علاج فقدان الشهية والنحافة، فبعض الأشخاص الذين يعانون من النحافة يخافون من السمنة، والبعض الآخر يأكل كل شيء أمامهم دون أن يفيد أجسامهم ويظلوا نحيفين، وهناك أشخاص ليس لديهم الشهية مما يؤدي إلى الهزال والمعاناة من فقر الدم ونقص العديد من الفيتامينات والأملاح، ولإيجاد حل لهذه المشكلة، يرجى متابعة المقال الذي نناقش فيه بالتفصيل علاج فقدان الشهية والهزال، فابق معنا.
نقص الوزن وأسبابه
النحافة هي إحدى خصائص الجسم الذي لا يحتوي على دهون كافية ولا يعتبر جسمًا صحيًا ومتناسقًا.
قد يتعمد بعض الأشخاص الحصول على جسم رشيق لأسباب طبية أو نفسية خوفًا من السمنة.
أسباب النحافة كثيرة، وأصعبها أسباب غير مقصودة، حيث قد يعاني الشخص من أمراض نفسية تؤدي إلى النحافة، أو يعاني من اضطراب التمثيل الغذائي المسبب للنحافة.
راجع أيضًا: كيفية إنقاص الوزن في 7 أيام
علاج فقدان الشهية والنحافة
هناك العديد من النصائح التي يمكن القيام بها لعلاج فقدان الشهية والنحافة، والتي نقدمها في النقاط التالية:
احصل على المكملات الغذائية
بعض الناس يأكلون الوجبات السريعة وقد لا يكونون عرضة لأنواع معينة من الأطعمة التي تحتوي على بعض العناصر الغذائية والفيتامينات والأملاح والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم ولا يمر بها سوء التغذية.
ونتيجة لذلك يفقد الجسم العديد من الحاجات الأساسية، مما يؤدي إلى إجهاد الجسم والشعور بالضعف، ونتيجة لذلك يصبح الجسم رقيقًا.
لتجنب هذه المشكلة ينصح بتناول المكملات الغذائية على شكل عقاقير أو مسحوق تذوب في الماء، وذلك تحت إشراف الطبيب، حتى يعوض الجسم ما ينقصه من المكملات الغذائية.
شرب السوائل والمشروبات أثناء الوجبات
من أخطر عادات الأكل السيئة شرب السوائل والمشروبات الغازية أثناء الوجبات.
لا يستطيع البعض إكمال وجبة واحدة دون شرب العصائر أو المشروبات الغازية أثناء الوجبة، وهذا أمر خطير لمن يعاني من فقدان الشهية والنحافة، والسبب في ذلك الشعور بالامتلاء في المعدة نتيجة السوائل، التي غالبًا ما تكون غير صحية بدرجة كافية ولا تحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم، حيث تؤدي إلى امتلاء المعدة دون الحصول على الغذاء الرئيسي.
لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية والنحافة بعدم شرب المشروبات أثناء الوجبات، ولكن بعد الوجبات، حتى تكون مشروبات طبيعية والابتعاد عن المشروبات الغازية، لأنها تسرع من عملية الهضم ونقل الطعام. من المعدة والأمعاء الدقيقة إلى القولون للتخلص منه بسرعة من الجسم. كثرة الاستخدام وامتصاص العناصر الغذائية الضرورية.
الحفاظ على التمرين
على عكس ما هو متوقع من الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية والنحافة، أن ليس لديهم ما يفقدونه من السعرات الحرارية لممارسة الرياضة، ولكن ليس كما يعتقد، ولكن التمارين الرياضية تنشط الجسم وتمنحه نشاطًا كبيرًا وحيوية وتساعد لتحسين عملية التمثيل الغذائي.
عند ممارسة الرياضة يحرق الجسم الكثير من السعرات الحرارية مما يجعل الشخص يشعر بالجوع وبالتالي يتغلب على مشكلة فقدان الشهية والخمول مما يسبب ألما وضررا جسيما بالجسم.
تغلب على الطحن بالتوابل والأعشاب
بعض الناس سئموا من جودة الطعام وتكراره المستمر وللتغلب على هذه المشكلة ينصحون بإضافة البهارات إلى طعامهم وهذا لأن البهارات عالم كبير لا ينتهي حيث يمكنك الحصول على نفس الشيء. طبق مكون من مكونات أساسية ولكن بأكثر من عشرين نكهة مختلفة مما يؤدي إلى انقطاع في الروتين للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية والنحافة.
ابتعد عن الأطعمة غير السارة
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النحافة وفقدان الشهية وخاصة الأطفال، لا يُنصح الآباء بإجبارهم على تناول أنواع معينة من الأطعمة التي لا يحبها الأطفال، ولكن محاولة زيادة عدد الأطعمة المغذية التي يقبلها الأطفال ومحاولة ذلك ركز عليهم.
