أعراض وعلاج اللوتيدا المزمنة يعاني معظمنا من آلام وتشنجات عضلية تتركز في مناطق عضلية معينة، وأشهرها الألم والتشنجات في المنطقة الواقعة أسفل العنق وبين الكتفين، وتسمى الفطاب.
تعريف فاتاب
- أوتاب مصطلح يشير إلى ألم حاد في الجزء السفلي من الرقبة بين لوحي الكتف وعضلات مؤخرة العنق، وهي حالة شائعة بين البالغين والأطفال، وخاصة بين الشباب.
- يسبب هذا المرض الكثير من الإزعاج ويمكن أن يمنعك حتى من القيام ببعض الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
- قد يعاني الشخص المصاب بالطاقة المزمنة من تثبيت رقبته في وضع معين يلفت الانتباه، بحيث يثبت رأسه بالكامل في موضعه جهة اليمين أو اليسار فقط، وقد تسبب له حركته البسيطة ألمًا شديدًا.
- السبب الرئيسي لانتشارها في العصر الحديث هو أننا نعتمد بشكل كبير على التكنولوجيا في حياتنا الحديثة، مما أدى إلى زيادة قلة الحركة والجلوس المطول في المواقف التي قد تكون غير صحيحة.
أنظر أيضا: أسباب خشونة الرقبة وأعراضها
حقائق عن ألم الأذن
- التهاب الأذن الوسطى المزمن هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا.
- أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابة بالبلط هو ضعف الكتفين، أو ما يسمى عضلات الظهر العلوية، نتيجة لأوضاع الجلوس والعمل غير الصحيحة.
- يمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم شديد ويمكن أن يكون مؤلمًا في المنطقة الواقعة بين لوحي الكتف لدرجة فقدان حركة جسم الضحية.
أعراض مرض السل
نعتبر الأعراض التالية التي يمكن أن يشعر بها ويظهر في الشخص المصاب بالجهاز الأصفر المزمن:
- شعور بالألم ينتشر في الذراعين والمنطقة الواقعة بين لوحي الكتف والجزء السفلي من الرقبة.
- تورم في منطقة الكتف.
- صعوبة في حركة العنق والكتفين.
- تشنجات مزمنة ومؤلمة في منطقة الكتف.
- قد يؤدي الشعور بالألم عند التنفس بعمق أحيانًا إلى صعوبة التنفس.
- الشعور بالغثيان والغثيان والدوخة.
- عدم القدرة على الحركة بشكل طبيعي، والشعور بالضيق والكسل.
- عدم وضوح الرؤية وثقل في منطقة الجبهة والعين.
أسباب مرض السل
يمكن أن نكون مهتزين لأسباب عديدة.
- من أكثر أسباب الشخير شيوعًا الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل أو القراءة والانحناء واستخدام التكنولوجيا والأجهزة الذكية دون راحة مما يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة والكتف.
- القيادة على المدى الطويل دون حركات خاصة وفواصل.
- زيادة الوزن والسمنة مما يؤدي إلى زيادة الضغط على فقرات العمود الفقري مما يؤدي إلى ثنيها.
- القيام بحركات مفاجئة يمكن أن تؤدي إلى تمزق العضلات وإجهادها.
- استخدم كتفًا واحدًا لتحمل الوزن في جميع الأوقات.
- النوم في أوضاع خاطئة، مما يضغط بشدة على الرقبة والكتفين، أو استخدام وسائد غير صحية.
- يمكن أن تكون الشيخوخة سببًا مباشرًا للإصابة بالنبرات المزمنة نتيجة لانحناء العمود الفقري الذي يضغط على عضلات الرقبة والكتف.
- يمكن أن تؤدي الإصابة بالتهاب عضلات الرقبة والكتفين إلى التهاب الأذن الوسطى المزمن.
- يمكن أن تصاب بمرض الذئبة نتيجة لأسباب عضوية، مثل تمزق العضلات، والتهاب الفقرات ومفاصل الرقبة، وهشاشة العظام، وبعض الأمراض العضوية، مثل النوبات، والنوبات القلبية، واضطرابات الغدة الدرقية.
- قد يؤدي التعرض المفاجئ للبرد أو التعرض لطقس شديد البرودة أو تغيرات في درجة الحرارة إلى الإصابة بالثعلبة.
- يمكن أن يؤدي الكسل وقلة ممارسة الرياضة أيضًا إلى الصفراء المزمنة.
علاجات الآلام بالصبار
- يبدأ علاج آلام الطاب بالراحة، يجب أن يحصل المريض على قسط كافٍ من الراحة للتخلص من التعب والإجهاد.
- استخدام بعض الأدوية لتخفيف الألم وتقليل التورم.
- قم بتدليك المنطقة المصابة بزيت الزيتون أو زيت النعناع أو كريمات تخفيف تشنج العضلات أو استخدم المراهم العلاجية لتخفيف تشنج العضلات.
- للألم الحاد عمل كمادات باردة بماء بارد أو مكعبات ثلج، وللآلام المزمنة – كمادات دافئة.
