7 فوائد للزنك للشعر والبشرة هو موضوع مقالتنا اليوم لنبين لكم أن الزنك مادة مهمة لها العديد من الفوائد الرائعة.
إذا كنت تواجه مشكلة في الشعر أو الجلد أو تريد حفظها، فاتبعنا وسنشرح لك 7 فوائد للزنك للشعر والبشرة في مقالتنا المميزة دائمًا.
ما هو الزنك؟
- الزنك معدن أبيض يستخدم في صناعة البلاستيك والمنسوجات الأخرى.
- كما يدخل في بعض مستحضرات التجميل، ولا يذوب هذا المعدن في الماء.
- لكنه يذوب في بيئة حمضية، بالإضافة إلى كونه معدنًا مهمًا يحتاجه الجسم طوال اليوم.
- في الولايات المتحدة، يعتبر أيضًا مكونًا رئيسيًا في مستحضرات الوقاية من أشعة الشمس.
7 فوائد للزنك للشعر والبشرة
علاج حب الشباب
- يستخدم الزنك موضعياً لمنع وتقليل الالتهابات المصاحبة لحب الشباب.
- يساعد في تقليل الزيت الطبيعي في الجلد الذي يزيد من ظهور حب الشباب.
- كما أنه يساعد في تجديد خلايا حب الشباب الميتة.
- كما أظهرت بعض الدراسات أن ظهور حب الشباب مرتبط بنقص الزنك في النظام الغذائي.
- لذلك، فإن الحفاظ على إمداد الزنك في النظام الغذائي يقلل من ظهور حب الشباب.
إقرأ أيضاً: فوائد الزعتر المجفف للرجال والنساء
يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
- الزنك هو أحد أكثر المكونات أمانًا لحماية البشرة. من بين الفوائد السبعة للزنك للشعر والبشرة، تبرز هذه الفائدة من بينها.
- بعد كل شيء، فإن التعرض للأشعة فوق البنفسجية ضار للغاية.
- وذلك لأنها تخترق الجلد وتتلف الأنسجة، وتسرع من عملية الشيخوخة وتجفف الجلد، كما تزيد هذه الأشعة من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- تعمل واقيات الشمس التي تحتوي على الزنك على تصفية الأشعة فوق البنفسجية، مما يمنعها من اختراق الجلد والتسبب في تلف الخلايا.
يعالج قشرة الرأس
- تحتوي معظم أنواع الشامبو المضاد للقشرة التي نستخدمها على الزنك.
- هذا لأنه مفيد في علاج التهابات فروة الرأس الفطرية مثل قشرة الرأس التي تسبب تهيجًا.
- لذلك فإن الزنك يعمل على القضاء عليها.
يعالج تساقط الشعر
يرتبط تساقط الشعر بنقص الزنك في النظام الغذائي.
وبالتالي فإن تزويد الجسم بالكمية المطلوبة من الزنك يعمل على علاج تساقط الشعر.
لمعان الشعر
يعطي الزنك لمعاناً ولمعاناً للشعر الباهت والباهت.
لذلك إذا كنت تريد أن تجعل شعرك لامعًا، فاستخدم الزنك.
علاج مشاكل الجلد
يساعد الزنك أيضًا في علاج بعض مشاكل الجلد، مثل الحساسية أو الطفح الجلدي.
تحويل فيتامين هـ
- من بين الفوائد السبعة الأخرى للزنك للشعر والبشرة، يساعد الزنك على تحويل فيتامين E الموجود في الكبد إلى الجلد.
- بالإضافة إلى 7 فوائد للزنك للشعر والبشرة.
- هناك أيضًا العديد من الفوائد الصحية للزنك، حيث يساعد في علاج بعض الأمراض.
الفوائد الصحية للزنك
نوبة قلبية
- يحدث هذا الألم في الصدر عندما لا تصل الكمية المناسبة من الأكسجين والدم إلى عضلة القلب.
- يُعرف أيضًا باسم إقفار عضلة القلب.
- الزنك هو أيضا علاج فعال للذبحة الصدرية.
علاج العظام
- يعتبر الزنك عاملاً مساعدًا للإنزيمات وبالتالي فهو مفيد جدًا في علاج آلام العظام، حيث أن المعادن الموجودة في العظام تتكون أساسًا من الفلورايد والزنك.
- لذلك فإن الزنك يساعد على منع هشاشة العظام.
- تحتاج إلى التأكد من تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالزنك للحفاظ على صحة عظامك.
ضغط الدم وجهاز المناعة
- الزنك مفيد جدا لخفض ضغط الدم المرتفع وتقوية جهاز المناعة.
- يساعد في محاربة العدوى والتوتر اللذين يؤديان إلى ارتفاع ضغط الدم.
