حبوب لزيادة هرمونات الأنوثة، قد تبحث الكثير من النساء عن طرق لجعلهن أكثر أنوثة، لأن النساء يرغبن دائمًا في الشعور بأنوثتهن، وهناك مجموعة من الأدوية والحبوب التي تزيد من هرمون الأنوثة، حيث يكون هرمون الاستروجين هو الهرمون المسؤول للأنوثة في الجسم، يتم إطلاق الإستروجين عند الرجال والنساء، لكن نسبته تزداد عند النساء أكثر من الرجال، وهو مسؤول عن العديد من الوظائف الحيوية في جسم الإنسان، وفي هذا المقال سنتحدث عن حبوب تزيد من الأنوثة في الجسم. التفاصيل على النحو التالي:
كيفية زيادة مستوى الهرمونات الأنثوية؟
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- يجب الانتباه إلى الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل البيض واللحوم الحمراء والبيضاء.
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على النشا والدهون والسكر.
- احذر من تناول جميع الخضار والفواكه الطازجة والبقوليات وحليب الصويا والصويا، لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من نبات الاستروجين يسمى اللجنين، وهناك نوع آخر منه يسمى الايسوفلافونوز.
- احرصي على تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات محفزة للإستروجين، مثل فيتامين سي المتوفر بكثرة في الخوخ والشمام والبرتقال والكيوي والجزر والموز، وفيتامين ب المحفز للإستروجين الموجود في الأفوكادو والمكسرات، اللحوم الحمراء والكبد.
- يجب أن تأكل الخضروات التي تحتوي على الكاروتين، والتي توجد في مجموعة من الأطعمة مثل الجزر واللفت والفلفل والريحان والبنجر.
- من الأفضل استبدال الدقيق الأبيض بدقيق القمح والأرز الأبيض بالأرز البني.
- احرص على تناول الكثير من بذور الكتان لأنها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3، حيث أن أحماض أوميغا 3 من بين تلك التي تعمل على إنتاج هرمون الاستروجين بكميات كبيرة، كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من اللجنين. نسبة.
شاهدي أيضاً: ما هي الهرمونات الأنثوية؟
تمارين بدنية
تعتبر ممارسة الرياضة من النقاط المهمة لصحة الإنسان بشكل عام، كما أن الحفاظ على التمارين الرياضية يساعد على تحقيق التوازن بين الهرمونات في الجسم، وقد أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية تقلل من فرصة الإصابة بسرطان الثدي ولكن لا ينبغي أيضًا المبالغة في ذلك لأن التمارين الرياضية قد تؤدي إلى الإفراط في ممارسة الرياضة. إلى انخفاض في نسبة الدهون في الجسم، وإذا كانت نسبة الدهون في الجسم أقل من النسبة الصحية، فيمكن أن تقلل من إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم.
تناول مكملات التوت البري
هو نوع من الأعشاب الطبيعية ومتوفر في شكل حبوب ويمكن أن يصفه الطبيب لبعض النساء اللواتي يحتجن إلى زيادة الخصوبة، ولكن إذا كانت المرأة تتناول حبوب منع الحمل أو الأدوية النفسية فعليها الامتناع عن تناول هذه المكملات.
اشرب كوبين من القهوة كل يوم
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن شرب فنجانين من القهوة يوميًا يزيد من مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء.
ابتعد عن التدخين
يُعتقد أن للتدخين تأثير سلبي على صحة وأداء الغدد الصماء، وبالتالي فهو يؤثر على درجة قدرتها على إفراز الهرمونات، وهناك العديد من الدراسات والدراسات التي أظهرت أن هناك علاقة بين التدخين. والحيض المبكر، وأحيانًا التدخين يمكن أن يؤدي إلى العقم بداخلي.
ما هي حبوب الاستروجين؟
هي حبوب تؤخذ عن طريق الفم تزيد من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم وتعتبر من أشهر أنواع حبوب نقص هرمون الاستروجين ولكن لا يمكن تناولها دون استشارة الطبيب وتؤخذ جرعة واحدة في اليوم.
عيوب تناول حبوب زيادة هرمون الاستروجين
- القدرة على تحمل بعض السكتات الدماغية.
- قد تظهر جلطات دموية.
- إذا تم تناول حبوب الإستروجين مع البروجستيرون، فقد يكون هناك احتمال للإصابة بسرطان الثدي وقد يزداد خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
ما هي الآثار الجانبية لاستخدام حبوب الإستروجين؟
- وجود ألم شديد في الغدد الثديية مع انتفاخ.
