شد الثدي المترهل في أسبوع عزيزتي إيفا التي لا تحلم من بيننا بجسم رشيق ومتناسق بخصر رقيق وثديين متناسقين، يجب عليك متابعة هذا المقال حتى تتعلم بعض الأشياء.
تلك التي يجب عليك متابعتها حتى تشد ثدييك المترهل في غضون أسبوع، ابق على اتصال.
كيفية شد ترهل الثديين في أسبوع
نظرًا لأن حلم كل فتاة هو شد الثدي المترهل، سنحاول توضيح أنه بغض النظر عن المواقف التي تمر بها، يجب ألا تذهب إلى أي مكان وأينما كنت.
هناك بعض الخطوات التي يجب عليك اتباعها واتباعها لجعل هذه عادة يومية منتظمة بالنسبة لك على مدار اليوم.
- أولاً، التدليك بحركة دائرية لبضع دقائق ينشط الدورة الدموية ويشد الجلد المترهل.
- ثانيًا، يجب اختيار حمالة صدر مناسبة بناءً على نوع الخامة، ويجب أن تكون من القطن، ويجب ألا يكون الحجم عريضًا أو ضيقًا.
- ثالثًا، يجب خلع حمالة الصدر أثناء النوم.
- رابعًا: عند الجلوس، يجب أن يكون الظهر في وضع مستقيم، مما يجعل الصدر دائمًا مناسبًا وجذابًا.
- خامساً: التدليك يساعد على شد الترهلات، ونستخدم التدليك بالماء الساخن ثم بالماء البارد.
- سادساً وأخيراً التمارين الرياضية وهي من أهم طرق التخلص من ترهل الثديين في أسبوع.
إقرئي أيضاً: تكبير الثدي في ساعة
تمارين لشد الصدر في اسبوع
تتعرض المرأة للعديد من العوامل التي تؤدي إلى ترهل منطقة الثدي، خاصة بعد الحمل والرضاعة، فتصبح العضلات ضعيفة وضعيفة.
مما يؤدي إلى فقدان الشكل الذي تحلم به كل امرأة، لذلك يجب عليك التمسك بالتمارين الرياضية والتمارين الرياضية حتى تشد ثدييك المترهل في غضون أسبوع.
التمرين الأول
تستلقي على ظهرك ثم تحمل أي وزن في يديك، وتحديداً أصابع القدم التي تشير أيضًا إلى الخارج باتجاه القدم والوزن.
لذلك تستلقي القرفصاء وتخفض الوزن حتى تلامس الأرض ونكرر هذه الخطوة للأعلى.
التمرين الثاني
في هذا التمرين، سيستخدم أيضًا أجراسًا. لهذا التمرين، استلقِ على الأرض مع ثني ذراعيك بجانب جسمك.
ستحمل جرسًا في كل يد، ثم ارفعه وافرده، ثم اخفض أجراس الغلاية عند الخفض.
كرر هذا التمرين 15 مرة حتى يقتربوا من الجسم.
التمرين الثالث
- هذا تمرين يقوم به معظمنا. هذا تمرين (ضغط). يتم تنفيذ هذا التمرين بالوقوف على أصابع القدم ثم على أصابع القدم وإنزال الركبتين على الأرض.
- تنتشر اليدين على الأرض والمسافة بينهما تساوي عرض الكتفين. انشر الذراعين، لكن المسافة بين القدمين قريبة من بعضها البعض.
- من الضروري أيضًا أن يكون الجسم في خط مستقيم من الرأس إلى أخمص القدمين.
- اخفض جسمك حتى يلامس الأرض وحاول أن تنزل نفسك قدر الإمكان مع إبقاء مرفقيك بزاوية 45 درجة مع جذعك.
- ثم عد إلى البداية ومارس هذا التمرين 15 مرة أو 10 مرات على الأقل واسترح لمدة دقيقتين.
- ثم كررها مرة أخرى كما فعلت في المرة الأولى بحد أدنى 10 تمرينات ضغط لكل تمرين.
التمرين الرابع
- يتكون هذا التمرين من الاستلقاء على الأرض ثم ثني الركبتين ويظهر على جانبه مثلث قاعدته الأرض.
- سوف نستخدم الأوزان أيضًا. أمسك جرسًا في كل يد وضع يديك خلف رأسك حتى يصطف ذراعيك وجذعك.
- ثم ارفع ذراعيك لأعلى حتى يصبحا عموديين على الأرض، ثم اخفضهما لأسفل مرة أخرى.
انظر أيضًا: أفضل علاج لرفع الثدي وتدويره ورفعه من الاستخدام الأول
التمرين الخامس
استلق على الأرض، خذ جرسًا في كل يد وأعد ذراعيك للخلف.
ثم ثني ركبتيك على الأرض حتى يتحول الشكل إلى مثلث مع وضع قاعدته على الأرض. حرك ذراعيك للعودة إلى وضع موازٍ لجسمك.
بحيث تكون أجراس الغلايات بالقرب من الركبتين، وفي النهاية تعود أجراس الغلاية إلى أعلى الرأس، وهي موز الأرض.
التمرين السادس
- الوقوف والإمساك بالدمبل في اليدين، مع تباعد الساقين قليلاً
- ثم ارفع يدك لأعلى بشرط أن تكون متماشية مع جسمك.
