تغذية وإطالة الشعر الجاف من الأسئلة التي تهم الكثيرين، حيث يعاني الكثير من النساء والرجال أيضًا من مشكلة جفاف الشعر، حيث يتلف الشعر بشكل دائم ويتساقط، فضلاً عن عدم القدرة على إطالته، وفي هذا مقال سنتعرف على بعض هذه الطرق والنصائح التي يحتاجها أصحاب الشعر الجاف.

تغذية وإطالة الشعر الجاف

1- تناول طعامًا صحيًا

يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين لتغذية وإطالة الشعر الجاف، الحديد هو الأساس لنمو الشعر وجعله أطول وأكثر صحة، وهو أهم غذاء للشعر ويجب أن يحتوي على:

  • السلمون: السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وغني بالبروتين وفيتامين ب 12 والحديد.
  • تعد الخضروات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي مصدرًا ممتازًا للفيتامينات (مثل فيتامين أ وفيتامين ج) وغنية بالحديد والكالسيوم.
  • البقوليات: مثل الفول والعدس، فهي غنية بالبروتين والحديد والزنك والبيوتين، لذا فهي مهمة للعناية بالشعر.
  • المكسرات مثل الجوز والكاجو واللوز هي أفضل المصادر الطبيعية للسيلينيوم وحمض ألفا لينولينيك والزنك.
  • الدواجن: مصدر للبروتين والحديد.
  • البيض: من أفضل مصادر البروتين ويحتوي على فيتامينات البيوتين وفيتامين ب
  • الحبوب الكاملة: غنية بالفيتامينات والزنك والحديد.
  • تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب الخالي من الدسم والزبادي والجبن مصادر غنية بالكالسيوم والبروتين عالي الجودة.
  • الجزر: مصدر غني بفيتامين أ.

2- لا تفرطي في غسل شعرك

  • مع مراعاة أهم النصائح للتغذية وإطالة الشعر الجاف، يجب عدم غسل الشامبو أكثر من 3 مرات في الأسبوع.
  • لأنه بالإضافة إلى إزالة الأوساخ من الشعر، يمكن للشامبو أيضًا إزالة الزيوت الطبيعية اللازمة لترطيب الشعر وإصلاحه.
  • غالبًا ما يفتقر الشامبو إلى هذه الزيوت، مما يترك الشعر جافًا وتالفًا.

3- دلكي فروة رأسك بانتظام

  • للحصول على شعر طويل وحيوي، من الضروري العناية بفروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية حتى تصل العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.
  • يتم ذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بزيت الشعر المناسب عدة مرات في الأسبوع.
  • على سبيل المثال: زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند.

4- اختيار أدوات الشعر المناسبة

  • باختيار مشط به فجوة كبيرة بين الأسنان، سوف تسهل تصفيف شعرك، ويفضل أن يكون من البلاستيك أو الخشب.
  • تجنب الأمشاط ذات الأجزاء المعدنية الحادة التي يمكن أن تلحق الضرر بالشعر، مثل التيتانيوم أو مكواة السيراميك.

5- قصي شعرك بانتظام

  • لشرح كيفية تغذية شعر الرجال وتنميته، نوضح أن قصات الشعر المنتظمة تساعد في التخلص من الشعر التالف والضعيف والجاف.
  • وفقًا للعناية بالشعر وصحة الشعر، يبلغ معدل نمو الشعر 1 سم كل 6 أسابيع إلى 6 أشهر، لذلك كلما زادت العناية بالشعر، قل الطلب على قصة الشعر.

أدعوك أيضًا للتعرف على: خلطات الترطيب محلية الصنع للشعر الجاف جدًا

تغذية وإطالة الشعر الجاف طبيعياً

1- وصفة بزيت الزيتون والعسل

تحتوي مكونات العسل على معادن وفيتامينات ومواد مضادة للجراثيم ووظائف أخرى لترطيب الشعر، والعسل من مضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن أن تعزز نمو الشعر، وزيت الزيتون من أفضل الزيوت التي تستخدم لتحفيز نمو الشعر الجاف:

مكونات

  • 7-8 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
  • 5-6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

كيف تستعد

  1. يتم ذلك عن طريق خلط المكونات جيدًا.
  2. ثم ضع الخليط الناتج على فروة الرأس والشعر.
  3. ثم اتركيه لمدة 40-45 دقيقة ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ والشامبو
  4. يوصى بتكرار هذه العملية 2-3 مرات شهريًا للحصول على أفضل النتائج.

2- وصفة زيت جوز الهند

  • تم تضمين زيت جوز الهند في العديد من منتجات العناية بالشعر الجاف لأن زيت جوز الهند يمكن أن يحسن فروة الرأس، ويعزز نمو الشعر، ويصلح الشعر التالف، ويساعد في علاج حكة فروة الرأس أو أي عدوى فطرية تؤثر على فروة الرأس.
  • يمكن لزيت جوز الهند أيضًا أن يعزز الرطوبة الطبيعية للشعر الجاف.

مكونات

  • زيت جوز الهند.

كيف تستعد

  1. يتم ذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند.
  2. غطي شعرك بمنشفة دافئة لمدة 15 دقيقة.
  3. ثم اغسلي شعرك بالماء النظيف والشامبو.
  4. للحصول على أفضل النتائج، يوصى بتسخين زيت جوز الهند قبل وضعه على الشعر.

