كيف يعمل ماء الليمون لفقدان الوزن؟ يعتبر ماء الليمون من أفضل الطرق وأكثرها صحة وأرخص الطرق لخسارة الوزن وتطهير الجسم من السموم ومحاربة السمنة، بالإضافة إلى قدرته على تسريع حرق الدهون المخزنة. الجسم
خاصة إذا قمت بدمجه مع النظام الغذائي الصحيح، وقد اكتشف ستانلي بوزو هذه التقنية في عام 1941، وفيما يلي في هذه المقالة سننظر في كيفية صنع ماء الليمون لإنقاص الوزن.
كيفية صنع ماء الليمون للتنحيف
- الليمون هو من ثمار الحمضيات التي تساعد على منع العديد من الأعراض والأمراض مثل الصداع وتهدئة الجهاز العصبي.
- لاحتوائه على فيتامين ب 6 والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم وفيتامين أ وكذلك فيتامين ج الذي يقوي المناعة.
- وكذلك فيتامين سي المعروف بقدرته على حرق الدهون، كما يحتوي على العديد من المعادن الضرورية لجسم الإنسان.
اقرأ أيضًا: فوائد الماء الدافئ والليمون على معدة فارغة لإنقاص الوزن
الطريقة الأولى لتحضير ماء الليمون لإنقاص الوزن
- أضف عصير نصف ليمونة إلى كوب ماء دافئ، اشربه على معدة فارغة، وتناول الفطور بعد ساعة.
لقد اخترنا لكم: حمية اتكنز المتطورة ومراحلها بالتفصيل
والطريقة الثانية لطهي ماء الليمون لفقدان الوزن
- يعتمد هذا النظام على عصير الليمون والقيقب.
طريقة
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقتين كبيرتين من عصير القيقب في نصف لتر من الماء.
- يتم خلطها جيدًا مع الفلفل الأحمر وتؤخذ في فنجان كل ساعتين.
- مع العلم أنه يجب رجه جيداً قبل تناوله.
- للحصول على أفضل النتائج، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا منخفض السعرات الحرارية.
الطريقة الثالثة لطهي ماء الليمون للتنحيف
مكونات
- ثلاث حبات ليمون مقطعة إلى شرائح.
- ثلاثة أكواب من الماء المغلي.
- ملعقة صغيرة كمون.
طريقة
- أضف شرائح الليمون والكمون إلى الماء المغلي.
- ثم نتركهم ليوم كامل، أي لمدة 24 ساعة.
- ثم اشرب كوبًا يوميًا على معدة فارغة.
والطريقة الرابعة لطهي ماء الليمون للتنحيف
- اعصر ستة ليمونات لكل لتر من الماء.
- ثم نغلي القشرة ثم نصفيها ونضعها في ماء يحتوي على عصير ليمون.
- يشرب في فنجان قبل كل وجبة، ولا ينصح بتناوله على معدة فارغة أو على معدة فارغة.
- وللحصول على نتيجة سريعة، عليك الاحتفاظ بها لمدة ثلاثة أشهر.
الطريقة الخامسة لطهي ماء الليمون للتنحيف
مكونات
- كوب من شرائح الزنجبيل الطازج.
- أضف شرائح الزنجبيل إلى كوب من شرائح الليمون.
- ثم يضافون معًا إلى لترين أو ثلاثة لترات من الماء الدافئ بالكاد.
طريقة
- انقعيهم طوال الليل واشربيهم في الصباح خلال 24 ساعة.
- يتكرر هذا كل يوم، مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
- وتجدر الإشارة إلى أن هذه الطريقة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة.
الطريقة السادسة لطهي ماء الليمون للتنحيف
- اغلي شرائح الليمون في كوب من الماء.
- ثم، بعد التبريد، أضيفي ملعقة من العسل إليها، لأن الغليان يفقد خصائص العسل العلاجية.
