أعراض نقص فيتامين د

أصبحت المناقشات حول نقص فيتامين (د) واحدة من أكثر الموضوعات شيوعًا في جميع أنحاء العالم نظرًا لانتشاره المتزايد في السنوات الأخيرة. إذن، ما هي أهم علامات نقص فيتامين د التي قد يعاني منها المريض؟

أعراض نقص فيتامين د

• الآلام المزمنة في أجزاء مختلفة من الجسم.
• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
• وتشمل هذه أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد والتهاب المفاصل وهشاشة العظام.
• أيضا التعب المزمن.

أسباب نقص فيتامين د

• التعرض غير الكافي لأشعة الشمس.
• وكذلك أمراض الكبد.
• سوء التغذية.
• فشل كلوي.
• الاضطرابات الجينية التي تؤثر على إنتاج فيتامين د.
• انخفاض قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د.

مضاعفات نقص فيتامين د

تشمل مضاعفات نقص فيتامين د ما يلي:

• ضعف العضلات والعظام.
• هشاشة العظام: وهذا يؤدي إلى تشوه شديد في الهيكل العظمي وعظام الأطراف وخاصة عند الأطفال.

ما هو مستوى فيتامين د في الجسم؟

علاج نقص فيتامين د

يمكن علاج نقص فيتامين د عن طريق: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل:

• الحليب والبيض والسلمون والسردين والتونة والجبن والحبوب والفطر.
• التعرض لأشعة الشمس
• تناول أيضًا أقراصًا تحتوي على فيتامينات.
• حقن فيتامين د في الوريد.
• تناولي أيضًا الأطعمة الغنية بفيتامين د أو المدعمة به.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: الأطعمة التي تعوض نقص فيتامين د

المصادر الرئيسية لفيتامين د

• أشعة الشمس.
• بيض.
• أيضا الزبدة.
• الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
• تناول البرتقال أيضًا.
• حليب و جبن.
• بالإضافة إلى المكملات الغذائية.

ما هو دور فيتامين د في الجسم؟

• مهم لصحة العظام والأسنان.
• كما أنه ضروري لصحة الخلايا العصبية والعضلية.
• دعم وزيادة المناعة.
• كما أنه عامل مهم في امتصاص الكالسيوم والفوسفور.

قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟

البشر هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين د

مجموعات معينة من الناس هي الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.

• أصحاب البشرة الداكنة والنمش.
• كبار السن.
• وكذلك النساء الحوامل أو المرضعات.
• وكذلك الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
• الناس الذين يعيشون في المناطق الباردة.
• أيضًا الأشخاص المصابون بأمراض معينة مثل التليف الكيسي وبعض أمراض الأمعاء الالتهابية مثل مرض كرون.

كيفية الوقاية من نقص فيتامين د

يمكن منع نقص فيتامين د من خلال البقاء في الشمس لفترة كافية للتعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.

تشخيص نقص فيتامين د

يتم تشخيص نقص فيتامين (د) عن طريق فحص الدم الذي يساعد على فحص مستوى فيتامين (د) في الدم.

قد ترى أيضًا: آثار نقص فيتامين د على الشعر

في النهاية نتمنى أن نكون قد أوضحنا لك أعراض نقص فيتامين د وعلاجه، لأنه يجب معالجة نقص فيتامين د بسرعة حتى لا يعاني المريض من مضاعفات.