- ثم أنزل ذراعيك لأسفل لثني مرفقيك بزاوية 45 درجة، وكذلك ساقك وكتفك في خط مستقيم واحد.
- أخيرًا، دع الذراعين، اللذين في نفس الوضع، يلتقيان عند المرفقين.
التمرين السابع
ضع كرسيًا واقف أمامه، ولكن مع جعل ظهرك للحائط، على سبيل المثال، وظهرك إلى الكرسي، ثم ادعم الكرسي بيديك.
ثم يتم إجراء الهبوط والصعود اعتمادًا على الدعم الموجود على الكرسي والعكس صحيح، وكذلك من الأعلى إلى الأسفل بمرفق منحني ولأطول فترة ممكنة، أي حتى النهاية.
التمرين الثامن
سنعتمد على أجراس القهوة، لكن هذا التمرين أسهل من السابق:
- أولاً، نم على الأرض واثني ذراعيك.
- ثم ارفعه حتى يصبح رأسيًا.
- بعد ذلك، اخفضه وتحدث عن الجرس أو (الغمازة) بحيث تكون يديك قريبة من جسمك.
- وكرر التمرين للحصول على نتائج فعالة.
أسباب ترهل الثديين
تعاني الكثير من النساء من ترهل الثديين، لذا دعنا نعرف هذه الأسباب لتجنبها.
وستحصلين على جسم مثالي وثدي متناسق، ولن تضطر إلى اللجوء إلى شد الثدي المترهل في المنزل أو أي شيء آخر.
الزواج والحمل والرضاعة
وبالطبع نتيجة تغير الهرمونات بعد الزواج، حيث تتعرض المرأة للحمل والرضاعة، يؤثر ذلك سلباً على جسد المرأة ككل.
يحدث تغير في الهرمونات خاصة في الثدي أثناء الحمل، حيث تفرز المشيمة هرمونًا يساعد أنسجة الثدي على النمو.
لكي يتوسع الحليب، تتوسع قنوات إفراز الحليب وفقًا لكمية الحليب التي يمكن تخزينها.
بعد الولادة، يتقلص الثديان مرة أخرى ويصبحان فضفاضًا، مما يؤثر على نفسية المرأة.
شيخوخة
عندما تصل المرأة إلى منتصف الثلاثينيات من عمرها، يبدأ جسدها في الترهل بالطبع بسبب ارتخاء الأنسجة بسبب التقدم في السن وبلوغ مرحلة الشيخوخة.
ما يهيئ النساء لترهل الثديين مما يجعلهن يبحثن عن طرق لشد ترهل الثديين في المنزل.
وتجدر الإشارة إلى أن الترهل يختلف أيضًا من فتاة إلى أخرى حسب حالة الجسد وحالتها الصحية.
زيادة الوزن
نجد أن النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أكثر من المعتاد يزيدن حجم ثدييهن ويتدلىن، مما يجعلها تبدو مترهلة، وتبحث المرأة عن طرق لشد الثدي المترهل في المنزل.
التدخين
يؤثر التدخين سلباً على الجلد والجلد، حيث يفقد الحيوية والمرونة، ويتسبب في ترهل أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة الثديين.
علم الوراثة
تلعب العوامل الوراثية دورًا مهمًا في انتقال الجينات والصفات بين أفراد الأسرة.
كيفية العناية بثدييك والحفاظ عليهما
هناك خطوات بسيطة وسهلة للعناية بالثديين والمحافظة عليهما، ومنها:
- جميع النساء يركضن وراء هذا الحلم – الثديين المتناغمين، ويبحثن عن كل الطرق لمساعدتهن على التخلص من ترهل الثديين.
- ارتدي حمالة صدر تناسب حجم ثديك وليست ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا.
- يجب ارتداء حمالة الصدر الرياضية أثناء التمرين، حيث أنه أثناء التمرين وبدون حمالة صدر مناسبة، يتمدد الصدر ويغلق الصدر أثناء الحركات الجماعية.
- عمل تدليك دائم لمنطقة الصدر، ويتم هذا التدليك بحركات دائرية على الصدر.
- ينشط وينشط الدورة الدموية، وينصح بعمل هذا التدليك مباشرة بعد الاستحمام، كما أن هذا التدليك يحافظ على نعومة البشرة وترطيبها.
- تتيح لك هذه الطريقة الحفاظ على المظهر الجذاب والمتناغم والاستمتاع بالأنوثة والمظهر الأكثر جاذبية وجمالًا.
- تلجأ بعض النساء إلى المتاجرة ببعض الأعشاب للمساعدة في شد ترهل الثديين في المنزل، ومن هذه الأعشاب:
- زيت اللوز.
- وزيت فول الصويا.
- زيت الحلبة.
- زيت بذور ثمر الورد.
اقرأ أيضًا: الأفضل لتكبير الثدي
في النهاية، أود أن أنقل المعلومات إلى القارئ بطريقة بسيطة وأتعلم كيفية شد الثدي المترهل في المنزل.
وبعض التمارين البسيطة لمساعدتك، خاصة أن هذا الموضوع حلم كثير من النساء في الوطن العربي، ونتمنى أن ينال إعجابك.