحظنا أن مصنعي المواد الغذائية غالبًا ما يضيفون فيتامين د إلى الأطعمة مثل الحليب وحبوب الإفطار واللبن وعصير البرتقال والمارجرين.
2- التعرض للشمس بشكل مناسب
- يجب الاستفادة من النسبة الهائلة التي توفرها الشمس، ففيتامين د الذي يحتاجه جسم الإنسان هو 80-90٪ من فيتامين د، لذلك ينصح بتعريضه للشمس لنحو 15 دقيقة كل يوم، وبعض العوامل سيؤثر على تأثير الشمس على الإنسان.
- يتأثر وقت التعرض بالسنة، سواء كانت هناك غيوم في السماء ووقت التعرض في اليوم، ويجب مراعاة أن الأشعة فوق البنفسجية لا يمكنها اختراق الزجاج.
- سيحفز هذا الإشعاع إنتاج فيتامين (د)، لذلك يجب أن يظل مغطى أثناء الاستخدام.التعرض لأشعة الشمس خارج النوافذ لن يساعد في إنتاج فيتامين د.
- يُنصح أصحاب البشرة الداكنة بقضاء وقت أطول من غيرهم.
- نظرًا لأن بشرتهم تمتص ضوء الشمس ببطء شديد، فلا يجب عليهم استخدام واقٍ من الشمس لأنه يمنع أيضًا امتصاص الضوء.
مخاطر جرعة زائدة من فيتامين د
يمكن أن تؤدي زيادة الجرعة اليومية من فيتامين د إلى التسمم وزيادة مستوى الكالسيوم في الدم، والجرعة المسببة للتسمم تعرف بـ 5000 وحدة دولية إلى 10000 وحدة دولية، وتشمل أعراض التسمم ما يلي:
- فقدان الشهية.
- صداع الراس.
- القيء والغثيان.
- العطش الشديد وكثرة التبول.
- ارتفاع ضغط الدم.
- التهيج وتقلب المزاج.
- ترسبات الكالسيوم في الكلى والرئتين والقلب، مما قد يؤدي إلى الفشل الكلوي
كيف تعالج التسمم بجرعة زائدة من فيتامين د؟
- توقف عن تناول مكملات فيتامين د.
- ابدأ بنظام غذائي خالٍ من الكالسيوم لخفض مستويات الكالسيوم المرتفعة في الدم.
- استخدم الكورتيكوستيرويدات أو البايفوسفونيت للتحكم في ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
- استشر طبيبًا متخصصًا.
ما هي فوائد فيتامين د 3؟
- التقليل من تأثير بعض الأمراض كالسكري وضغط الدم المرتفع.
- سرطان المبيض وأمراض القلب وسرطان الثدي وسرطان القولون.
- يقوي الأسنان والعظام.
- ينشط وينظم نمو الخلايا المختلفة.
الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د 3
- الرضع والأطفال دون سن الخامسة.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة، على سبيل المثال، شعوب إفريقيا وجنوب آسيا.
- الأشخاص الذين يعيشون في المنزل لفترات طويلة، أو الأشخاص الذين يرتدون الأقنعة أو الحجاب لأسباب ثقافية.
أعراض نقص فيتامين د 3
- الجلد الجاف هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا، وينتج عن نقص مضادات الأكسدة.
- قصور الغدة الدرقية يرتبط نقص فيتامين د 3 بوظيفة الغدة الدرقية.
- أعراض الجهاز العصبي: يمكن أن يسبب نقص فيتامين د 3 أعراض عصبية لدى البشر لأن فيتامين د 3 يتحكم في الاسترخاء اللاإرادي لعضلات الهيكل العظمي.
- يلعب الكساح، فيتامين د 3 دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام من خلال تحسين امتصاص الكالسيوم، لأن السبب الرئيسي للمرض هو نقص فيتامين د 3، والذي ينتج عن عدم قدرة الجسم على امتصاص خليط من الكالسيوم والفوسفات.
- الصعوبات المعرفية أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين د 3 يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الوظائف الجسدية والعقلية.
أخيرًا، ذكرنا لكم جميع تفاصيل فيتامين د 3 5000 للأطفال، وننصح أيضًا بتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د 3 والتعرض المستمر لأشعة الشمس في الصباح، ويجب عدم تناول جرعة زائدة من فيتامين د 3.