من فوائد البيض المسلوق للرجيم أن البيض مفيد جدًا للجسم حيث أنه يوفر إمدادًا جيدًا بالبروتينات والفيتامينات الأساسية للجسم كما يوفر له فوائد أخرى ولكن هذا كافٍ للاعتماد على فوائد البيض المسلوق في النظام الغذائي أم لا، كل هذا سوف نشرح لكم أدناه من خلال مقال على موقع جديد اليوم.
فوائد البيض المسلوق للرجيم
البيض المسلوق طبق قليل السعرات الحرارية ذو قيمة غذائية عالية، والأسباب التي تجعله مفيدًا للنظام الغذائي هي:
- فهو منخفض السعرات الحرارية، ويحسن التمثيل الغذائي ويزود الجسم بالكثير من الفيتامينات والفوائد.
- يحتوي على مادة اللوتين كمضاد للأكسدة، وكذلك الزياكسانثين، مما يحسن الرؤية ويحمي شبكية العين من الأشعة فوق البنفسجية.
- كما أنه يمد الجسم بفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم الذي يقوي العظام ويزيد من فعالية جهاز المناعة.
- كما أنه يحتوي على مادة الكولين التي تعزز عملية نمو الدماغ لدى الجنين، بالإضافة إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- يمد البيض الجسم بالبروتين الذي يساهم في إنقاص الوزن، حيث يشبع الجسم ويجعل الإنسان يأكل بشكل كامل.
- يساعد البروتين أيضًا في تقليل الحاجة إلى تناول الطعام بين الوجبات على مدار اليوم.
- يساهم في عملية التأثير الحراري الذي يعتمد على استهلاك الجسم للسعرات الحرارية لهضم أطباق معينة أو منتجات معينة.
- أظهرت الدراسات أن تناول البروتين يزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 15-30٪.
- البيض غني جدًا بأوميجا 3 المعروفة بفوائدها.
من هنا يمكنك التعرف على: النظام الغذائي الكيميائي مع البيض المسلوق وفوائده
أنواع رجيم البيض المسلوق
هناك العديد من أنواع الحميات الغذائية التي تساعد على إعطاء الجسم فوائد البيض المسلوق لنظام غذائي، وسوف نعرض لك أنواع هذه الأنظمة بعد تحديد هذه الفوائد، ومنها:
- هذا نظام غذائي يعتمد على تناول البيض بطريقة معينة لفقدان الوزن.
- هذا نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ويتطلب أيضًا تقليل الكربوهيدرات.
- كما أنه يساعد على إمداد الجسم بمستوى عالٍ من البروتين.
- ومع ذلك، هناك بعض أنواع حمية البيض المسلوق التي تضر أكثر مما تنفع.
- أدناه سوف نقدم أنواع النظام الغذائي على البيض المسلوق.
حمية البيض المسلوق
يعتمد هذا النظام الغذائي على تجنب أي شيء سوى البيض المسلوق، مثل:
- اتباع نظام غذائي صارم حيث يُسمح فقط بالبيض المسلوق يسبب سوء التغذية لمن يتبعون هذا النوع من النظام الغذائي.
- يمتنع الشخص عن أي تمرين أو نشاط بدني يتطلب مجهودًا، وهذا بالطبع يرتبط بضعف شديد وشعور بالضعف والتعب المستمر.
- يمنع منعا باتا أكل البيض المخفوق بجميع أنواعه، ويجب استخدام البيض المسلوق فقط.
- أثناء النظام الغذائي، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء.
- من الواضح أن مثل هذا النظام الغذائي يحرم الجسم من العناصر المهمة ويضعفه.
- كما أنه يهدر العضلات، مما يسبب الضعف والضعف في جميع مراحل النظام الغذائي.
- النظام الغذائي يتم إتباعه بشكل مؤقت لفترة ثم يتم إيقافه وهذا بالطبع يؤدي إلي إستعادة الوزن وأكثر من ذي قبل.
حمية البيض المرنة
وهو نوع من النظام الغذائي يعتمد على قواعد معينة لا يمكن الانحراف عنها، وتشمل هذه القواعد ما يلي:
- التزم بتناول حصة كاملة من البيض يوميًا.
- يتم اختيار الوقت على أساس ديتر.
- يتم اختيار الوجبتين الأخريين بحيث تحتوي على الكثير من البروتين.
- على سبيل المثال، يمكنك أن تأكل الدجاج المشوي أو السمك المشوي.
- أيضًا، يمتنع الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا عن تناول الأطعمة المقلية، بما في ذلك البيض المقلي، وكذلك الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
- هذا نظام غذائي مؤقت يجب اتباعه لمدة لا تزيد عن 14 يومًا.
رجيم البيض بالجريب فروت
للجريب فروت فوائد لا حصر لها، ولا تقتصر فقط على إنقاص الوزن والتخلص من السعرات الحرارية، وذلك للأسباب التالية:
- في هذا النظام الغذائي، يمكنك تناول بيضة واحدة أو أكثر، ولكن فقط إذا تمت إضافة الجريب فروت إليها.
- أثناء النظام الغذائي، لا يمكنك تناول أي فاكهة باستثناء الجريب فروت.
