النقص الحاد في فيتامين د والوراثة ولأن فيتامين د من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للحفاظ على المستويات الطبيعية للعناصر الأخرى في الجسم وزيادة وظائفها، وبالتالي فإن النقص الخطير في فيتامين د يؤدي إلى مخاطر لا حصر لها .
نقص فيتامين د الشديد
- هذا انخفاض في مستوى فيتامين د في الدم عن شكله الطبيعي.
- وهذا يؤثر سلبًا على الوظائف العامة للجسم، وخاصة صحة العظام والعضلات.
- النقص الحاد في فيتامين (د) هو أيضًا مشكلة عالمية، وليست مجرد مشكلة صحية محلية.
- في جميع أنحاء العالم، يعاني ما يقرب من مليار شخص من نقص حاد في فيتامين د.
- وبالمقابل يعاني 50٪ من سكان العالم من نقص في الحصول على الجسم لكمية كافية من هذا الفيتامين لأداء وظائفه بشكل طبيعي.
أنظر أيضا: ما هو نقص فيتامين د؟
فيتامين د
- أو ما يعرف بفيتامين أشعة الشمس وهو أهم فيتامين يحتاجه الجسم لمساعدته في بناء العضلات.
- وهو مهم في عملية بناء وتشكيل العظام وزيادة كثافة العظام في الجسم.
- يؤدي النقص الحاد في فيتامين (د) أيضًا إلى تليين العظام لدى البالغين، كما يؤدي انخفاض مستويات فيتامين (د) لدى بعض الأطفال إلى اعوجاج الساقين والكساح.
- ترجع أهمية وجود مستويات كافية من فيتامين (د) في الدم والحفاظ عليها أيضًا إلى حقيقة أنه يساعد على زيادة مستويات الكالسيوم والفوسفور والحفاظ على مستوياتهما الطبيعية في الجسم.
- كما أنه يساعد الأمعاء والكبد على امتصاص هذين العنصرين لمقاومة أي نمو للخلايا السرطانية بأنواعها.
- ويعمل على تعزيز القوة المناعية لجهاز المناعة في الجسم.
كم يحتاج الجسم من فيتامين د
- يجب أن يمتص الجسم 400 وحدة من فيتامين د خلال النهار بين عمر يوم واحد و 12 شهرًا.
- بين سن 1 و 70، يحتاج الجسم حوالي 600 وحدة من فيتامين د يوميًا.
- بالنسبة لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، هناك حاجة إلى 800 وحدة يوميًا.
أسباب نقص فيتامين د
- من أهم أسباب النقص الحاد في فيتامين د عدم كفاية التعرض اليومي لأشعة الشمس المباشرة.
- نتيجة لذلك، لا يمتص الجلد هذا الفيتامين، وبالتالي لا يمكن أن يتشكل في طبقات الجلد.
- كما يسبب انقطاع الطمث وانقطاع الطمث نقصًا خطيرًا في فيتامين د عند النساء.
- الشيخوخة مما يؤدي إلى انخفاض نسبة المواد المنشطة لفيتامين د في الجسم.
- يؤدي سوء التغذية أيضًا إلى نقص حاد في فيتامين د.
- السمنة التي تسبب تراكم فيتامين د في دهون الجسم وبالتالي عدم قدرة الجسم على امتصاصها والاستفادة منها.
- نقص فيتامين د في لبن الأم أثناء الرضاعة.
- كما يؤدي إلى استخدام الأدوية الطبية وبعض الأدوية وخاصة الأدوية التي يتم تناولها لعلاج الصرع.
- تؤدي أمراض الكلى والكبد إلى نقص حاد في فيتامين د.
- هناك أيضًا العديد من العوامل الوراثية التي تساعد الكبد على إنتاج الفوسفات، مما يؤدي إلى نقص حاد في فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
- الضعف العام في كتلة العظام وعضلات الجسم.
- شعور دائم بالتعب مع إرهاق وتوتر واضح.
- تتأثر المفاصل ومنطقة الفخذ أيضًا بالعديد من الكسور.
- التعرض المزمن للسقوط وضعف التوازن عند كبار السن.
- النقص الحاد في فيتامين (د) يخضع دائمًا لضعف عام في جهاز المناعة، مما يؤدي بسهولة إلى الإصابة بأمراض المناعة.
- ظهور نتوءات في عظام الساقين وظهور عظام في منطقة العمود الفقري.
- يمكن أن يؤدي فقدان فيتامين د إلى صداع مستمر.
- يتسبب نقص فيتامين د في إبطاء التئام الجروح، حيث يساعد وجوده في تكوين طبقات جديدة من الجلد أثناء بعض الجروح.