من الممكن أيضًا مزج بعض المواد المهمة والمكملات الغذائية مع الأطعمة أو المشروبات المفضلة للأطفال للحصول على ما يكفي من المكملات الغذائية والفيتامينات والأملاح التي يحتاجها الجسم لمساعدة الأطفال على النمو بشكل صحيح.
احصل على وجبات خفيفة إضافية بين الوجبات
معظم الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية والنحافة لا يستطيعون تناول كميات كبيرة من الطعام التي قد تعتبر طبيعية لأشخاص آخرين ولا يمكنهم إنهاء وجباتهم الرئيسية مثل الإفطار والغداء والعشاء وتجنب هذه المشكلة ومحاولة علاجها، ينصح بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية حتى يصل الجسم إلى ما يكفي من المنتجات التي تساعد على بناء الجسم وتجنب النحافة ومشاكلها المعروفة.
أنظر أيضا: أسماء أدوية لعلاج النحافة وزيادة الوزن
المشروبات عالية السعرات الحرارية
بعض الذين يعانون من فقدان الشهية والنحافة لا يتناولون الطعام بشكل جيد، لذلك يمكنك الاعتماد على المشروبات الطبيعية التي تحتوي على ما يكفي من الفيتامينات والأملاح والمكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم والموجودة في المشروبات الطبيعية مثل المشروبات الطازجة وغير المعبأة. عصائر الفاكهة التي تحتوي على مواد حافظة كيميائية ويفضل أن تكون مجهزة بالمنزل.
ومن أكثر أنواع الفاكهة التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية والمكملات الغذائية والفيتامينات الأفوكادو والكيوي والمانجو والتفاح والفراولة والجوافة.
قلل من كمية الأطعمة التي تحتوي على الألياف
المنتجات التي تحتوي على ألياف طبيعية غير مفيدة للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية والنحافة، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الألياف تبقى في المعدة لفترة طويلة وسوء الهضم مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية والنحافة بتقليل المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
اهمية الفطور
الإفطار هو الأهم على الإطلاق وخاصة للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية والنحافة، والسبب في ذلك أن هذه الوجبة تنبه المعدة لبدء العمل وتطلق إنزيمات الجهاز الهضمي وتبحث عن أجهزة استشعار حسية في المخ لتنبيه الشخص. عن الجوع بعد الانتهاء من هضم الفطور، وبذلك يتغلب على مشكلة فقدان الشهية.
كما يعتبر الإفطار من أهم الوجبات لأنه يمد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاجها للقيام بالعمليات الحيوية ولكي يتمكن الجسم من بدء عملية التمثيل الغذائي التي توفر جميع احتياجاته اليومية.
اتبع نظامك الغذائي اليومي
في محاولة للتغلب على مشكلة فقدان الشهية والنحافة، يجب على الشخص أن يقوم بعمل روتين لوجباته اليومية، وبذلك يقوم بتدريب دماغه وجسمه على معرفة الوقت الذي يجب أن يأكل فيه، كما هو الحال في العشوائية والعشوائية. عدم انتظام أوقات الوجبات يؤدي إلى حقيقة أن الشخص ينسى حاجته للطعام ويزيد من حالته فقدان الشهية وبالتالي النحافة.
عملية تجنب العقل
إن وجود عدد كبير من الأطباق التي تحتوي على طعام قد يكون له عواقب غير سارة للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية والنحافة، وللتغلب على هذه المشكلة يمكن للشخص أن يخدع عقله ويضع هذه الأطعمة في طبق واحد كبير، حيث أن هناك القليل من المنتجات. اعتمادًا على حجم الطبق وهذه الحيلة تساعد الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية والنحافة على إكمال نظامهم الغذائي تمامًا.
لا تأكل وحدك
الإنسان مخلوق اجتماعي بطبيعته، والأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية والنحافة لا يحاولون تناول الطعام من نقطة الصفر، وتتفاقم المشكلة عندما يأكل المريض بمفرده، ويعاني من فقدان الشهية والنحافة ويساعد على تناول الطعام بشكل غير مباشر و لا يعتبره فعلاً منسوبًا إليه ويجب إتمامه.
انتبه إلى المنتجات التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية والمواد المفيدة
عند تحضير وجبات الطعام للأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية والنحافة، ركز على كميات قليلة غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية وتحتوي على بعض الفيتامينات والأملاح والمعادن التي يحتاجها الجسم، والابتعاد عن الأطعمة المعلبة والجاهزة والسريعة.
إقرئي أيضاً: علاج التخسيس بالخميرة والعشب
وأخيراً نتمنى أن نكون قد أعددنا لكم عرضاً تقديمياً خاصاً عن علاج فقدان الشهية والنحافة يثير إعجابكم ورضاكم. نأمل منكم مشاركة المقال مع الأصدقاء المهتمين بالمحتوى المعروض، عبر البريد الإلكتروني أو على وسائل التواصل الاجتماعي، حتى يستفيد الجميع، وتذكر دائمًا أن الشيء الجيد في العلم هو النشرة الإخبارية. والعمل معه برعاية الله وأمانه.