- هذا أيضًا نظام غذائي مؤقت لا يستمر أكثر من 14 يومًا.
- ونتائجها شخص ينحيف يريد أن يخسر 3: 4 كيلو جرام أسبوعيا.
- كما يتطلب شرب الماء على مدار اليوم وممارسة بعض التمارين والأنشطة الخفيفة.
لا تتردد في قراءة مقالنا حول موضوع: فوائد قشر البيض المسلوق للعظام
حمية الكيتو على البيض المسلوق
لقد أصبح نظام الكيتو الغذائي نظامًا معروفًا وله الكثير من الأتباع ويعطي نتائج مبهرة ويعالج بعض الأمراض المزمنة، ويعتمد هذا النوع من النظام الغذائي على:
- يعتمد النظام على الاستبعاد الكامل للكربوهيدرات من الطعام والاعتماد الكامل على الدهون.
- يؤكل البيض بدون خبز بسبب الحظر المفروض على الخبز، لكن يتم طهيه بالسمن أو الزبدة وبدون منتجات السمن المهدرج.
- يمكن تناول الجبن والخضروات وأي شيء لا يحتوي على الكربوهيدرات مع البيض في هذا النظام الغذائي.
- النظام ليس مؤقتًا، إنه أسلوب حياة.
- يحول الجسم من الاعتماد على الكربوهيدرات إلى الاعتماد على الكيتونات التي ينتجها الكبد في غياب الكربوهيدرات، وبالتالي يتحول الجسم إلى فرن حرق الدهون.
- كل يوم في الصباح، بعد 30 دقيقة من الاستيقاظ، يجب أن يأكل الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا بيضة مسلوقة كاملة.
- يجب أن يأكل الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا بيضة كل 3-5 ساعات، حتى لو لم يكن جائعًا.
- وأولئك الذين يلتزمون بالفعل بحمية الكيتو يمكنهم قضاء أكثر من 24 ساعة من العمل والنشاط والجهد، لكن في نفس الوقت لا يشعرون بالتعب والجوع.
- ومع ذلك، فإن الحصول على البيض هنا هو واجب وليس رغبة في الحفاظ على النسبة المطلوبة من البروتينات.
- قبل 3 ساعات من موعد النوم، يتوقف الشخص الذي يتبع النظام الغذائي عن الأكل تمامًا.
مسموح وممنوع في رجيم البيض المسلوق
هناك محظورات في النظام الغذائي تعتمد على فوائد البيض المسلوق للرجيم، وسنقوم بإدراجها على النحو التالي:
- جميع أنواع اللحوم مسموحة ولكنها مطبوخة بدون دهن مثل المشوي وليس المقلية.
- يُسمح بالفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل التوت والجريب فروت.
- يُسمح بأي مشروبات خالية من السعرات الحرارية يتم تناولها بدون سكر.
- يُسمح بالخضروات باستثناء تلك التي تحتوي على النشا، وتعزز الخضار فوائد البيض المسلوق للوجبات الغذائية.
- كل الحليب ممنوع في حمية البيض المسلوق.
- كما يمتنع المتابع للحمية عن عصائر الفاكهة الطبيعية لاحتوائها على السكر، بينما تحتوي العصائر الصناعية على السكر ومواد أخرى.
- في النظام الغذائي مع البيض المسلوق، السكر ممنوع منعا باتا.
- يمنع جميع أنواع الأطعمة المقلية حتى لو كانت من البيض.
- المعكرونة والخبز ممنوعان لاحتوائهما على نسب عالية من الكربوهيدرات.
سلبيات وأضرار حمية البيض
بالرغم من كل هذه الفوائد والنتائج، إلا أن فوائد حمية البيض المسلوق يمكن أن تكون ضارة في بعض الحالات، ومنها:
- النظام الغذائي على البيض المسلوق مؤقت، فهو يساعد على إنقاص الوزن، لكن في معظم الحالات يعود مرة أخرى.
- استهلاك كميات كبيرة من البيض يسبب بعض المشاكل في الجهاز الهضمي والمعدة، حيث يعاني المتابع من الانتفاخ والتوعك المستمر.
- وهذا يسبب زيادة الغازات في المعدة مما يسبب الألم وعدم الراحة.
- يشعر المتابع بالتعب والإرهاق باستمرار، فجسمه يفتقر إلى الطاقة بسبب نقص الكربوهيدرات في النظام الغذائي.
- أولئك الذين يعانون من مشاكل في الشرايين أو القلب سوف يتضررون من مثل هذا النظام الغذائي، لأن صفار البيض يحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول.
- يعتبر نظامًا غذائيًا صارمًا لا يلبي احتياجات الجسم وخاصة البيض.
أقترح أيضًا أن تتعرف على: نظام غذائي بالبطاطا المسلوقة والبيض
أخيرًا بعد حصر فوائد البيض المسلوق للرجيم يتضح لنا أنه إذا أراد الشخص إنقاص وزنه فعليه اتباع نظام غذائي يناسب صحته وحالته البدنية، وكذلك واجباته وطبيعة عمله. وعليه أن يفهم أن الطعام متنوع بسبب الفوائد المختلفة التي تترافق مع احتياجات الجسم له.