- تساقط الشعر وزيادة احتمالية تساقط الشعر لدى مرضى الثعلبة البقعية.
انظر أيضًا: الأطعمة التي تزيد من فيتامين د
مضاعفات نقص فيتامين د
- يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى تأخير استجابة العظام للنمو.
- وهذا يؤدي إلى تأخر التسنين عند الأطفال.
- إصابات ثني الساق مع زيادة تشوهات عظام القدمين.
- تتفاعل العظام مع كسر سريع مع كدمات صغيرة.
- فقدان أنسجة العظام إلى كثافتها الطبيعية مما يؤدي إلى هشاشة العظام.
- إتاحة الفرصة لمرض السكري وأمراض الصدر مثل السل وارتفاع ضغط الدم.
- زيادة خطر الإصابة بسرطانات مثل سرطان الثدي والقولون والبروستاتا.
- اضطراب وانخفاض واضح في معدل ضربات القلب.
- احتمالية المعاناة من العديد من الأمراض النفسية الشائعة والوقوع في نوبات اكتئاب.
- ظهور ليونة عامة في عظام الجسم وانخفاض في نسبة المواد المعدنية في منطقة الحوض والعمود الفقري، مع ليونة ملحوظة في الأطراف.
- حدوث اضطرابات نفسية وعصبية مثل المزاج السيء وانفصام الشخصية.
- كما أنه يؤدي إلى أمراض تتعلق بالقلب والشرايين.
- يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى ضعف الإدراك العقلي ومرض الزهايمر عند كبار السن.
التهاب الأمعاء
لأن فيتامين (د) يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة وسلامة الجهاز الهضمي، فإن النقص الحاد في فيتامين (د) يؤدي إلى خلل في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى مرض التهاب الأمعاء.
انظر أيضًا: مجموعة فيتامين ب للحوامل
الاكتئاب ونقص فيتامين د
- يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى الاكتئاب الذي تترافق أعراضه مع تقلبات مزاجية مفاجئة مع شعور باليأس والحزن يسيطر على المريض المكتئب.
- يعاني المريض المصاب بالاكتئاب من نسيان سريع وكبير.
- عدم الاهتمام بالعديد من الأنشطة كما كان من قبل، مع فقدان الشغف بكل شيء.
- يصاحب عدم الرغبة في تناول الطعام فقدان الشهية.
- كثرة الأفكار عن الموت والانتحار.
- الأرق المستمر والتغيرات في عادات النوم.
- زيادة أو خسارة الوزن المفرطة.
أنظر أيضا: نوع الفيتامين لزيادة الوزن
مصادر فيتامين د
- كما ذكرنا سابقًا يسمى هذا الفيتامين بفيتامين أشعة الشمس، لذا فإن المصدر الرئيسي لإنتاجه هو التعرض المباشر لأشعة الشمس.
- أفضل وقت للحصول عليه هو من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 12 ظهرًا لمدة 10 إلى 25 دقيقة يوميًا حتى يتمكن الجلد من إنتاجه بشكل صحيح.
- مع العلم أنه كلما كان الجلد أفتح كلما كان من الضروري زيادة فترة تعرض الجسم لأشعة الشمس من أجل الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين.
- يكفي الاستهلاك اليومي للحليب لتزويد الجسم بالفيتامين د الضروري.
- كما أنهم يأكلون مجموعة متنوعة من المأكولات البحرية بجميع أنواعها.
- يساهم الوجود اليومي للبيض والزبدة والكبد على المائدة في إنتاج فيتامين د الضروري في الجسم لحمايته من النقص الحاد في فيتامين د.
فطر
- إنه المصدر الوحيد لفيتامين د الذي يتعرض لأشعة الشمس أثناء النمو.
- هذا يزيد من القيمة الغذائية لفيتامين د فيه.
الأطعمة المدعمة بفيتامين د
- يصعب الحصول على فيتامين (د) من بعض المصادر الطبيعية، خاصة لبعض النباتيين.
- وقد أدى ذلك إلى تحصين بعض الأطعمة بفيتامين د، مثل حليب البقر وعصير البرتقال.
- إن تناول نصف كوب من بعض الحبوب المدعمة بهذا الفيتامين يقي من نقص فيتامين د الشديد.
أنظر أيضا: الأطعمة التي تعوض عن نقص فيتامين د
لذلك، وصلنا إلى نهاية مقالتنا اليوم حول نقص فيتامين (د) الخطير، وتعلمنا عن المصادر المهمة لهذا الفيتامين المهم.