الفيتامينات للرجال لتحسين الخصوبة، فقد أكدت الدراسات أن هناك 10٪ من الرجال في العالم يعانون من مشاكل الخصوبة والعقم وهناك أسباب مختلفة تؤدي إلى ذلك.
آثار الحرارة أو بعض الأدوية، مثل أدوية السرطان وبعض المنشطات والأمراض المسببة للتوتر، ولكن هناك طرق تساعد على زيادة خصوبة الذكور وتحسين إنتاج الحيوانات المنوية، والتي سنتحدث عنها بالتفصيل في موضوعنا اليوم.
أفضل الفيتامينات للرجال لتحسين الخصوبة
هناك عدة طرق مختلفة وفيتامينات مهمة تساعد على زيادة الخصوبة وزيادة إنتاج الحيوانات المنوية، ومن أهمها:
حمية
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي للرجل على نسبة من الكربوهيدرات والبروتين.
- تأكد من تناول الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- يدعي البحث العلمي أن النظام الغذائي هو أسهل وأبسط طريقة لتحسين خصوبة الرجال.
الزنك والسيليوم
- أظهر العلماء أن الزنك والسيليوم هما أهم عنصرين يدعمان الحيوانات المنوية بفعالية وكفاءة.
- ويزيدون إنتاجهم، لذلك يوصون بتناول الفول السوداني واليقطين والبطيخ.
احصل على فيتامين د
- ينتجها الجسم بشكل طبيعي دون أي تدخل بعد التعرض لأشعة الشمس.
- يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين لتحسين حركة الحيوانات المنوية وخصوبتها.
حمض الفوليك
- يُعرف هذا الحمض بفيتامين B9 وهو مفيد جدًا ومهم أيضًا لصحة الحيوانات المنوية ويساعد على زيادة فرص الحمل.
حافظ على الوزن
- المحافظة على الوزن وممارسة الرياضة وتنشيط عضلات الجسم والحفاظ على وزن صحي.
- هذا هو أحد أهم العوامل التي تزيد بشكل كبير من الخصوبة وإنتاج الحيوانات المنوية.
مضادات الأكسدة
- تستعد مضادات الأكسدة لمحاربة الخلايا أو الجذور الحرة في الجسم التي تسبب مشاكل صحية وتسبب تشوه الحيوانات المنوية.
- لذلك ينصح العلماء والأطباء بزيادة هذه المواد في الجسم والحصول على فيتامين ج و هـ في النظام الغذائي.
انظر أيضًا: أفضل مكمل غذائي من الفيتامينات والمعادن للرجال والنساء
أسباب انخفاض الخصوبة عند الرجال
هناك عدة أسباب تسبب العقم عند الرجال، من أهمها:
- التدخين هو أقوى سبب لضعف الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- التعرض المستمر للمواد الملوثة مثل الكيماويات والمبيدات.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة.
- حالة نفسية ومزاج سيئ يسيطر على الرجال نتيجة جهدهم في مواجهة ضغوط الحياة.
- خلل في الهرمونات المسؤولة عن الرغبة الجنسية لدى الرجل.
- قبول طرق معينة لعلاج أمراض أخرى.
- الإصابة بمشكلات صحية معينة، مثل دوالي الخصية.
- الشيخوخة هي أحد الأسباب الموثوقة لعقم الذكور.
أعراض العقم عند الرجال
هناك بعض الأعراض التي يلاحظها الرجل والتي توحي بشدة بتراجع الخصوبة، ومن أهمها ما يلي:
- انخفاض كبير في الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- لديه مشاكل في الانتصاب.
- شعور بألم في الخصيتين مع ظهور تورم فيهما.
- يعد تأخر الحمل من أهم الأعراض التي تؤكد انخفاض الخصوبة عند الذكور.
العلاج الدوائي لتقليل خصوبة الرجال
من أهم طرق العلاج أولاً معرفة السبب حتى يتمكن الطبيب من وصف العلاج المناسب، ويشمل العلاج الطرق التالية:
- العلاج الهرموني في حالة وجود خلل في هرمونات الذكورة.
- والعلاج بالمضادات الحيوية إذا كان السبب عدوى في الخصيتين.
- العلاج الجراحي لدوالي الخصية.
