ما هي أسباب إجهاد العضلات؟ هذا هو أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي يطرحها كثير من الناس على أطبائهم أو حتى على المواقع الطبية لتحديد السبب الحقيقي لإجهاد العضلات.
حيث يعرّف الأطباء إجهاد العضلات بأنه تشنج لا إرادي لعضلات الساق وأجزاء مختلفة من الجسم، لذلك ترقبوا مقالتنا المميزة دائمًا على.
تعريف إجهاد العضلات
- تشنجات العضلات هي تشنجات عضلية مفاجئة.
- بالإضافة إلى أن هذه الانقباضات تختلف في شدتها حسب قوة توتر العضلات الذي يؤثر على العضلات.
- الساق الخلفي.
- الوركين مرة أخرى.
- جدار البطن.
- الأيادي و الأرجل.
- يستمر هذا التمدد من ثوانٍ إلى ساعة، لكن الألم يمكن أن يستمر لأكثر من يوم ويصبح أكثر حدة.
- يمكن أن يتطور هذا الألم ويسبب تورمًا في الأنسجة العضلية تحت الجلد.
اقرأ أيضًا: علاج إجهاد عضلات الفخذ الأمامية
ما هي أسباب إجهاد العضلات؟
- في كثير من الأحيان، لا يمكن تحديد السبب الجذري لإجهاد العضلات.
- نشاط بدني شاق أو ممارسة الرياضة بعد فترة طويلة من الخمول أو الخمول.
- والحركة لفترات أطول تؤدي إلى تقلصات عضلية.
- يؤدي قلة شرب الماء والسوائل لفترة طويلة إلى جفاف العضلات.
- الإفراط في استخدام العضلات على مدى فترة طويلة من الزمن، خاصة أثناء التمرين، مما يعني استهداف عضلة واحدة.
- الحمل، الذي يغير الكثير من الهرمونات، يرفع ضغط الدم ويزيد أيضًا من كتلة العضلات.
- خاصة عضلات القدمين وكذلك ضعف الدورة الدموية نتيجة زيادة حجم ووزن الجنين.
- في بعض الأحيان يصعب وصول الدم إلى القدمين، مما يقلل بدوره من إمداد القدم بالعناصر الغذائية.
- تلف العصب الفقري الذي يزيد من خطر إجهاد العضلات مع المشي والوقوف لفترات طويلة.
- شرب كميات كبيرة من الكحول لأنها تضعف العظام.
- صور عن عمل الغدة الدرقية.
- نقص بعض معادن العظام الهامة التي تزيد من خطر تقلصات العضلات، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
- تناول أنواع معينة من الأدوية التي يمكن أن تسبب توترًا لا إراديًا للعضلات.
- وهذا يشمل السودوإيفيدرين، الذي يستخدم لعلاج احتقان الأنف.
عوامل الخطر لشد العضلات
- العمر هو أحد العوامل التي تزيد من خطر النوبات لأن كتلة العضلات تفقد العديد من المعادن الأساسية.
- يفقد مرونته بالنسبة لهذه الكتلة العضلية المتبقية، ومن السهل أن يصاب بأي كسور أو إجهاد عضلي.
- يسبب الجفاف توترًا عضليًا، خاصة عند الرياضيين المشاركين في الرياضات الشديدة.
- ما يجعلهم مرضى، خاصة في درجات الحرارة المرتفعة.
- تتكرر العدوى لهم عدة مرات.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة هم الأكثر عرضة لتشنجات العضلات.
- من أكثر المشاكل الصحية التي يسببها الحمل شيوعًا توتر العضلات أو تشنجها، خاصةً في عضلات الربلة.
- الأفراد الذين يعانون من حالات طبية مزمنة مثل السكري ومشاكل الكبد تزيد من فرص المعاناة من توتر وتشنجات العضلات.
قد تكون مهتمًا بـ: علاج توتر عضلات الربلة بوصفات منزلية ممتازة
تشخيص الشد العضلي
- في البداية، تشنجات العضلات ليست خطيرة وغير ضارة، ولكن إذا زادت فترة الألم، فمن الضروري استشارة الطبيب للتشخيص.
- وسبب الإصابة وكذلك يصف العلاج المناسب للإصابة.
