كيفية استخدام حمض الفوليك للشعر تحلم كل امرأة بشعر قوي وطويل وسميك ويلجأون إلى استخدام بعض منتجات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية لتسهيل الحصول عليها ولكنها غالية الثمن وقد تكون هناك أسباب وراء توقف الشعر عن النمو الصحي.
يلزم إجراء فحص طبي لتشخيص المشكلة وعلاجها بدقة، ولكن بشكل عام هناك العديد من الوصفات الطبيعية الآمنة للشعر التي تساعد على نمو الشعر بسرعة، والتغذية مهمة أيضًا لصحة الشعر.
يحتاج إلى المزيد من المعادن والفيتامينات والمغذيات في الغذاء لتعزيز النمو السريع وتقويته من الجذور ومنع التساقط.
ما هو حمض الفوليك؟
- حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب المركب، ويعرفه الأطباء بفيتامين ب 9، وهو فيتامين مهم لصحة الجسم بشكل عام، والشعر والبشرة بشكل خاص.
شاهدي أيضاً: أين يوجد حمض الفوليك في الطعام؟
فوائد حمض الفوليك للجسم
- يساعد حمض الفوليك على تجديد خلايا الجسم وتجديد حمضه النووي، وبالتالي الحماية من العديد من أنواع السرطان.
- يقلل من حدوث الجلطات الدموية، كما يساعد على الهضم، مفيد للحامل.
- وللفتاة قبل الزواج، وهو مفيد أيضًا أثناء الحيض لكل من الفتيات والنساء.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
أهم أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم:
- هذا هو ظهور نقص الهيموجلوبين في الدم، أو ما يعرف بفقر الدم.
- تتمثل الأعراض الرئيسية في ضيق التنفس وضعف جهاز المناعة.
- أمراض متكررة، إرهاق وإرهاق مستمرين، دوار، فقدان الشهية، فقدان الوزن، التهاب اللسان، صداع، سرعة ضربات القلب.
- ضعف واختلال وظائف الجهاز الهضمي مثل الإمساك وانتفاخ البطن ومتلازمة القولون العصبي.
- مشاكل في نمو ونمو الجنين أثناء الحمل عند المرأة.
فوائد حمض الفوليك للشعر
- عندما تنخفض مستويات حمض الفوليك في الجسم، يؤدي ذلك إلى فشل الخلايا في إصلاح نفسها، مما يؤدي إلى موت الخلايا وتناقص عدد خلايا الدم الحمراء.
- لا تستطيع الخلايا أداء وظيفتها المتمثلة في حمل الأكسجين إلى باقي خلايا الجسم، مما يسبب فقر الدم.
- يتسبب فقر الدم في توقف الخلايا التي تصيب بصيلات الشعر عن الانقسام، وتعاني فروة الرأس من نقص الأكسجين.
- تتأثر خيوط الشعر بالخلايا التي تفرز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس، مما يؤدي إلى انخفاض نمو الشعر وتساقطه.
- يحمي حمض الفوليك أيضًا ويعالج الأمراض الجلدية مثل داء الثعلبة.
- لذلك يجب الحفاظ على نسبة حمض الفوليك في الجسم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والغني به، أو عن طريق تناول أقراص بعد استشارة الطبيب.
حمض الفوليك من مصادر الغذاء
- يوجد حمض الفوليك بكثرة في جميع أنواع الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والبازلاء والفول والبروكلي والجرجير.
- تشمل الفواكه العديد من الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والمانجو والجريب فروت.
- توجد أيضًا في الفراولة والموز والشمام والأناناس والتوت البري والجوافة والأفوكادو.
- أكثر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والتي تحتوي على كمية كبيرة منه هي صفار البيض وخميرة الخبز والبقوليات بأنواعها.
- أيضا، البامية، العدس، الفاصوليا الحمراء والمعكرونة من الحبوب الكاملة.
- يوجد أيضًا في عصير الطماطم وبذور عباد الشمس (اللب السوري) والهليون.
شاهدي أيضاً: أين يوجد حمض الفوليك؟
حمض الفوليك مع مكمل غذائي لتحفيز نمو الشعر
- يمكنك تناول حمض الفوليك مع مجموعة فيتامينات ب المعقدة لزيادة امتصاص الجسم لحمض الفوليك وزيادة فعاليته.
- للحصول على أقصى فائدة من حمض الفوليك للشعر بشكل خاص وللجسم بشكل عام، يلجأ الكثير من الناس إلى مكملات حمض الفوليك.
