فوائد حبوب الزنك لكمال الأجسام، الزنك هو أحد المعادن الأساسية لضمان قوة الجهاز المناعي للإنسان، ويسعى الرياضيون لتناول المنتجات التي تحتوي على هذا العنصر المهم لضمان سلامة الأنشطة الحيوية في الجسم، حيث أنه يلعب دورًا رئيسيًا دور في أداء وتفعيل عمل الانزيمات المختلفة في الجسم.
أقراص الزنك
أحد المكملات الغذائية التي يتناولها الشخص للحصول على أكبر فائدة من الزنك هو أن الرياضيين يجب أن يحصلوا على المزيد منه لأن الرياضي يفقد الزنك من خلال العرق أثناء التمرين.
اقرأ أيضًا: فوائد تمارين الضغط لكمال الأجسام وخسارة الوزن
هرمون التستوستيرون
هو هرمون ابتنائي يلعب دورًا رئيسيًا في نمو وبناء كتلة العضلات، مما يعزز اكتساب كتلة العضلات في الجسم، وتتمثل المهمة الرئيسية للاعبي كمال الأجسام في القيام بتمارين قوية ومواصلتها لتحفيز إفراز الهرمون . .
يستخدم أقراص الزنك
نذكر بعض استخدامات أقراص الزنك كالآتي: –
- تقوية جهاز المناعة.
- منع وتقليل إصابة الجسم بالإسهال وتعزيز القضاء عليه في حالة الإصابة.
- تقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- تحسين قوة الاتصال والترابط بين الخلايا العصبية مما يحسن الذاكرة ويزيد القدرة على التركيز.
- له قدرة ممتازة على حماية الجلد من الالتهابات عند وجود جروح، بينما يساعد في التئام الجروح.
- له دور قوي في تحسين خلايا الجلد والقضاء على حب الشباب عند استخدامه على الجلد كمرطب.
- زيادة القدرة على العمل لدى الشخص من حيث إدراك الخلايا والاهتمام بالأشخاص المحيطين والأحداث.
مصادر الغذاء من الزنك
يمكن الحصول عليها من كل من المصادر الحيوانية والنباتية، وتجدر الإشارة إلى أن الزنك الحيواني متاح بسهولة أكبر من الزنك النباتي.
تشمل المصادر النباتية للزنك الحمص والكاجو والفول السوداني واللبن، بينما تشمل المصادر الحيوانية المحار والحليب وجميع المأكولات البحرية وجراد البحر ومخلفاتها ولحم البقر.
فوائد حبوب الزنك لكمال الاجسام
سنقوم بشرح فوائد حبوب بناء الاجسام المصنوعة من الزنك كالتالي: –
- زيادة القوة الرياضية والعضلية لأداء التمارين المختلفة لقدرتها على تحفيز هرمون التستوستيرون.
- الحصول على المبلغ اللازم لأداء الجسم للمهام اليومية.
- زيادة سرعة التفاعلات الكيميائية للجسم اللازمة لبناء كتلة العضلات واللياقة البدنية.
- يعزز عملية بناء البروتين العضلي والذي بدوره يعمل بشكل أسرع وأقوى بعد أداء تمارين المقاومة.
أعراض نقص الزنك
سوف نشرح أعراض نقص الزنك على النحو التالي: –
- الجروح والشقوق والقروح على الجلد، بينما الجروح لا تلتئم بشكل طبيعي لأنها تلتئم ببطء.
- مع مشاكل الجلد، بما في ذلك حب الشباب، يمكن أن يصاب الشخص بالإكزيما وتتلف فروة الرأس، مما يتسبب في تساقط الشعر.
- في حالة نقص الزنك لدى الأطفال، فإنه يبطئ نموهم ويمكن أن يصابوا بالاكتئاب مع فقدان الشهية.
- فقر دم.
- ضعف الحواس وخاصة حاسة الشم والذوق.
- فقدان الوزن بدون سبب طبي واضح.
انظر أيضا: أهمية الدهون الصحية لكمال الأجسام
الأضرار الناجمة عن زيادة الزنك في الجسم
نذكر الأضرار التي تحدث نتيجة زيادة نسبة الزنك في الجسم على النحو التالي: –
- وجود ألم في الجهاز الهضمي مما قد يسبب الغثيان مع فقدان الشهية.
- قد يصاب الشخص بمشاكل في الجهاز البولي، والتي تلعب دورًا مهمًا في زيادة فرص الإصابة بحصوات الكلى.
- قد يتأثر الجهاز العصبي وقد تحدث تشنجات مع صداع متكرر.
حاجة الجسم للزنك
تختلف حاجة الجسم للزنك من شخص لآخر، حيث يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 15 مجم / يوم، وتحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 20 مجم / يوم، ويحتاج الأطفال إلى حوالي 10 مجم / يوم، ويحتاج الرياضيون إلى استشارة الطبيب. تحديد الكمية التي يحتاجها جسمه لأداء تمارين كمال الأجسام.
فوائد الزنك للرجال
يعتبر الزنك من المحفزات الرئيسية للعملية الجنسية، كما أنه يحفز إفراز هرمونات الذكورة المسؤولة عن تحسين النشاط الجنسي للرجل لفترة طويلة، وله تأثير كبير على صحة وسلامة الحيوانات المنوية وسلامتها. القدرة على التسميد.
الآثار الجانبية لأقراص الزنك
سوف نشرح الآثار الجانبية لأقراص الزنك كما يلي: –
- في الجرعات من 30 إلى 40 مجم في اليوم للشخص العادي، يكون الاستخدام آمنًا ولا يسبب ضررًا، سواء عن طريق الفم أو على الجلد، حيث يتم استخدامه فقط تحت إشراف الطبيب المعالج.
- قد يسبب الغثيان وآلام المعدة مع طعم معدني في الفم.
- يمكن أن يتسبب وضع مرطب يحتوي على الزنك على الجلد التالف في حدوث تشوه، مثل الحرق، ومن الأفضل استخدام أقراص الزنك.
- يجب توخي الحذر واستشارة الطبيب عند استخدام الزنك في مرضى السكري وأمراض الكلى والتهاب المفاصل.
- لا ينصح باستنشاق الزنك لأنه يؤثر على حاسة الشم.
فوائد الزنك للنساء
تتلخص فوائد الزنك للمرأة في ثلاث فترات نعرضها كالتالي: –
- مرحلة الحيض: يزيد تناول حبوب الزنك من قدرة المرأة على تحمل آلام الدورة الشهرية، كما تحمي المرأة من اضطرابات الدورة الشهرية عن طريق تحفيز وتنظيم إفراز هرمون البروجسترون.
- مرحلة الحمل: تحتاج المرأة الحامل إلى المزيد من الزنك للحفاظ على الحمل الطبيعي، حيث يمنع تشوهات الجنين ويحافظ على سلامة الجنين وصحته، بالإضافة إلى منع آلام الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة ومضاعفات الولادة.
- التقدم في السن: تحتاج النساء الأكبر سنًا إلى الزنك أكثر من الرجال. ويرجع ذلك إلى قلة نسبة الزنك في البلازما، حيث إن احتياجهم للكالسيوم واستهلاكه يقللان من قدرة الجسم على امتصاص الزنك.
اقرأ أيضًا: فوائد الفطر المعلب لكمال الأجسام
في ختام رحلتنا مع فوائد حبوب الزنك لكمال الاجسام نتمنى ان تكونوا قد استفدتم من موضوع المقال ونود منكم مشاركة هذا الموضوع على صفحات مختلفة لصالح الجميع ونتطلع بشوق لكم ردود الفعل والتعليقات على المقال.