تعتبر أسماء الفيتامينات في الأشهر الأولى من الحمل، الأشهر الأولى من الحمل، من أهم الفترات التي تمر بها المرأة الحامل، خاصة عندما تمر بهذه التجربة لأول مرة، لما لها من أثر صحي ونفسي عليها. الطفل.
الأشهر الأولى من الحمل
- تعتبر هذه الفترة من أهم الفترات في رحلة الحمل، وعلى الرغم من أن معظم النساء لا يشعرن بالخصوصية خلال الأسابيع الأربعة الأولى من هذه الرحلة، إلا أنها تعتبر الفترة التي يتكون فيها الحمل بشكل عام.
- من الناحية العلمية، تبدأ رحلة الحمل في اليوم الأول من نهاية الدورة الشهرية، حيث يقوم الجسم بعملية الإباضة التي تليها، وفي الأسبوع الثالث تنتقل البويضة الملقحة إلى الرحم و يتحول إلى علقة وتمت عملية الزرع.
- بحلول الأسبوع الرابع تكون الوصلات الخارجية التي تتطلبها العلقة للحصول على المستلزمات الضرورية من الأم قد اكتملت، وتتشكل الخلايا الداخلية إلى ثلاث طبقات تنمو بعد ذلك لتشكل مناطق مختلفة من جسم الطفل.
- يتتبع العمليات الداخلية التي تعمل على ضمان تزويد الجنين بكل ما يحتاجه من الأم، وتكوين الأعضاء الداخلية، مثل الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي، وجميع الأعضاء اللازمة لهذه الأعضاء. مثل المثانة والمعدة وما إلى ذلك.
- في الأسبوع الخامس يبدأ الجهاز العصبي وقلب الطفل في التكون، وتظهر الأوعية الدموية للطفل التي تعمل على نقل الدم حول جسمه، بالإضافة إلى مجموعة الأوعية التي تربط الطفل بالأم.
- أصبحت هذه الأوعية التي تربط الجنين بالأم تعرف فيما بعد باسم الحبل السري.
اقرأ أيضًا: ما هي الفاكهة الأغنى بالفيتامينات؟
علامات وأعراض الحمل المبكرة
- تبدأ النساء في التفكير في إمكانية الحمل عند تأخر الدورة الشهرية، عند وصول الحمل إلى الأسبوع الثامن، وتدرك بعض النساء وجود الحمل في الأسبوع الخامس أو حتى قبل ذلك.
- هناك بعض علامات الحمل الواضحة مثل التعب والإرهاق والشعور بالغثيان في الصباح، وفي الأسبوع الثامن يزداد حجم الرحم بشكل محدود ولكن ملحوظ.
- بالإضافة إلى كثرة التبول والشعور بالتهاب في الصدر، يمكن أن يحدث نزيف في بداية الحمل، وهو ما يحدث لكثير من النساء.
- في حالة ظهور هذه الأعراض، يجب إجراء اختبار حمل منزلي، لكن يُنصح بزيارة الطبيب المختص لإجراء فحص شامل، والتأكد من الحفاظ على الحمل ومراقبته بشكل دوري.
- هناك بعض الأعراض المتعلقة بتغير الهرمونات في الجسم، مثل التقلبات المزاجية أو الإمساك بسبب تأثير تغير الهرمونات على الجهاز الهضمي، أو سيلان الأنف بسبب التغيرات الهرمونية على الغشاء المخاطي.
التغذية في الأشهر الأولى من الحمل
- كما ذكرنا سابقًا، فإن الأشهر الأولى تلعب دورًا كبيرًا في تكوين جسم الطفل، ويبدأ في تلقي جميع المنتجات اللازمة من خلال الأم، وبالتالي فإن التغذية السليمة للأم، بالإضافة إلى رفاهيتها، تؤثر بشكل كبير. تلك المرحلة.
- ثبت علميًا أن الأم التي تعاني من فقر الدم أو نقص الكالسيوم أثناء الحمل يمكن أن تواجه مشكلة كبيرة، لأن الطفل يأخذ من جسدها العناصر اللازمة لتكوينه، مما يعرضه لمضاعفات أكثر خطورة.
- لذلك فإن الاهتمام بنظام غذائي متوازن سليم دون إفراط أو إهمال يعوض الأم عن العناصر التي تفقدها، ويمنح الطفل فرصة الحصول عليها من أجل تكوين مثالي.
المنتجات المحظورة في الأشهر الأولى من الحمل
هناك بعض أنواع الأطعمة التي يحذر الكثير من الأطباء والمتخصصين من تناولها، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، وأولها الأطعمة المعلبة والمعالجة لاحتوائها على مواد حافظة:
- الأطعمة الغنية بالزئبق: على سبيل المثال، بعض المأكولات البحرية لتجنب التسمم بالزئبق، وهي ليست فقط للطعام، ولكن أيضًا الاستهلاك المفرط لأوميغا 3 يمكن أن يسبب ذلك.
- الأناناس: من الثمار التي يجب الابتعاد عنها لأنها تريح العضلات مما قد يؤدي إلى الإجهاض.
- اللحوم النيئة: جيدة لاحتوائها على بكتيريا لا يمكن قتلها إلا بدرجات الحرارة المرتفعة، ويوصى بتقليل أو تجنب الكافيين وجميع أنواع المنبهات.
انظر أيضًا: معلومات حول فوائد الفيتامينات
أسماء الفيتامينات في الأشهر الأولى من الحمل
- نظرًا لصعوبة اتباع نظام غذائي متوازن بشكل صارم، من الضروري أن تتناول الأم فيتامينات ومكملات معينة مع طعامها، حتى توفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم والجنين.