- كما أن الزنك غني ببعض مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الشرايين من الآثار الضارة لارتفاع ضغط الدم.
الحماية من السرطان
- يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من الزنك في نظامك الغذائي اليومي في الوقاية من السرطان.
- وذلك لأنه غني ببعض مضادات الأكسدة التي يمكنها محاربة الخلايا السرطانية.
- أيضًا، يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من الزنك يوميًا في علاج سرطان الثدي إلى حد ما.
نزلات البرد والالتهابات
- يمكن أن تساعد مكملات الزنك في تقليل شدة نزلات البرد والأمراض البسيطة الأخرى.
- يمكن أن يحفز أيضًا نشاط خلايا الدم البيضاء، مما يجعله مثاليًا لتقليل نزلات البرد والالتهابات.
- بالإضافة إلى أنه يحمي جسمك من الأمراض المعدية والالتهابات الفطرية، والتي تشمل الالتهاب الرئوي والتهاب الملتحمة.
اقرأ أيضًا: فوائد المصطكي للمرأة بالصور
يتكئ على
الزنك مفيد أيضًا للأطفال لأنه يعالج طفح الحفاضات ويمنعها.
صحة الفم الجيدة
- الزنك مفيد أيضًا لأسنانك ولثتك، حيث توجد سترات الزنك في معظم معاجين الأسنان وغسول الفم.
- كما أنه يساعد على منع البلاك والتهاب اللثة.
- إذا كانت أسنانك في حالة جيدة، فلن تتراكم البكتيريا والجير عليها.
الكلى
- يمكن أن تتأثر وظائف الكلى بحالات معينة، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى والسكري.
- يلعب الزنك دورًا مهمًا في وظائف الكلى.
- يسبب نقص الزنك في الجسم أيضًا مولد الأنجيوتنسين.
- هذه حالة يتم فيها إعاقة وصول الدم إلى الكلى.
- أيضًا، أثناء الحمل، إذا لم يحصل جسمك على ما يكفي من الزنك، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل نضج وتطور كليتي طفلك.
أعراض ما قبل الحيض
يساعد الحديد والزنك في إدارة أعراض ما قبل الحيض عن طريق استهلاك أكثر من 15 مجم من الزنك يوميًا.
الزنك مفيد أيضًا في الحفاظ على السيطرة على الأعراض الأخرى المرتبطة بالمزاج، مثل الاكتئاب وتقلب المزاج.
فقدان الوزن
- يمكن أن يكون للزنك فائدة كبيرة في السمنة لأنه يساعد في إنقاص الوزن.
- وذلك لأن الزنك يمكن أن يقلل من شهيتك، وبالتالي يمنعك من الإفراط في تناول الطعام.
- هذا بسبب تلاعب الزنك بهرمون جريلين.
المنتجات التي تحتوي على الزنك
المحار
يعتبر المحار مصدرًا غنيًا للزنك لنمو الشعر، حيث يوفر 3 أونصات من المحار المغذي نسبة هائلة تصل إلى 493٪ من احتياجاتك اليومية من الزنك.
يساعد الزنك أيضًا على دعم الغدد الدهنية التي تملأ بصيلات الشعر وتحبس الرطوبة في الشعر وتمنع الجفاف.
المكسرات
- تعد المكسرات مصدرًا ممتازًا للتغذية لحماية الشعر والحفاظ على لونه لاحتوائها على نسبة عالية من الزنك.
- يحتوي الجوز أيضًا على حمض ألفا لينوليك، وهو أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في التئام الشعر.
- الجوز غني أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية والبيوتين وفيتامين هـ، بالإضافة إلى النحاس وهو مصدر مهم للزنك.
بيض
يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للزنك والبروتين والبيوتين وفيتامينات ب والسيلينيوم والكبريت والحديد.
لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على الزنك، فتناول البيض المسلوق أو غيره.
الحمص والفاصوليا
إنها مصدر جيد جدًا للزنك وفيتامين B6 والبروتين، وهي ضرورية لنمو الشعر.
بالإضافة إلى ذلك، يمنع الزنك وفيتامين أ معًا قشرة الرأس وتساقط الشعر.
بطاطا حلوة
تحتوي البطاطس على نسبة عالية جدًا من الزنك، حيث أنه مضاد للأكسدة ومفيد لصحة الشعر.
سبانخ
كما أنه مصدر جيد للزنك لنمو الشعر، لذا تناول المزيد من السبانخ يوميًا.
اخترنا لك: فوائد وأضرار المكملات الغذائية
لذا، ربما وصلنا إلى نهاية المقال مع 7 فوائد للزنك للشعر والبشرة، بالإضافة إلى الفوائد الصحية للزنك.