هناك أشخاص يعانون من الارتجاف أثناء النوم، والسبب الرئيسي لهذا الإحساس هو الشعور بأن الشخص يسقط من فوق.
يرتبط بحركات الجسم السريعة وغير المتوقعة، لذا ما هي أهم أسباب هذا الرعاش وأهم طرق علاج هذه المشكلة إن وجدت.
هذا ما سنناقشه في موضوعنا التالي، لذا ترقبوا مقالتنا المميزة دائمًا.
أسباب الرعاش أثناء النوم
- القيام بأنشطة شاقة ومجهدة أثناء الليل، مما يزيد من الإرهاق البدني قبل النوم.
- هذا يسبب مشاكل أثناء النوم.
- يمكن أن يكون هذا بسبب الاصطدام أثناء النوم، حيث تلتصق القدم بالسرير أثناء النوم.
- الجهاز العصبي وما يؤثر عليه، فنجد أنه عندما ننام ينخفض معدل ضربات قلبنا.
- لذلك، انخفاض في درجة حرارة الجسم مع تباطؤ في التنفس.
- تحول في العضلات يسبب الرعاش أثناء هذا الانتقال.
- تناول الكثير من الكافيين أثناء النهار، وخاصة قبل النوم.
- تناول بعض الأدوية التي تسبب هذه الرعشة والتي ننصحك باستشارة الطبيب فورًا بخصوصها.
- التعرض لضغط نفسي قوي مع التوتر والكثير من التفكير قبل النوم.
- مشاكل أثناء النوم أهمها قضم اللسان أو مشكلة التبول اللاإرادي.
اقرأ أيضًا: ما أسباب الهلع أثناء النوم؟
أعراض الرعاش أثناء النوم
- توقف في جزء من الجسم.
- نهجان.
- التعرق.
- تصلب في الجسم.
- زيادة النبض
- تأثير الإجهاد الدائم الذي يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي.
- مشاكل وانحرافات في نمو الأطفال.
- استهلاك الكحول بكافة أشكاله وأنواعه.
- بعض الناس لديهم زيادة في كهرباء الدماغ.
علاج الرعاش اثناء النوم
- تجنب التدخين والكحول.
- تناول الطعام الصحي الذي يجب أن يحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم كله.
- تجنب التوتر والتوتر قبل النوم.
- احصل على ساعات نوم متواصلة يوميًا دون انقطاع.
- تناول المهدئات التي تساعدك على النوم بسلام.
- يمكن إجراء فحوصات التصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد ما إذا كانت هناك مشكلة في الدماغ أم لا.
- لا تأكل الأطعمة الدهنية وتناول وجبة خفيفة قبل النوم.
- ممارسة التمارين التي تخفف التوتر والضغط اليومي.
- لا تشرب الكثير من الكافيين قبل النوم.
- استمع إلى موسيقى هادئة قبل النوم.
- المشاركة في جلسات التأمل واليوجا والاسترخاء والشفاء الروحي.
- هذا يخفف العبء والضغط النفسي.
انظر أيضًا: التحدث أثناء النوم – الأسباب والعلاج
العلاج الطبيعي للرعاش أثناء النوم
- اشرب كوبًا من الحليب الدافئ أو البارد مع ملعقة من العسل، حيث أن له نفس تأثير المهدئات التي يتم تناولها قبل النوم.
- مما يقلل من سرعة الشحنات الكهربائية.
- تناول النعناع الذي يمتص جيدًا ويهدئ الأعصاب تمامًا.
- تقليل الالتهابات والتشنجات وآلام الأعصاب والعظام أيضًا.
- الليمون الذي له علاج سحري للتخلص من التوتر والضغط حيث يتم وضع الليمون في كوب من الماء الدافئ قبل النوم.
- الزنجبيل وهو من أهم الأعشاب التي تهدئ الأعصاب ومفيد جداً في علاج الأرق قبل النوم.
- عن طريق وضع بعض الزنجبيل في كوب ماء دافئ.
- اشرب بعض أنواع العصائر الطبيعية وخاصة الجزر والتفاح والموز مع الحليب المضاف.
- ويضاف إلى أي منها اللوز أو البندق أو الجوز.
بعد كل شيء، الاهتزاز أثناء النوم ليس شيئًا خطيرًا أو نادرًا، بل هو ظاهرة طبيعية تحدث لكثير من الناس.
إنه يؤثر على 70٪ من الأشخاص الطبيعيين، ونعتقد أن معظم الناس لا يتذكرون تجربة هذه النفضة أثناء النوم، طالما أنك بخير.