- وجود إفرازات من المهبل.
- غثيان
- صداع مستمر.
إقرئي أيضاً: التحليل الهرموني للمرأة بالتفصيل
ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها عند استخدام حبوب زيادة هرمون الاستروجين؟
- يجب على مرضى تليف الكبد الامتناع عن تناول حبوب تعزيز هرمون الاستروجين والبحث عن طرق أخرى متوافقة مع حالتهم دون الإضرار بصحتهم.
- إذا تم تناول حبوب تعزيز هرمون الاستروجين مع بعض الأدوية الأخرى، فقد لا يمتصها الجسم جيدًا، وإذا كانت هناك اضطرابات أو مشاكل في المعدة، فقد لا يتم امتصاصها جيدًا، ومن الممكن أن يرتفع مستوى الكوليسترول في الجسم لأنه يدخل الجسم عن طريق الكبد، لذلك يجب توخي الحذر عند استخدام حبوب تعزيز هرمون الاستروجين.
ما هي أعراض نقص هرمون الاستروجين في الجسم؟
هناك حالات يكون فيها نقص هرمون الاستروجين ملحوظًا، وغالبًا ما يكون عند الفتيات اللائي لم يصلن إلى سن البلوغ وفي النساء في سن اليأس، لكن هذا لا يعني أن نقص هرمون الاستروجين يقتصر على هذه الحالات فقط، ولكن تعتبر النساء عرضة لنقص هرمون الاستروجين. في أي عمر توجد بعض الأعراض التي تدل على نقص هرمون الاستروجين وهي:
- ألم أثناء الجماع يحدث بسبب قلة الترطيب المهبلي.
- تقلب المزاج.
- الشعور بالسخونة.
- ترقق مجرى البول مما يؤدي إلى ألم في المسالك البولية وحدوث التهابات.
- شعور بألم في الصدر.
- صداع أو صداع نصفي.
- صعوبة في التركيز
- شعور دائم بالتعب مع الشعور بالاكتئاب الشديد.
- عدم انتظام الدورة الشهرية مع بعض الاضطرابات فيها.
- الأشخاص الذين يعانون من نقص في هرمون الاستروجين دائمًا ما يكسرون عظامهم أكثر من غيرهم والسبب في ذلك هو انخفاض كثافة العظام، لأن تناول هرمون الاستروجين مع الكالسيوم وفيتامين د من الأشياء التي تحافظ على قوة العظام، ولكن نقص هذه الفيتامينات مع نقص هرمون الاستروجين، فهو يعمل على هشاشة العظام.
- في بعض الأحيان يكون نقص هرمون الاستروجين هو سبب العقم عند العديد من النساء.
ما هي أعراض ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم؟
هناك بعض الأعراض التي تظهر عند عدم وجود توازن في مستوى هرمون الاستروجين والتستوستيرون، وفي هذه الحالة يتجاوز مستوى هرمون الاستروجين المستوى الطبيعي، ومن أهم هذه الأعراض:
- الشعور المستمر بالانتفاخ.
- الحيض غير المنتظم.
- انخفاض الدافع الجنسي.
- الإحساس بانتفاخ الثدي مع الشعور بألم فيه.
- زيادة الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.
- صداع الراس
- الشعور بتقلبات المزاج.
- الإحساس بتكوين كتل ليفية في الصدر.
- تساقط الشعر؛
- زيادة الوزن.
- الشعور المستمر بالبرودة في الأطراف.
- الشعور بالتوتر والقلق من نوبات الهلع.
- حدوث اضطرابات أثناء النوم وشعور دائم بالتعب والحاجة إلى النوم.
شاهدي أيضاً: فوائد البردقوش للهرمونات الأنثوية
أخيرًا نود أن نشير إلى أن الإستروجين مهم جدًا للحفاظ على صحة المرأة، حيث أنه من المهم تقوية بطانة الرحم وجعل الجسم جاهزًا لاستقبال البويضة المخصبة، لذلك يجب الحفاظ على مستوى هرمون الاستروجين في بطريقة مناسبة بحيث لا تقل عن القاعدة ولا تزيد عن الكمية اللازمة لعمل الجسم.
لذا، أوضحنا لكِ عن حبوب تقوية المرأة ولا تنسي مشاركة هذا المقال مع أصدقائك وأحبائك للتعرف على حبوب تقوية المرأة وترك تعليقًا أسفل المقالة.