- يؤخذ هذا المشروب على معدة فارغة، لكن لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة، ويفضل شربه بعد الإفطار.
أهم التعليمات بجانب تطبيق وصفة ماء الليمون لإنقاص الوزن
- أولاً: شرب كمية كبيرة من الماء بمعدل كوب كل ساعة، أي ما مجموعه ثلاثة لترات من الماء يومياً.
- ثانيًا: الابتعاد عن الأطعمة الدسمة المحملة بالدهون والسكر.
وكذلك الإقلاع عن النشا والأطعمة المقلية، واتباع نظام غذائي سليم قليل الملح والسعرات الحرارية.
وتحتوي على معظم الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة.
- ثالثا: إعادة الشحن مثلا المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
- رابعًا: حاول تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
من الأفضل تناول الفاكهة مع كوب من الزبادي.
خامساً: النوم المبكر لتنشيط إفراز هرمون النمو والهرمون.
سادساً: نقسم الوجبات على مدار اليوم إلى عدة وجبات صغيرة لتحفيز الجسم على الحرق.
اخترنا لك أيضًا: تجارب مع الماء الدافئ بالليمون على معدة فارغة
فوائد ماء الليمون
تخلص من الوزن الزائد
- يساعد شرب ماء الليمون على تقليل الوزن الزائد، حيث أن الليمون غني بالألياف المعروفة باسم ألياف البكتين.
- وتتمثل مهمتها في التحكم في الشهية وحرق المزيد من السعرات الحرارية
تحسين الهضم
- يحتوي الليمون على مادة حمضية تساعد على هضم الطعام بشكل أسرع، بدلاً من التباطؤ في المعدة والتخمر.
- وبالتالي، فإنه يكتسب المزيد من السموم والبكتيريا، مما يشكل عقبة أمام فقدان الوزن.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن إفراز العصارة الحمضية في المعدة يتناقص مع تقدم العمر.
- شرب ماء الليمون يعوض قلة إفراز هذه العصارات الهضمية ويطهر القولون، وبفضل ذلك يحدث الهضم بشكل أسرع مما يقضي على الإمساك والغازات.
رطوبة الجسم
- يساعد شرب ماء الليمون طوال اليوم على ترطيب الجسم ويمنع الجفاف لأعضاء الجسم المختلفة.
- وأيضًا تخليص الجسم وجميع أعضائه من السموم، مما له تأثير إيجابي على الجلد، مما يجعله يبدو أكثر صحة ونضارة، ويزيد أيضًا من كفاءة جميع أجهزة الجسم.
مضادات الأكسدة
- الليمون من أكثر أنواع الحمضيات غنى بمضادات الأكسدة ويساعد في الحفاظ على الخلايا وخالي من الأكسدة.
- لذلك فإن الاستهلاك المستمر للماء بالليمون هو أحد أسباب الحفاظ على الصحة، وكذلك الوقاية من الأمراض المختلفة.
دعم جهاز المناعة
- يمد الماء بالليمون الجسم بفيتامين سي الأساسي الذي يعد من أهم الفيتامينات للجسم.
- لأنه يعمل على تقوية جهاز المناعة، فهو يقلل من الإصابة بالأمراض المختلفة وبالتالي يحمي من تدمير الخلايا.
منع حصى الكلى وتنظيف مجرى البول
- يساعد شرب ماء الليمون على منع تكون حصوات الكلى. حيث أنه يحفز إفراز السترات في البول.
- بالإضافة إلى أن الماء مسؤول عن ترطيب الجسم، كما أنه يغسل الكلى من رواسب الأملاح والحصى.
عيوب استخدام كميات كبيرة من ماء الليمون
- أظهرت الدراسات أن شرب ماء الليمون بتركيز عالٍ أو شرب كميات كبيرة من ماء الليمون ينتج عنه نتائج سيئة للغاية.
