علاج نقص فيتامين (د) بالتين هو ما نتحدث عنه في هذا الموضوع في موقع جديد اليوم لأن هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة ويجب الانتباه لإبقائه في المستوى المثالي في الجسم.
علاج نقص فيتامين د
- هناك شائعات حول إمكانية علاج نقص فيتامين (د) بمساعدة التين، لكن هذه المعلومة غير صحيحة.
- يحتوي التين على عدد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب.
- لكن التين لا يحتوي على فيتامين د، وبالتالي لن يكون بالإمكان الاستفادة منه في علاج نقص هذا الفيتامين.
اقرأ أيضًا: هل يسبب نقص فيتامين (د) آلامًا في الكتف؟
أعراض نقص فيتامين د
- شعور بألم في العضلات.
- الشعور بالاكتئاب
- الشعور بالتعب مع قلة النشاط الحركي.
- إصابة الأطفال الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين بالكساح.
- حدوث ترقق في العظام مع ضعفها وسهولة كسرها.
- إصابة الطفل بعظام رخوة وتشوه هذه العظام.
- وجود مشاكل أسنان عند الطفل.
- طفل قصير.
أسباب نقص فيتامين د
لا تستخدمه بالكميات الموصى بها
- هناك عدد من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا خالٍ من فيتامين د.
- يوجد فيتامين د بكميات أكبر في المصادر الحيوانية مثل الأسماك وصفار البيض وكبد البقر.
لا يكفي التعرض لأشعة الشمس
- الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د، والتعرض غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين د.
- لذلك، فإن أولئك الذين يقضون معظم وقتهم في المنزل والذين يرتدون ملابس طويلة باستمرار يكونون عرضة لنقصها.
- وأيضًا أولئك الذين يعملون في مهنة تتعارض مع التواجد في الشمس.
زيادة وزن الجسم
- يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من نقص فيتامين (د) أكثر من أولئك الذين لا يعانون من زيادة الوزن.
أصحاب البشرة الداكنة
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة أكثر عرضة لنقص فيتامين د.
- مع انخفاض صبغة الميلانين في الجلد، فإنها تقلل من قدرتها على امتصاص الفيتامين.
- كبار السن من ذوي البشرة الداكنة معرضون لنقص هذا الفيتامين.
أمراض الكلى والكبد
- تقلل هذه الأمراض من الإنزيم الذي يحول فيتامين د إلى شكله النشط في الجسم.
- لذلك فإن نقص معدل هذا الإنزيم يؤدي إلى انخفاض مستوى فيتامين د عن المستوى المطلوب.
استقبال الأدوية بمختلف أنواعها
- هناك عدد من أنواع الأدوية التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د أو تحويله إلى شكل نشط.
- مثل المنشطات، مع عدد من أنواع الأدوية الخافضة للكوليسترول.
ضعف الجهاز الهضمي
- تؤدي بعض أنواع اضطرابات الجهاز الهضمي إلى نقص فيتامين د.
- بما في ذلك مرض كرون والتليف الكيسي.
- لأن هذه الأمراض تؤدي إلى صعوبة امتصاص فيتامين د في الأمعاء.
التدخين
- يعاني الأشخاص الذين يدخنون من نقص في فيتامين (د) أكثر من غير المدخنين.
- يؤثر التدخين على الجين الذي يحول فيتامين د إلى شكله النشط.
جراحة إنقاص الوزن
- الأشخاص الذين خضعوا لجراحة المجازة المعدية هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- لأن هذه العملية تؤدي إلى انخفاض في تناول المعادن والفيتامينات، بما في ذلك فيتامين د.
- لذلك، يجب على هؤلاء الأشخاص تناول مكملات فيتامين (د) طوال حياتهم.
علاج عشبي لنقص فيتامين د
ومن أهم الأعشاب التي تحتوي على فيتامين د:
- بذور فكتوريا أكاسيا: هذه شجيرة كثيفة موطنها أستراليا، تؤكل بذورها.
- أوراق فلفل جبل تسمانيا المجففة: شجيرة تستخدم في أستراليا كغذاء، كما تدخل في العديد من وصفات الطب الشعبي.
- الكركم الليموني: شجيرة دائمة الخضرة تستخدم على نطاق واسع كبديل لليمون في الوصفات.
- مثل فطر شيتاكي: هذا فطر صالح للأكل وهو جزء من العديد من الأطباق الآسيوية ويحتوي على فيتامين د.
- ملكة اليوم: شجيرة دائمة الخضرة تتميز بأوراقها الغنية بفيتامين د؟
كما أدعوكم لمعرفة: متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟
المصادر الغذائية لفيتامين د
فيما يلي المصادر الغذائية الرئيسية لفيتامين د:
- السلمون: من أهم مصادر الغذاء الغني بفيتامين د ويجب تضمينه في النظام الغذائي.
- زيت السمك: مكمل غذائي يمكن استخدامه بدلاً من الأسماك.
- السردين والرنجة: يمكن تناولهما معلبًا أو مدخنًا وهما من أهم مصادر فيتامين د.
- التونة المعلبة: نوع من الأطعمة يتميز بمحتوى هذا الفيتامين.
- الفطر: يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات ومناسب للنباتيين.
- بياض البيض: يحتوي على نسبة كبيرة.
- الأطعمة المدعمة: يمكنك تناول حليب البقر أو حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين د.
مصادر أخرى لفيتامين د
- أشعة الشمس: من أهم مصادر الفيتامينات ويجب التعرض بشكل معتدل ومستمر.
- يتم إنتاج الأشعة فوق البنفسجية: لكن لا يمكن استخدامها لأكثر من ربع ساعة وضمن الإطار العلاجي فقط.
- بالإضافة إلى ممارسة الرياضة: تساعد على زيادة مستوى الفيتامين في الجسم.
- بادي: وهي تستخدم لحالات نقص الفيتامينات الحاد في الجسم.
قد ترى أيضًا: ما الذي يسبب نقص فيتامين د في الجسم؟
في الختام ناقشت في هذا المقال علاج نقص فيتامين (د) بمساعدة التين وأهم أسباب الإصابة، بالإضافة إلى عدد من الطرق العلاجية لعلاج هذا النقص في الفيتامين.