أفضل فطور لمرضى القولون، فالكثير من الناس يعانون من مشاكل تهيج الأمعاء، مما يجعل من الصعب تناول الكثير من الأطعمة بسبب الألم الشديد الذي يصيب القولون من تناولها، لذلك سنتعلم اليوم من هذا المقال على موقع جديد اليوم – موقع جديد اليوم عن أفضل المنتجات لمرضى القولون.
أفضل فطور لمرضى المغص
وهنا نوضح لك عزيزي القارئ مجموعة من الأطعمة التي تعتبر أفضل وجبة إفطار لمرضى القولون وهي:
1- خضروات مشوية
من المعروف أن الخضار النيئة يمكن أن تهيج القولون، لذلك يوصى بشوي الخضار جيدًا لتسهيل عملية الهضم.
2- أفوكادو و بيض
- الأفوكادو والبيض من أفضل الأطعمة الغنية بالدهون والبروتينات الصحية.
- الأفوكادو مصدر غني جدًا بالدهون الصحية والبيض مصدر للبروتين.
3 – المكسرات
- المكسرات هي أيضا غذاء صحي وسهل لمرضى القولون العصبي.
- كما أنه يحتوي على البروتين والألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3 التي تلعب دورًا مهمًا في مكافحة العدوى.
- ولعل أشهر أنواع المكسرات المفيدة لمرضى القولون العصبي هي اللوز والبندق والجوز.
4 – فطائر الموز والتفاح
- فطيرة الموز والتفاح من أفضل الأطعمة المناسبة لمرضى الأمعاء الدهنية، حيث أن هذا الطبق خالي تمامًا من الألبان والغلوتين.
- يمكنك أيضًا صنع هذا الطبق بمكونات بسيطة مثل الموز والتفاح والبيض وجوز الهند.
- يمكن أيضًا إضافة العسل الأبيض إلى هذا الطعام لزيادة قيمته الغذائية.
5- الزبادي
- ينصح الأطباء بتناول الزبادي على الإفطار لمن يعانون من مشاكل في الأمعاء.
- لأن الزبادي يحافظ على التوازن في الجهاز الهضمي لاحتوائه على بكتيريا نافعة تسمى “البروبيوتيك”.
6 – الشوفان
- الشوفان مصدر غني جدًا بالألياف الغذائية القابلة للذوبان وسهلة الهضم، مما يجعل الشوفان أحد أكثر الأطعمة المفضلة للأشخاص الذين يعانون من الأمعاء الغليظة.
- ينصح أيضًا تناول الشوفان على الإفطار لمرضى القولون لأنه لا يحتوي على الغلوتين.
كيف تستعد
- يمكن أيضًا تحضير هذا الطبق بسهولة عن طريق إضافة نصف كوب من الحليب إلى نصف كوب من الشوفان.
- نضيف أيضًا 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا مع 2 ملعقة صغيرة من العسل.
- يمكنك أيضًا استبدال 1/4 كوب من اللبن بالحليب.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي
فطور صحي لمرضى القولون
كما سنشرح لك عزيزي القارئ ما يلي:
- 1/4 كوب فول مقشر.
- 1 كوب حليب خالي الدسم وربع كوب كورن فليكس.
- زبدة الفول السوداني والموز بالإضافة إلى شريحة خبز.
- 2 بيض مقلي مع القليل من زيت الزيتون.
- 5 ملاعق كبيرة شوفان مع إضافة القرفة حسب الرغبة بدون سكر.
منتجات مناسبة لمرضى القولون
عزيزي القارئ، إذا كنت تعانين من مشاكل القولون، يمكنك إضافة الأطعمة التالية إلى وجبة الإفطار:
- فاكهة الكيوي: مصدر غني لمزيد من البذور والألياف.
- الردة: وهي تمنح الجسم الشعور بالشبع، بالإضافة إلى عدم تهييج القولون، ويمكن تناولها مع الخبز البائت أو إضافتها إلى اللبن.
- وكذلك الخوخ: فهو يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والألياف.
- البنجر: مصدر غني بالألياف الطبيعية ويحتوي أيضًا على العديد من المعادن والفيتامينات.
- البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والألياف.
- البطاطس: من أفضل الأطعمة لسهولة هضمها واحتوائها على الكثير من الألياف.
- الخيار: سهل الهضم لاحتوائه على بذور وألياف.
- التفاح: يحتوي على الكثير من المعادن والألياف.
- بالإضافة إلى ذلك، الكوسة: تمنع الإمساك لسهولة هضمها، وغنية بالبذور والألياف.
- العنب البري: يحتوي على الفيتامينات والبذور ومضادات الأكسدة.
كما أدعوكم للتعرف على: الفاكهة المحرمة لمرضى القولون
الأطعمة التي يجب تجنبها في مرضى القولون
هناك أيضًا مجموعة من الأطعمة التي يجب على مرضى القولون تجنبها تمامًا، ومن هذه الأطعمة:
- حمص؛
- شوكولاتة.
- أيضا فول الصويا.
- المشروبات الغازية.
- بطاطس مقلية.
- أيضا الحلويات.
- البهارات.
- شاي
- أيضا مايونيز.
- قرنبيط؛
- دجاج مشوي.
- أيضا القهوة.
- عدس
- المشروبات الكحولية؛
- وكذلك المنتجات الغنية بنسبة كبيرة من الدهون.
- منتجات غنية باللاكتوز.
نصائح لمرضى القولون
سنشرح أيضًا مجموعة النصائح التالية التي يجب على مرضى القولون مراعاتها للتعامل مع هذا المرض:
- اشرب الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب في اليوم.
- تجنب الأطعمة الدهنية عالية الدهون مثل الوجبات السريعة.
- أيضًا، اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع 3 ملاعق صغيرة من العسل يوميًا في الصباح الباكر، حوالي 60 دقيقة قبل الإفطار، لتهدئة آلام القولون.
- تجنب المشروبات الغازية لأنها تحفز حركة الأمعاء مما يزيد من مشاكل القولون.
- خلال النهار، استخدم الأعشاب والعصائر الطبيعية والشاي الأخضر.
- كذلك الابتعاد عن أي سبب للعصبية والتوتر لتقليل آلام القولون العصبي.
- تناول كوب مغلي من البابونج كل يوم لتهدئة الجسم والأعصاب، وهو عامل مضاد للالتهابات يؤثر على الجهاز الهضمي والقولون.
- لا تنسى تناول كوب من النعناع كل يوم، لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى أنه يعتبر مهدئ للأعصاب.
- وكذلك التمارين المنتظمة مع المشي المنتظم وتمارين الاسترخاء والتأمل لتحسين المزاج ومن ثم القضاء على آلام القولون العصبي.
- اتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من السكر والزيت واستبدله بخليط الفاكهة.
- تجنب أيضًا البصل والثوم قدر الإمكان، لأن هذه الأطعمة تحفز أعراض متلازمة القولون العصبي.
- تناول العشاء قبل النوم بحوالي 3 ساعات.
- أيضا، امضغ وطحن الطعام جيدا قبل البلع.
قد ترى أيضًا: فوائد حساء الفاصوليا المنبثقة لاضطراب المعدة والقولون العصبي
في هذا المقال قدمنا لك عزيزي القارئ أفضل وجبة فطور لمرضى القولون، كما تعرفنا على الأطعمة المفيدة لمرضى القولون والأطعمة التي يجب تجنبها، وحددنا أهم النصائح التي السماح لمرضى القولون بالتعايش مع هذا المرض.