- أدرك الطبيب الروسي بافيل إسابنايف المتخصص في إنقاص الوزن ضرر تناول الكثير من ماء الليمون على معدة فارغة.
- يقول أن تركيز الليمون في كوب واحد من الماء يجب أن يكون بضع قطرات إلى ملعقة كبيرة.
- واعترف بأن التركيز المفرط للليمون في الماء يؤدي إلى ما يلي:
زيادة أعراض ارتجاع المريء.
ثم يزداد الشعور بالغثيان والحموضة والقيء.
تلف الأسنان
يتسبب في تآكل مينا الأسنان، لذلك ينصح بشرب عصير الليمون من خلال قشة لحماية الأسنان من التشقق والضعف.
حرقة من المعدة
تعتبر حرقة المعدة وألم الصدر أيضًا من بين أضرار استخدام الكثير من ماء الليمون.
لأن الحمض يعمل على تهيج بطانة المعدة.
التأثير على الكلى
- شرب كميات كبيرة من ماء الليمون يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الكلى.
- فبدلاً من تطهير الكلى ومنع تكون الحصى نجد أن الكميات الكبيرة من الجسم تسبب الجفاف.
- من المعروف كما ذكرنا سابقًا أن الليمون يحتوي على فيتامين سي الذي له خصائص مدر للبول.
- وهذا يعني كثرة التبول، وبالتالي الجفاف.
لكن تجدر الإشارة إلى أن هذا يحدث في حالات نادرة.
- عندما تظهر هذه الأعراض، يجب على المرء شرب كمية كبيرة من الماء ؛ لتعويض هذا النقص والجفاف.
انتهاك الدورة الشهرية
- لأن الاستهلاك المتكرر لماء الليمون أثناء الدورة الشهرية يمكن أن يقلل من كمية الدم المتدفقة من الرحم.
- وأحيانًا تصل إلى فترة راحة أو حتى تأجيل.
- وتجدر الإشارة إلى أن هذا التأثير يتطلب عدة دراسات ودراسات أخرى لتأكيد صحة ضرر ماء الليمون للدورة الشهرية.
ارتفاع مستوى الحديد في الجسم
- الاستهلاك المفرط لماء الليمون يحفز إفراز فيتامين سي المسئول عن امتصاص الحديد.
- ونتيجة لذلك يزداد امتصاص الحديد ويتركز بكميات كبيرة في الكبد.
- مما له تأثير سام يؤدي إلى أمراض خطيرة ليس فقط في الكبد ولكن أيضًا للقلب والخصيتين عند الرجال والغدد الصماء.
الصداع النصفي
- يحتوي الليمون على مادة تسمى الثيامين، وهو حمض أميني، والليمون غني به.
- هذا الحمض مسؤول بشكل أساسي عن الاندفاع المفاجئ للدم إلى الدماغ وبالتالي ظهور نوبات الصداع النصفي.
- لذلك، فإن الاستهلاك المفرط لماء الليمون يزيد من إفراز هذا الحمض الأميني، وبالتالي الصداع المتكرر.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند استخدام ماء الليمون لفقدان الوزن
- ابتعد عن منتجات الألبان.
- بيض.
- اللحوم الحمراء بأنواعها، مجففة، محفوظة، باردة.
- الزيوت المهدرجة والمارجرين.
- الفول السوداني، زبدة الفول السوداني.
- زبدة غير طبيعية.
- المشروبات الحلوة و الغازية.
- المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
اقرأ أيضًا: فوائد استخدام ماء الليمون
في نهاية مقالنا الذي تحدثنا فيه عن كيفية إنقاص الوزن بماء الليمون، ذكرنا أكثر من طريقة، بالإضافة إلى فوائد ماء الليمون، وكذلك أضرار شرب الكثير من ماء الليمون.
نأمل أن نكون قد قدمنا لك محتوى مفيدًا وهادفًا، ونأمل أن تشارك المقال على وسائل التواصل الاجتماعي ؛ لنشر الفائدة.