- بعد الاتصال بالطبيب يسأل المريض عدة أسئلة مهمة لفهم سبب الإصابة ومدتها، وكذلك مكان الألم الذي يشعر به المريض.
- إصابة لتكون قادرة على تشخيصها بشكل صحيح.
- بعد ذلك يطلب الطبيب من المريض إجراء عدة فحوصات دم للتحقق من مستوى المعادن في الدم.
- وكذلك ضمان حسن سير عمل الكلى وعملها، حيث يؤثر هذا النقص على العظام وطبيعة عملها.
- في كثير من الأحيان، يطلب الطبيب إجراء فحوصات كهربائية للعضلات، وتوضح هذه الاختبارات طبيعة العضلات.
- وللتأكد من عدم وجود تشوهات في العضلات، في حالة حدوث ضرر خطير، سيطلب الطبيب إجراء تصوير النخاع.
- للتأكد من عدم وجود تشوهات في نخاع العظام داخل العمود الفقري.
- من المهم أن تخبر طبيبك عن جميع الأعراض التي تعاني منها، بالإضافة إلى موقع الألم وأي خدر يحدث في جسمك.
- أن يعطيك التشخيص الصحيح، لأنه قد يكون مرضًا عصبيًا وليس عضليًا.
علاج تقلصات العضلات
- استخدم منشفة ساخنة أو دافئة وضعها على المنطقة المؤلمة لبضع دقائق أو خذ حمامًا دافئًا.
- لف منطقة الألم بقطعة قماش باردة، بعد أن سبق أن وضعت عليها قطعة قماش دافئة.
- تساعد ممارسة تمارين الإطالة في مناطق الألم والاسترخاء على تخفيف توتر العضلات.
- ضع مرهمًا مضادًا للالتهابات، مثل إيبوبروفين، على الألم.
- يساعد الكريم في تخفيف توتر العضلات الذي يؤثر على القدمين أو أسفل الساقين.
- إذا لم تنجح الطرق السابقة فعليك استشارة الطبيب لأن التشنج العضلي يمكن أن يكون سببه المرض.
- على سبيل المثال، مرض السكري أو التواء العمود الفقري.
- في حالة فحص الدم، تم العثور على نقص في المواد المعدنية في العضلات.
- من الضروري تناول الأدوية التي تعوض عن نقص هذه المعادن.
- مثل مكملات الكالسيوم والبوتاسيوم، والحفاظ على نظام غذائي صحي سليم، مثل البيض والحليب.
- لأنها تمد الجسم بالكالسيوم والمعادن التي تحتاجها العضلات لبناء جسم سليم سليم.
- احصل على قسط وافر من الراحة إذا كان هذا هو سبب توتر العضلات وإرهاقها، أو قم بممارسة تمارين ثقيلة في نفس اليوم.
- تمارين الإحماء التي يتم إجراؤها قبل ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة، مثل تمارين الساق والظهر.
- حافظ على رطوبتك وترطيبها لأنها تساعد في حماية عضلاتك من الجفاف.
- نتيجة نقص السوائل في الجسم مما يؤدي إلى توتر العضلات أو تشنجها.
اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من توتر عضلات الظهر
نصائح حول كيفية تجنب تقلصات العضلات
- تجنب التركيز على عضلة واحدة أثناء التمرين أو تجنب التمارين الثقيلة في الأيام القليلة الأولى من التدريب.
- استمر في تمارين الإطالة والإحماء، خاصة في الرياضات والبطولات الشاقة.
- لا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة.
- قلل من كمية الكافيين التي تتناولها على مدار اليوم.
- حافظ على شرب الماء طوال اليوم، وخاصة في فصل الشتاء.
- بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء أثناء ممارسة الرياضة.
- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم للمساعدة في بناء عضلات صحية في جسمك.
- اتبع جميع نصائح طبيبك وعلاج أي حالات قد تسبب توترًا في العضلات.
بعد الانتهاء من عرض البيانات تحتاج للإجابة على السؤال ما هي أسباب إجهاد العضلات؟
ومعرفة النصائح التي تسمح لك بتجنب التشنجات العضلية، وكذلك أماكن توتر العضلات في الجسم، ستكون بخير.