3- وصفة الأفوكادو والموز

  • الأفوكادو من أفضل الخلطات لتغذية الشعر الجاف وإطالته في 3 أيام.
  • وذلك لأن الأفوكادو يحتوي على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين E، بالإضافة إلى البوتاسيوم والكربوهيدرات والفيتامينات التي يمكن أن تجعل شعرك ينمو لفترة أطول.
  • الموز نبات مغذي يعيد الرطوبة والنضارة للشعر ويعيد لمعانه ويغذيه من الجذور إلى الأطراف.
  • هذا المزيج ينعم ويطيل الشعر بسهولة وبشكل طبيعي.

مكونات

  • أفوكادو ناضج متوسط.
  • موزة صغيرة
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
  • 1 ملعقة صغيرة زيت جنين القمح.

كيف تستعد

  1. اهرسي الأفوكادو والموز وضعيهما في وعاء، ثم أضيفي زيت جنين القمح وزيت الزيتون.
  2. دلكي هذا الخليط على شعرك لمدة 5 دقائق.
  3. اتركي الخليط على شعرك لمدة 30 دقيقة.
  4. اغسلي شعرك بالماء البارد والشامبو.
  5. للحصول على أفضل النتائج.
  6. كرري هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

4- وصفة المايونيز

مكونات

  • مايونيز
  • زبادي.
  • سمسم.

كيف تستعد

  1. أولاً، نضع كوبًا صغيرًا من السمسم في وعاء على الموقد ونحمصه، ثم نضعه في محضر الطعام ونطحنه جيدًا.
  2. ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من الزبادي وملعقة كبيرة من المايونيز واخلطيهم جيدًا.
  3. ثم ضعيها على الشعر، ثم غطي الشعر بقطعة قطن ساخنة.
  4. يترك لمدة ساعتين ثم يغسل بالماء الدافئ والشامبو.
  5. يتم ترطيب الشعر الجاف بالأحماض الدهنية الموجودة في السمسم والتي تعمل على ترطيب الشعر وكذلك المايونيز واللبن.

5- وصفة الخميرة وزبدة اللوز

مكونات

  • زيت اللوز.
  • الخميرة الجافة
  • ماء
  • زيت بفيتامين هـ.

كيف تستعد

  1. اخلطي المكونات المذكورة أعلاه بكميات متساوية وضعيها على شعرك.
  2. ثم اتركيه لمدة 20 دقيقة، لأن الخليط غني بفيتامينات E و B الموجودة في الخميرة، والتي يمكن أن تغذي الشعر وتحفز نموه.

اقرأ أيضًا هنا: العناية بالشعر المجعد والجاف

6- وصفة زيت الخروع

مكونات

  • زيت الخروع.
  • جل الصبار.

كيف تستعد

  1. اخلطي كميات متساوية من زيت الخروع مع جل الصبار حتى تحصلي على مزيج ناعم.
  2. ثم ضعيه على الشعر ولفيه بمنشفة ساخنة.
  3. اتركيه لمدة 45 دقيقة ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ والشامبو.
  4. يطيل زيت الخروع الشعر عن طريق تغذية حمض الريسينوليك والأحماض الدهنية في الشعر وترطيبه وإطالة الشعر، بينما يحتوي جل الصبار على فيتامينات ومعادن يمكنها تقوية وتنعيم الشعر.

7- وصفة سلطة الجرجير

مكونات

  • كمية مناسبة من زيت الجرجير.

كيف تستعد

  1. سخني زيت الجرجير حتى يصبح ساخنًا بدرجة كافية لتطبيقه على شعرك.
  2. ثم قم بتدليك الشعر من البداية حتى الأطراف وقم بتغطية الشعر بمنشفة مبللة وقم بتغطيته بغطاء دافئ.
  3. ثم اتركيه على شعرك لمدة ساعتين تقريبًا.
  4. ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ والشامبو.
  5. كرري هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
  6. يمكن أن يحفز زيت الجرجير نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر الجاف، كما أن زيت الجرجير هو أحد العناصر التي تعمل على تنعيم الشعر.

8- وصفة من بذور الكتان والليمون

مكونات

  • بذر الكتان.
  • ليمون.
  • أي نوع من أنواع الزيوت المغذية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت السمسم.

كيف تستعد

  1. نقع ربع كوب من بذور الكتان في الماء طوال الليل.
  2. في الصباح، اسكب كوبين من الماء على بذور الكتان واغليها.
  3. عندما يتصلب القوام، خففي الحرارة وأضيفي نصف لونه إلى الخليط.
  4. بعد بضع دقائق، أطفئي النار واتركي المزيج يبرد.
  5. أضف بضع قطرات من الزيت المغذي سواء كان جوز الهند أو السمسم أو الزيتون.
  6. بعد الاستحمام، ضعي المزيج على شعرك واتركيه كجيل نهائي لتصفيف الشعر.
  7. يمكنك وضعه على فروة رأسك ليلاً وغسله بالشامبو العادي في الصباح.

ولا تتردد في قراءة المزيد عبر: أفضل زيت للشعر بعد الاستحمام للشعر الجاف والمتجعد

في نهاية هذا المقال شرحنا طرق ووصفات لتغذية وإطالة الشعر الجاف، بالإضافة إلى أهم النصائح التي يجب اتباعها لاستعادة الشعر الجاف والتالف.