يعتبر الشمر لزيادة الوزن في أسبوع واحد من أكثر العناصر أمانًا التي تساعد على زيادة الوزن، ولكن دعنا نتعرف على كيفية تناول الشمر بغرض زيادة الوزن.
يتم ذلك من خلال موقع جديد اليوم بطريقة مفهومة ويعمل أيضًا على معرفة القيمة الغذائية التي يحتوي عليها الشمر بجميع أنواعه والتي يوفرها للجسم.
القيمة الغذائية للشمر
يأتي الشمر في شكلين مختلفين حيث توجد الحبوب المجففة والشمر الطازج، لذلك قبل أن نعرف دور الشمر في زيادة الوزن في غضون أسبوع، دعنا نوضح القيمة الغذائية للشمر وهي:
القيمة الغذائية للشبت الطازج
القيمة الغذائية للشمر في ثمرة لا يزيد وزنها عن 87 جرامًا هي كما يلي:
- يمد الجسم بـ 27 سعرة حرارية و 3 جرامات من الألياف.
- يحتوي على نسبة من فيتامين سي تزود الجسم بـ 12٪ من إجمالي الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم.
- بالإضافة إلى أنه يمد الجسم بالكالسيوم بنسبة لا تقل عن 3٪ من المعدل اليومي.
- كما يحتوي على 4٪ حديد، ونسبة المغنيسيوم التي يوفرها للجسم 4٪.
- كما أنه يمد الجسم بنسبة من البوتاسيوم تقدر بـ 8٪ من احتياجات الجسم اليومية، وكذلك 7٪ من المنجنيز.
انظر أيضا: هل الشمر حبة حلوة؟
القيمة الغذائية للشمر المجفف
- 6 جرام من الشمر المجفف، أي ما يعادل 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الشمر، يحتوي على القيمة التالية.
- يساعد الجسم في الحصول على 20 سعرة حرارية.
- كما أنه يعمل على تمدد الجسم بـ 2 جرام فقط من الألياف ونسبة فيتامين سي التي يوفرها للجسم 1٪ فقط.
- يمد الجسم بمعدل يومي من الكالسيوم وهو 5٪.
- يوفر الجسم 6٪ من احتياجاته اليومية من الحديد، ونسبة المغنيسيوم التي يوفرها للجسم 5٪.
- كما أنه يحتوي على 2٪ من الاحتياج اليومي من البوتاسيوم، وكذلك 17٪ من الاحتياج اليومي من المنجنيز.
هل الشمر تسمين؟
الشمر من أكثر الأعشاب فائدة، لذلك يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان الشمر يساعد على زيادة الوزن أم لا، لذلك دعونا نشرح ما يلي:
- بالرغم من قدرة الشمر الكبيرة على التخلص من الوزن الزائد.
- ويرجع ذلك إلى تزويد الجسم بإحساس كبير بالشبع وبالتالي فقدان نسبة كبيرة من الوزن الزائد.
- لكن الشمر لديه القدرة على اكتساب المزيد من الوزن.
- لأن هناك العديد من الدراسات السابقة التي قامت بقياس تأثير الشمر على الجسم.
- لذلك أكدت هذه الدراسات أن تناول مشروب الشمر بمعدل 250 مل يومياً قبل الوجبة الرئيسية يقلل من وزن الجسم.
- كما أكدت الدراسة أن تناول هذا المشروب حتى 300 مل وبتركيز أعلى ساهم في زيادة الوزن.
- بالإضافة إلى أنه من العناصر الطبيعية التي تساعد على زيادة الوزن دون أي آثار ضارة على الجسم.
إقرئي أيضاً: فوائد شرب الشبت للنساء
الشمر لاكتساب الوزن في اسبوع
يرغب بعض الأشخاص في زيادة الوزن بالطرق الطبيعية مثل تناول الشمر، حيث إنه يحفز الجسم على إفراز المواد التي تساعد الجسم على زيادة الوزن عن طريق القيام بما يلي:
- يساعد الشمر على زيادة الوزن عند تناوله بكميات كبيرة.
- وذلك بإضافة الفاكهة الطازجة منه إلى الأطباق التي يأكلها الإنسان، وذلك بوضع بعض الفاكهة داخل الحساء.
- يمكن أيضًا إضافة الشمر المجفف إلى كوب من الشاي ثم تناوله بعد الوجبة.
- أيضا، يمكن أكل الشمر المجفف بإضافة كميته مع العديد من العصائر الطبيعية مثل البرتقال وغيرها.
- خذ الزيت المستخرج من هذا النوع من الفاكهة للحصول على النتيجة المرجوة.
فوائد الشمر للجسم
هناك العديد من الفوائد التي يقدمها الشمر للجسم ككل، لكن الكثير من الناس لا يدركون هذه الفوائد، لذلك دعونا نشرح هذه الفوائد على النحو التالي:
- يمد الجسم بالكمية المناسبة من الألياف التي تساعد في عملية الهضم، وكذلك التخلص من الوزن الزائد.
- يعمل على إزالة نسبة كبيرة من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق إزالة الكوليسترول الضار.
- يعمل على التخلص من نسبة كبيرة من السموم التي تدخل الجسم عن طريق إدرار البول.
- إنه يساعد تمامًا على التخلص من الشعور بالتوتر الذي يتحكم سلبًا في الشخص.
- ينظف الأمعاء من الفضلات المتراكمة، وبالتالي يحسن قدرة الجهاز الهضمي على الهضم بشكل أفضل.
- يساعد على تحسين الهرمونات في الجسم وخاصة أثناء فترة الحيض.
- حماية الجسم من العديد من الأمراض، وتزويده بنسبة من مضادات الأكسدة، وكذلك تزويده بفيتامين سي.
- يزيد من قدرة الجسم على استقلاب المواد.
- يساعد في التخلص من الاضطرابات التي يعاني منها الشخص نتيجة عمل الجهاز الهضمي غير المنتظم.
- كما أنه يساعد في تخفيف الأعراض التي يعاني منها الشخص نتيجة متلازمة القولون العصبي.
أنظر أيضا: خليط من الشمر واليانسون والكمون لفقدان الوزن
مما سبق يتضح لنا دور الشمر في زيادة الوزن في أسبوع كبير وفعال، بتناول مشروب الشمر بتركيز أعلى.
والمزيد من المرات خلال اليوم، بالإضافة إلى أنها تساعد على زيادة الوزن عن طريق إضافته إلى العديد من أنواع الطعام التي يأكلها الشخص بشكل يومي ومستمر.