يتساءل الكثير عما إذا كان فيتامين ب 12 يزيد الوزن؟ خاصة لمن يعاني من النحافة وفقدان الشهية، يعطي الأطباء للمرضى مكملات غذائية لتعويض نقص الفيتامينات في الجسم.
في هذا المقال سوف نقدم أهم فوائد فيتامين ب 12 للإنسان، وكذلك أعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم، وكيف يمكن للإفراط في تناول فيتامين ب 12 أن يضر الإنسان، وكل ذلك سوف نذكره في المقال. موقع جديد اليوم.
هل فيتامين ب 12 يزيد الوزن؟
فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية ولكن هل هناك علاقة بين فيتامين ب 12 ووزن الجسم ؟:
- يصف بعض الأطباء حقن فيتامين ب 12 للمرضى الذين يعانون من فقر الدم والهزال.
- لكن هذا الفيتامين له العديد من الآثار الجانبية منها التسبب في زيادة وزن المريض.
- بالإضافة إلى أن نقص فيتامين ب 12 يؤدي إلى الإمساك والتعب وفقدان الشهية وضعف الذاكرة والاكتئاب وتلف الأعصاب والارتباك.
- يوصي الأطباء بعلاج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12، وخاصة أولئك الذين لا يستهلكون البروتينات مثل اللحوم والأسماك والدواجن وما إلى ذلك، لأنه من المعروف أن فيتامين ب 12 موجود في هذه المنتجات الحيوانية.
انظر أيضًا: الجرعة اليومية من فيتامين ب 12
فوائد فيتامين ب 12 لجسم الإنسان
بالإضافة إلى زيادة الوزن، يحتوي فيتامين ب 12 على العديد من الفوائد التي تساعد في بناء جسم الإنسان، ومنها:
- تشكيل كريات الدم الحمراء.
- يساعد في تكوين الحمض النووي.
- يعتمد على التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
- يحول فيتامين ب 12 البروتينات والدهون إلى طاقة.
- من ناحية أخرى، يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 العديد من المشاكل في جسم الإنسان، بما في ذلك فقر الدم والعديد من المشاكل الأخرى، ويجب معالجته بحقن فيتامين ب 12.
- يساعد في الحفاظ على صحة الجنين ومن آثار أي تشوهات خلقية.
- يقي القلب من أي أمراض خطيرة ويحافظ على صحته.
- ومن أهم فوائده حماية الناس من آثار مرض الزهايمر وتقوية الذاكرة. يحافظ على نضارة البشرة وترطيبها وحمايتها من حب الشباب.
- يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
هل فيتامين ب 12 يزيد الشهية؟
وتجدر الإشارة إلى أن هناك علاقة بين فيتامين ب 12 وزيادة الوزن حيث:
- يعمل فيتامين ب 12 على تحويل الدهون في جسم الإنسان إلى طاقة.
- يجب أن تكون نسبة فيتامين ب 12 في جسم الإنسان معتدلة، خاصةً لأنه يساعد في تحويل المكملات في الجسم إلى طاقة وليس دهون.
- يتم تناول فيتامين ب 12 للأشخاص الذين يعانون من النحافة وفقدان الشهية، حيث يساعد على فتح الشهية.
- يملأ فيتامين ب 12 جسم الإنسان بالطاقة والنشاط والشهية ويحسن الحالة النفسية للإنسان.
هل فائض فيتامين ب 12 ضار؟
لا شك أن زيادة فيتامين ب 12 يمكن أن تسبب ضرراً جسيماً للإنسان، بما في ذلك:
ضار بالجنين
- هناك بعض الدراسات التي أجريت على بعض النساء الحوامل والتي أكدت أن زيادة فيتامين ب 12 تسبب ضررًا كبيرًا للجنين.
- أظهرت الدراسات أن زيادة الفيتامينات تسبب التوحد عند الطفل.
ضار لمرضى الكلى والسكري
- أظهرت الدراسات أن مرضى السكري وأمراض الكلى الذين يتناولون فيتامين ب 12 يعانون من قصور في وظائف الكلى.
- بما في ذلك الأشخاص الذين يتناولون جرعة كبيرة، يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية والموت، وكذلك النوبات القلبية.
مسبحة
- الاستهلاك المفرط لفيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى العد الوردي وحب الشباب.
- العد الوردي هو احمرار في الجلد يسبب أيضًا نتوءات مليئة بالصديد على الوجه.
حساسية قوية
- الإفراط في تناول فيتامين ب 12 يسبب الحساسية المفرطة.
- هذا لأن فيتامين ب 12 له العديد من ردود الفعل في الجسم.
- تشمل أعراض الحساسية: صعوبة في البلع وصعوبة في التنفس وتورم في الحلق واللسان والوجه.
اقرأ أيضًا: أدوية فيتامين ب 12 للأطفال
ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12؟
هناك بعض الأعراض التي تظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12، ومنها:
- ظهور عدة كدمات زرقاء على الجسم.
- يسبب ضعف الانتصاب عند الرجال.
- اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي.
- ظهور التهابات على اللسان وكذلك تقرحات في الفم.
- الشعور بالضعف والتعب والإجهاد والتعب من أدنى جهد.
- قلة الشهية والنحافة وفقدان الوزن.
- وكذلك تأثير سلس البول.
- أشعر بمشاكل في التنفس.
- يمكن أن يتأثر أيضًا بالاكتئاب والقلق والحزن.
- الإحساس بقشعريرة في الأطراف.
- زيادة النبض
- سيتحول لون العيون أيضًا إلى اللون الأصفر.
- ضعف العضلات والتعب والخرف وضعف البصر.
أهم مصادر فيتامين ب 12
ستجد فيتامين ب 12 في العديد من الأطعمة، بما في ذلك:
- بيض.
- لحم
- البقوليات.
- مواد أولية؛
- ألبان
- حليب الصويا.
- القمح والشعير.
- سمكة
- كبد؛
انظر هنا: فيتامين ب 12 للشعر
في الختام، إذا كنت تعاني من فقدان الشهية وقلة الرغبة في تناول الطعام وتبحث عن أهم الفيتامينات التي تساعدك على زيادة الوزن، ستجد أن فيتامين ب 12 يزيد الوزن لأنه يمتلك القدرة على تعويض جسمك بالمكملات الغذائية. يفتح الشهية للطعام، وبهذه الطريقة تحصل على الوزن المثالي.