- عن طريق تناول البيوتين مع حمض الفوليك، يمكنك الحصول على نتائج رائعة لنمو الشعر.
- تغذي هذه الفيتامينات بصيلات الشعر وتزيد من كثافتها لمدة أقصاها شهرين.
- البيوتين هو أحد الفيتامينات التي تقاوم تساقط الشعر وتجعله ينمو لفترة أطول وأكثر سمكًا، لكن احرصي على استشارة طبيبك لتحديد الجرعات اللازمة
- يُنصح أيضًا بتناول الزنك مع حمض الفوليك، حيث يساعد الزنك بشكل مكثف في علاج تساقط الشعر الناجم عن ضعف البصيلات.
- يساعد تناول الزنك بحمض الفوليك على منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر، لكن يجب استشارة الطبيب.
طريقة استخدام حمض الفوليك للشعر
- أولاً، تؤخذ أقراص حمض الفوليك عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا تحت إشراف الطبيب بانتظام للحصول على أكبر قدر من الفوائد.
- يجب ألا تتناول أكثر من الجرعة الموصوفة ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أقراص حمض الفوليك.
- ثانيًا، قم بشراء شريط من حمض الفوليك من الصيدلي، والذي لا يكلف أكثر من خمسة جنيهات، ثم قم بطحنه.
- أضفه إلى زجاجة الشامبو أو ضعه في وعاء الشامبو دون سحقه ورجه جيدًا حتى يذوب.
- ونخلطه مع مكونات الشامبو ونتركه لمدة أربع وعشرين ساعة أي طوال الليل.
- ثم استخدميها في اليوم التالي ويفضل تكرار عملية غسل شعرك مرتين في الأسبوع كحد أقصى.
- أثناء غسل شعرك، استخدم أطراف أصابعك لتدليك الشامبو جيدًا في فروة رأسك من الجذور إلى الأطراف.
- اتركي الشامبو على شعرك لمدة خمس دقائق حتى يتم تغطية جميع بصيلات الشعر من الجذور إلى الأطراف.
- لإعطاء حمض الفوليك الوقت الكافي للتفاعل مع الشعر، يغذيه ويقويه، ثم يغسله.
وصفات طبيعية للشعر
فيما يلي بعض الوصفات الطبيعية:
- اطحن كمية معقولة من حمض الفوليك، مثل قطعة صغيرة، ثم أضف زيت اللوز أو جوز الهند إليه.
- ثم امزجيها بمضرب يدوي، ثم دلكي فروة رأسك.
- اتركيه على شعرك من الليل إلى الصباح ثم اغسليه في الصباح.
- خذ بعض أوراق الجرجير وبعض أوراق السبانخ وضع شريحة من حمض الفوليك وأربع كبسولات فيتامين هـ معهم.
- أضف زيت جوز الهند أو زيت الأرغان أو جل الصبار.
- أو الأفضل من ذلك، أضف ثلاثة زيوت بكميات متساوية واخلطها في محضر الطعام
- ثم دلكي فروة رأسك واتركيها على شعرك من الليل إلى الصباح واغسلي هذا القناع في الصباح.
- خذ أحد البصل المصنوع منزليًا والذي يحتوي على الكبريت الذي يعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة.
- وهو يعزز نمو الشعر ثم يقصه ويضاف إليه شريحة من حمض الفوليك.
- اخلطيها في محضر طعام مع إضافة جل الصبار، ثم صفيها واعصري عصيرها.
- ضعيه على فروة الرأس بقطعة قطن، واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالشامبو.
العوامل المؤثرة على نمو الشعر
يعتمد معدل نمو الشعر على عدد من العوامل، منها:
- شيخوخة
- ضعف جهاز المناعة
- عدم التوازن الهرموني
- مجهود بدني
- الإفراط في تلوين الشعر والتعرض للحرارة
- العوامل البيئية مثل التعرض لأشعة الشمس
- القلق والصدمات وتكيس المبايض
أنظر أيضا: أسباب فقر الدم بحمض الفوليك
في الختام قدمنا لك كل المعلومات عن حمض الفوليك وفوائده للشعر إذا كنت تعانين من تساقط الشعر ولديك فراغات في فروة رأسك وإذا كنت تعانين من شعر غير صحي وهش وهش وخفيف اللون.
ويحتاج شعرك إلى مواد ومغذيات تجعله صحيًا وقويًا، وفي هذا المقال سنتعرف معًا على مكون فعال لحل كل هذه المشاكل وهو حمض الفوليك.