- أول هذه الفيتامينات هو أوميغا 3، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في نمو دماغ الجنين، وقد أظهرت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن أوميغا 3 أثناء الحمل أقل عرضة للإصابة بالربو والحساسية لدى أطفالهن.
- كما أنه يقلل من فرصة الولادة المبكرة، ويجب عدم تناول أوميغا 3 أثناء الرضاعة الطبيعية، لذلك يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعات التي يجب تناولها أثناء الحمل.
- من أهم الفيتامينات التي يجب العناية بها هو فيتامين ج، فهو مسؤول عن تقوية جهاز المناعة بشكل عام ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجلد والأنسجة.
- حمض الفوليك من أهم المكملات الغذائية التي يجب تناولها، حيث يحمي الجنين من التشوهات والعيوب الوراثية، كما أنه يحمي الجهاز العصبي للجنين ككل.
- كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في عملية نمو الحبل الشوكي ويساعد على تجنب الولادة المبكرة، ويجب استشارة طبيبك حول كيفية تناوله بالإضافة إلى الجرعات المناسبة لكل فترة من فترات الحمل.
- يعتبر الحديد من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم والطفل معًا، حيث يساعد على وقاية الطفل من الإصابة بفقر الدم في المستقبل، كما أنه يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق المصاحب للحمل.
- يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا رئيسيًا في بناء وتقوية أنسجة وعظام الطفل، فضلاً عن دعم صحة عظام الأم بشكل عام.
أهمية تناول فيتامين هـ للحامل
- يعتبر فيتامين إي أو إي من أهم الفيتامينات التي يجب أن تحصل عليها المرأة، حيث أنه يزيد من فرص الحمل نتيجة زيادة كمية المخاط في الرحم المتأثر بفيتامين هـ.
- أثناء الحمل يحمي الجنين من مشاكل التشوهات، كما أنه يقي الأم من الإجهاض وفقدان الجنين، كما يعمل على تقوية مناعة الجسم وتقليل احتمالية الإصابة بالعدوى.
- حماية القلب والأوعية الدموية من أمراض القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تتعرض لها المرأة خلال هذه الفترة.
- يساعد الجهاز الهضمي على أداء وظائفه المختلفة بفاعلية، وبالتالي يقلل من تكرار الإمساك المصاحب للحمل، خاصة في الأشهر الأولى.
- يقلل من التقلبات المزاجية، وهو أحد الأعراض النفسية الأكثر شيوعًا المصاحبة للمرأة أثناء الحمل.
سلبيات رفض تناول الفيتامينات للحوامل
- هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن تلحق بالمرأة الحامل إذا لم تتناول فيتامينات مختلفة، مثل خطر الإجهاض، وحدوث بعض التشوهات الجنينية.
- يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات على النمو الطبيعي للحبل الشوكي، بالإضافة إلى نمو الدماغ، ويمكن أن يؤثر نقص فيتامينات معينة على صحة العظام ويزيد من فرصة الطفل للإصابة بمشاكل عظمية مختلفة، مثل لين العظام.
نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الأولى
الأشهر الأولى من الحمل هي فترة حساسة، لذا يجب اتباع بعض النصائح والتعليمات لخوض رحلة الحمل بأمان وأمان لكل من الأم والطفل:
- الالتزام بنظام غذائي صحي: فهو يحتوي على جميع العناصر والفيتامينات المختلفة، ويدعم هذا النظام بالفيتامينات والمكملات الضرورية أثناء الحمل، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب.
- الاستهلاك اليومي لكميات كبيرة من الماء: على الأقل لترين ولا تزيد عن ثلاثة لترات لترطيب الجسم من الداخل واستعادة السوائل التي تفقدها المرأة بسبب الحاجة المتكررة للتبول المصاحب للحمل.
- الإقلاع التام عن التدخين: بسبب الخطورة العالية على الجنين، بدءاً من بعض التشوهات في الفم، أو التي تؤثر بشكل مباشر على نموه، وتنتهي بالإجهاض أو الإملاص.
تحذيرات للمرأة الحامل في الأشهر الأولى
- فحوصات مختلفة: عادة بناء على طلب الطبيب في الأشهر الأولى من الحمل، والتي تكشف عن وجود مشاكل وراثية، مثل متلازمة داون أو عيوب خلقية.
- المشي الخفيف: كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل والتعرض لأشعة الشمس من الثامنة إلى العاشرة صباحًا أو من الرابعة حتى غروب الشمس للحصول على جرعة كافية من فيتامين د.
- راقب درجة الحرارة باستمرار: يمكن أن تعرض درجة الحرارة المرتفعة الجنين للخطر، لذلك لا ينصح النساء الحوامل بالاستحمام في الماء الساخن.
- وقت استخدام الماء الساخن: يجب ألا تتجاوز مدة الاستحمام عشر دقائق لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: ثماني ساعات على الأقل يوميًا.
- يفضل النوم بالليل والاستيقاظ في الصباح وليس العكس، لأن الكثير من الناس الآن ينامون في الصباح ولا ينامون في المساء مما يسبب الكثير من المشاكل الصحية للإنسان.
انظر أيضًا: ما هي الفيتامينات الموجودة في زيت الزيتون؟
في نهاية رحلتنا بالرغم من أن الالتزام بزيارات منتظمة لطبيب مختص أثناء الحمل يقلل من فرص التعرض للمخاطر والأذى على الصحة خلال هذه الفترة، وقبل تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المختلفة، لا بد من استشارة الطبيب .