قد تكون مهتمًا بـ: مؤشرات لاستخدام فيتايام لنقص الحديد والفيتامينات والآثار الجانبية
كيفية الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية وزيادة الخصوبة بعد سن الأربعين
- مع تقدم العمر، تساعد بعض الطرق على تحسين صحة الحيوانات المنوية لدى الرجال، حيث أن الحفاظ على نمط حياة صحي ضروري للحفاظ على الحيوانات المنوية لفترة طويلة.
- هذا لأنه مع تقدم الرجال والنساء في العمر، ينخفض معدل الخصوبة، مما يجعلهم أقل عرضة لإنجاب الأطفال.
- لأن الشيخوخة من المحتمل أن يكون لها تأثير سلبي على حركة الحيوانات المنوية وتبطئ عملية إنتاج الحيوانات المنوية وحركتها.
- ولكن حتى مع تقدم العمر هناك بعض النصائح والتعليمات التي تجعل الرجل يحافظ على صحته مما يزيد من مستوى الخصوبة في الجسم ومن أهم هذه النصائح والتعليمات لتجنب مشاكل الخصوبة:
القيام بتمارين مختلفة
- بعد كل شيء، لا تساعد ممارسة الرياضة على تحسين اللياقة البدنية أو البدنية فحسب، بل تساعد أيضًا على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون.
- إنه أحد أهم العوامل في الحفاظ على الحيوانات المنوية، وبالطبع التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على الوزن، وبالطبع فهي مهمة أيضًا للصحة الجنسية للرجل.
يستريح
- الابتعاد عن أي نوع من التوتر أو الضغط النفسي لأنه يؤثر سلباً على مستوى الخصوبة بل ويؤدي إلى انخفاض الخصوبة ويرتبط بارتفاع مستويات هرمون الكورتيزون في الجسم.
- يؤدي نمو هذا الهرمون إلى تأثير سلبي على الجسم وهرمون التستوستيرون، لأنه يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية وصحتها.
الصقلاب
- من المعروف أن جذوره تساعد في زيادة وتحسين الحيوانات المنوية والقدرة الجنسية والخصوبة لدى الرجال.
- لكن كما قلنا من قبل، يجب استشارة الطبيب بخصوص تناول هذه العشبة لأنها تحتوي على كمية معينة أو معينة، لأنها يمكن أن يكون لها آثار صحية سلبية.
اقرأ المزيد: أفضل فيتامينات للرجال
كن حذرا مع بعض المنتجات
هناك بعض الأطعمة التي تؤثر على صحة وجودة خصوبة الحيوانات المنوية، ويزداد ضررها مع تقدم العمر، مثل:
- اللحوم المصنعة: اللحوم المصنعة من الأسباب الرئيسية للعقم ونوعية الحيوانات المنوية بشكل خاص، وكذلك الصحة بشكل عام.
- منتجات الألبان كاملة الدسم: هي أطعمة غنية بالدهون تسبب سرعة الحيوانات المنوية وشكلها وتحولها غير الطبيعي.
- الصويا: يتكون من مكونات شبيهة بالاستروجين وهذه التكوينات بالطبع تقلل من معدل تكوين الحيوانات المنوية.
- الدهون: تؤثر الدهون غير المشبعة سلبًا على الخصوبة وصحة الحيوانات المنوية.
أهم النصائح للمساعدة في زيادة الخصوبة
1- حمض الأسبارتيك: يباع كحمض أميني ومكمل غذائي ويساعد في إفراز هرمون التستوستيرون عند الرجال.
2- التمرين: من أهم العوامل في زيادة هرمون التستوستيرون وزيادة الخصوبة وتحسين جودة الحيوانات المنوية.
3- الاسترخاء: عندما تشعر بالتوتر يؤدي إلى انخفاض معدل الخصوبة ونمو الحيوانات المنوية.
4- أوضحنا سابقًا أن تناول مضادات الأكسدة مثل هذا الفيتامين يحسن الخصوبة.
6- الحلبة: تعتبر الحلبة من أشهر الأعشاب الطبية والطهوية ومن أفضل الأعشاب لزيادة الخصوبة الجنسية.
يعاني الكثير حول العالم من مشاكل في الخصوبة والعجز الجنسي والعقم، ويرجع ذلك لأسباب مختلفة: زيادة أو نقص الخصوبة والوراثة والعوامل الوراثية وغيرها، ويمكن أن يكون العقم عند الرجال نتيجة للعديد من المشاكل، ولكن مع تطور الطب أصبح من الأسهل علاجها