- لتقليل الحمل على عضلات الرقبة والكتفين، تحتاج إلى الجلوس والوقوف والمشي بشكل صحيح، والاستراحة من وقت لآخر.
- لا ترفع أي شيء ثقيل أو تقوم بحركات مفاجئة وغير متوقعة.
- تجنب التعرض لمكيفات الهواء بعد التعرض لتيار بارد أو ساخن.
- تأكد من استخدام وسائد مريحة وصحية بالحجم المناسب لأنها توزع الضغط على أجزاء أخرى من الجسم، وليس فقط العنق والكتفين، لذا فهي ليست صغيرة جدًا أو مرتفعة.
- إذا كان الوزن الزائد هو سبب التسمم المزمن، فيجب اتباع نظام غذائي مناسب للتخلص من هذا الوزن الزائد والعمل على تحقيق الوزن المثالي المناسب.
- في الحالات المتقدمة، يجب عليك أيضًا استشارة الطبيب.
إقرأ أيضاً: سبب آلام الرقبة من الظهر
طرق تخفيف الآلام المزمنة
- اشرب المشروبات الدافئة للاسترخاء.
- استخدام المسكنات ومرخيات العضلات لتوفير الاسترخاء وخاصة أثناء النوم لتخفيف آلام اعتلال الشبكية.
- خذ حمامًا دافئًا.
تمارين يمكن أن تساعدك في علاج الصفير المزمن
فيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف تقرحات الماء:
- تمارين التدليك الذاتي، والتي تقوم فيها بإعداد كرة تدليك مطاطية، الوقوف أمام الحائط وتثبيته بين لوحي الكتف والعمود الفقري والبدء في دحرجتها ببطء على مناطق الألم.
- تمارين الإطالة حيث تقوم بمد ذراعيك بلطف للأمام وتقريبهما معًا، ثم مدهما حتى يتم تمديد لوحي الكتف، ثم قم بإمالة رأسك للأمام لمدة 15-20 ثانية وكرر هذا التمرين 2-5 مرات.
- تمارين المقاومة حيث تأخذ شريطًا مطاطيًا وربطه بشيء ثابت، ثم اسحبه بكلتا يديك وتأكد من أن كلا الطرفين بنفس طول الآخر، ثم ابدأ ببطء وشد الشريط بتحريك كتفيك، ثم امسكه وضع لمدة 15-30 ثانية وكرر 8-10 مرات.
- تمارين دوران العنق حيث تجلس أو تقف في وضع مستقيم وتحافظ على ذقنك على نفس المستوى، ثم تدير رأسك إلى اليمين كما في وضعية قول الصلاة، وامسك رأسك لمدة 15-30 ثانية، و كرر التمرين لنفس المدة في جميع الاتجاهات، يمينًا ويسارًا ولأعلى ولأسفل.
طرق الوقاية من التهاب الأذن المزمن
فيما يلي بعض الطرق والنصائح لمنع الألم المزمن المزمن، خاصة إذا كنت قد عانيت منه من قبل. الوقاية هي أفضل علاج:
- إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الجلوس كثيرًا أو قضاء الكثير من الوقت في المكتب، قف كل نصف ساعة أو كل 25 دقيقة ولا تتراخى بينهما.
- إذا كنت تعمل أمام الشاشات الإلكترونية أو الأجهزة الذكية، فضعها على مستوى العين أو أعلى قليلاً حتى لا تضطر إلى الانحناء للأمام أو اتخاذ وضعية سيئة تضر بالفقرات أو عضلات الرقبة.
- احرص على استخدام وسائد مريحة للعظام أثناء النوم، ويجب رفعها بحيث يكون الجسم في وضعه الطبيعي، بحيث يتم شد الرأس والعمود الفقري بشكل طبيعي.
- احرص على النوم في وضع صحي وصحي، أي النوم على جانب واحد أو ظهر، وتجنب النوم على بطنك أو النوم بدون وسادة، حتى لا تتلف الأربطة العضلية أو تسبب توترًا في عضلات الرقبة والرقبة. أكتاف
- احصل على قسط كافٍ من الراحة وتجنب العمل المستمر والقراءة لفترات طويلة.
- لا تقف مع ثني رأسك للأمام. تأكد من الوقوف بشكل مستقيم، وإذا كان عليك الوقوف باستمرار، فخذ بضع خطوات بين الحين والآخر.
- حافظ على دفء كتفيك ورقبتك، وتجنب المسودات الباردة.
- اختر الرياضة التي تناسبك وافعلها بانتظام، وخصص لها وقتًا معينًا والتزم بها.
- قم ببعض التمارين التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنشيط العضلات.
- تجنب ارتداء الكعب العالي.
- اتباع أنظمة إنقاص الوزن للتخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المناسب.
اقرأ أيضًا: أسباب النتوء في جانب العنق
بعد أن ناقشنا أعراض التهاب الأذن المزمن وعلاجه وأسبابه، لا تتردد في زيارة أخصائي إذا كان مرضك متقدمًا ويتطلب تشخيصًا دقيقًا.